血稠不會突然發生，遠離3件事，少碰4種食物，血管不易被堵死！

血液粘稠，又稱「血稠」，是血液裡面甘油三酯、膽固醇異常增多的疾病。

血液粘稠，可以說是血栓的「序曲」，讓血栓不斷生成，當血栓和硬化的血管碰撞在一塊，就極易誘發心腦血管堵塞、破裂，這時就已是心梗、腦梗。

而血粘稠並不是突然發生的，它是由年齡因素、飲食因素、不良生活習慣作用的綜合結果。

想知自己血液粘不粘稠，具體看臉上三處：

第一處：看精神狀態

一般來講，人體在經過一晚上的休息，早起應該是精神抖擻的，但是血粘稠的人，早起總是感覺沒精神，頭昏腦漲，一副沒睡醒的樣子。

這是因為，身體的血液過於粘稠，會出現部分血管堵塞，導致血液無法供癢給大腦，且這類人在晚上特別清醒，不容易睡著。

第二處：看嘴唇顏色

血粘稠的人，嘴唇會呈現紫色，因為當出現血液粘稠度高的時候，會有紅細胞增多的情況，嘴唇就會出現青紫色。

並且如果稍稍多運動一點，就會感到呼吸困難，這時候要格外注意，可能是心肺功能受到了影響。

第三處：看視力狀況

現代人偶爾會因為用眼過度而出現眼睛疲勞、疼痛的情況。

但是血液粘稠的人即使沒有用眼過度，還是會出現間歇性的視物模糊，這在醫學上被稱為「陣發性視力模糊」。

因為血液流動不暢，氧分和營養物質無法及時供給視神經，繼而出現模糊的情況。

血稠不會突然發生，遠離3件事，少碰4種食物，血管不易被堵死！

遠離3件事：

1、遠離久坐

寒冷的冬季，很多人都減少了室外活動，室內活動增多，久坐的幾率也增大。

然而，久坐，會為血粘稠埋下隱患，容易導致血栓，危害生命健康。

長時間坐著，人體代謝就會降低，從而導致血液流速變慢，容易血粘稠。

2、遠離熬夜

現代人熬夜已經成為了習慣，熬夜追劇，熬夜打遊戲、熬夜唱K等等，偶爾熬一次夜還好，可是長期熬夜，就會讓身體不堪重負。

人在熬夜時，人的生理處於應激狀態，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，容易導致血壓升高。對於本身血管不好的人，熬夜成為了一種負擔，易誘發心腦血管疾病。

3、遠離香煙

人們生活壓力增大，吸煙成為一部分人消除疲勞、減輕壓力的方式。

但，吸煙過量對身體損傷很大。會產生使身體「生鏽」的活性氧，且會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。

少碰4種食物：

1、加工醃製食物

血壓的主要影響因素，就是鈉成分，生活中常見的高鈉食物，如鹹菜、臘肉等食物，都是藏鹽大戶。

這一類的食物攝入過多的話，會升高血壓，還會增加患上動脈硬化的可能性，因此，血管不好的人這類食物一定要少碰。

2、高膽固醇食物

體內的膽固醇如果含量過高的話，就會引發高血脂、動脈硬化等問題，而動物內臟、鹹鴨蛋等食物中，膽固醇的含量是非常高的，所以，對於這一類食物，一定要嚴格控制它的攝入。

3、甜食

很多人吃飯不吃飽，經常在飯後來些甜食和下午茶，殊不知，甜食攝入過多，也會加速血粘稠進度，促進血栓形成。

因為甜食裡面富含反式脂肪酸，反式脂肪會促進動脈硬化、誘導血栓形成，讓心臟病的危險大幅度上升。

研究發現，每天吃4g反式脂肪，冠心病的危險就會上升25%。

4、濃湯水

很多人都喜歡喝點肉湯，覺得暖身又有營養，但是，濃肉湯，卻不利於心腦血管的健康。

因為濃肉湯中，脂肪膽固醇含量較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害心腦血管健康，增加血管堵塞的風險。

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生活中，要想預防血稠，遠離血栓，一定謹記懂得4件事！

一、懂得健康補水

水，是最好的稀釋劑，也是排毒劑，既能改善粘稠狀態，還能促進體內毒素排出，減少血栓形成。

平時也可以喝點草藥茶水，降脂排毒，改善血粘稠。

蒲公英苦丁茶

配方：用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配一起，泡水即可。

蒲公英，是隨處可見的小植物，全株可入葯，用其泡水，不僅可幫助全身排毒，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，對於血管健康，十分有益。

小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助於改善血脂，預防血栓。

荷葉，是十分常見的食材，並且，藥用價值極高，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，對於預防和改善血液粘稠，都十分有益。

二、懂得補充血管營養

血管健康，也需要一定的營養素支持，只有血管好，血流才能更通暢。

1、補充膳食纖維，如菠菜、大麥面等，能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇含量。

2、補充維生素C，如橙子、柑橘等水果，能增加「好膽固醇」水準，促進膽固醇代謝，降低膽固醇合成速率。

3、補充卵磷脂，如雞蛋等，是「好」膽固醇的重要成分，有助於調節血脂，預防血管硬化。

三、懂得降低血管壓力

運動，有助於降低血管壓力，促進血液循環，減少血液粘稠，預防血栓的形成。

經常動動腿，走走路，是最簡單有效的方式之一。

閑來無事，轉手腕，可刺激經脈，促進氣血運行，通血管，有益防血栓。

常勾腳，可通過活動腳踝，促進下肢血液循壞，減少血栓的形成。

四、懂得提前檢查

血液粘稠，可通過血流變檢查，能了解血液粘稠的程度。

血液粘稠，是血液中「有形成分」增多所致。

紅血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；

血漿中蛋白質、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；

因此，平時一定要規律體檢，以發現疾病，達到早治療的目的。