每天都睡不著天亮，每次都是三四點醒來可能是這四個原因

我們感覺最難受的就是經常睡覺睡不到一個整晚，經常是在清晨早早的清醒過來，到早上的時候又有困意，這種不太好的睡眠時間就讓人感覺非常的難受，可能就讓內分泌也是跟著紊亂了，所以就讓整個人的精神沒有那麼好了，讓整個人的狀態是看起來非常的差，很影響日常的生活。

但是如果是睡眠的時間相對正常一點，每天都能睡夠一定的時間，而且也不會平白的驚醒，這種人的免疫力就會相對的好一點，而且也是能讓一些病出現的次數更少一些。所以我們就要探究一下，為什麼我們的生活中是經常會早早的清醒，為什麼只能睡到三四點呢？

1. 肝火旺盛

如果睡覺的時間段是經常在三四點被中斷，就要看看是不是自己的肝臟部分出現問題了，因為只有肝部出現問題，肝火比較旺盛之後，才會讓人睡不到清晨，常常是在三四點的時候就清醒過來。這個時間段一般是身體來進行排毒的時間。如果肝臟的排毒功變差之後，就胡很容易是出現睡不著的情況，或者就是清醒的時間被提前了很多。

所以肝火旺盛之後，需要借用一些養肝的食物來儘快的讓肝部反而火氣來儘快的降下去，這樣能讓睡眠情況更快的恢復到常態！

2. 更年期的原因

經常睡到三四點就清醒還有一個原因就是可能是身體正處於更年期，特別是年紀如果是比較接近五十歲的這部分人群。因為在這一階段的時候，這部分女性就會經常的失眠，會出現睡不著，或者是睡覺的時間變短的現象。這個現象的出現是跟自身的卵巢功能的下降是有跟大的關係的，這個時候內分泌的情況沒有那麼正常了，所以分泌的激素就會處於不穩定狀態，就需要及時的調理身體才能讓這種情況儘快的消失。

3. 糖尿病

這個病症的一些副作用也是有可能會帶來這種情況的，因為在有了糖尿病之後，很多人就會經常起夜，所以就會有尿頻的現象出現，而且基本有了尿意之後，就想立馬去廁所，一點也不能被耽擱。

出現這個問題的主要原因是血糖高了之後，血液中年的利尿因素就會更多，所以就會讓人經常想起來上廁所，頻繁的起夜之後會非常影響睡眠質量，可能就會出現再也睡不著的情況。所以血糖已經不穩之後，就要注意平時的生活中血糖的穩定，不要影響到正常的作息，讓血糖變得更不穩，讓這個病症變得越來越難控制。

4. 環境不好

很多時候，在睡眠的時候被打擾往往是因為外界的環境干擾的，想要讓睡眠的時間更久，有一個注意因素就是周圍的環境要儘可能的保持清凈，如果是太吵了之後，就會睡不著或者是被驚醒。而如果是長期處於這個環境的話，睡眠的質量就會越來越差，就可能是沒有在睡覺之後能睡時間的比較長了。