膝關節滑膜炎腫脹疼痛難忍？學會這幾招，輕鬆緩解膝關節疼痛！

我們所說的滑膜炎，它就是人體的滑膜組織出現的一種炎症。根據炎症發作的不同類型，然後被分為感染性滑膜炎和無菌性滑膜炎兩種炎症。感染性滑膜炎常常會有明顯的全身癥狀，診斷起來較為容易，基本上都能夠被治癒的。我們經常說的滑膜炎，它就是一種無菌性滑膜炎，也就是沒有細菌感染而導致的滑膜炎。在臨床上膝關節滑膜炎也是很常見的一種病，而且癥狀反反覆復，治療起來也沒有那麼容易。

滑膜炎最為明顯的一些癥狀就是在膝蓋內側關節間隙上面的地方，會伴有明顯的"隱痛"，痛感可大可小不定，關節積液較多的情況下，發作就會出現膝蓋有腫痛感。疼痛的情況大多都是勞累後或者運動後會出現加重的情況，休息後會有稍微的緩解效果，受到寒氣後也會加重，感到溫暖後痛感會稍有減輕。但也有例外，有的會在夜間加重，甚至運動一下疼痛感會有減輕的情況。骨關節炎的發作期疼痛有時候會持續2—3周，但也有例外的，會有些持續時間甚至到半年以上的。

治療滑膜炎我們可以使用有些藥物，或者是坐一些鍛煉來幫助膝關節的恢復。現在，請跟隨小編，我們一起去看一些治療滑膜炎的有效法治療方法。

鍛煉緩解滑膜炎：

直身跪坐：晨起後或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立，臀部盡量向後坐，儘可能接觸到腳後部。每天堅持 10分鐘。

高位馬步：兩膝稍彎曲，以 膝關節不痛 為宜。靜蹲 不動，兩手平 舉，日視前方，開始堅持幾分鐘，以後逐漸增加時間。一般達到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1 次。