經常睡到凌晨三、四點就醒了？原因不只是失眠這麼簡單，早點了解

我們現在人生活壓力大，一個良好的睡眠就顯得非常的重要。睡得好，睡眠質量高，第二天才會有足夠的精力去迎接繁忙的工作。現在有很多人，睡眠習慣不好，經常的熬夜，等到想要睡覺的時候，發現又不睡著了。還有的人經常睡前吃東西，也會影響到睡眠。睡眠習慣不好就容易出現睡眠問題。但有一種人，平時不會熬夜，睡眠習慣也不差，但經常會在凌晨三、四點中醒來，隨後就睡不著了，這是怎麼回事？

經常三、四點醒來是怎麼回事？

精神壓力大

有很多的中年人，生活壓力比較大，工作和生活帶給精神的壓力過大，導致精神經常處於一個疲憊的狀態，神經有些衰弱。平常精神壓力太大的人，就很難進入深睡狀態中，睡覺的時候就容易醒來。比如說，我們要去參加一場重要的考試的時候，頭一天睡覺的時候就半夜中容易醒來，老擔心自己睡過頭了。這種情況調整好心態，睡前聽些舒緩情況的音樂，睡眠問題往往就能夠得到改善。

衰老

我們知道老年人睡眠時間是比較短的，隨著年紀的增加，我們的睡眠時間往往也會變短。其實是因為隨著年紀的增加，身體的褪黑素分泌減少。當身體的褪黑素減少，受到一點微光的時候，眼睛就會感知到，會給大腦一個天已經亮了的信號，就會及早的醒來。其實如果五六十歲出現了半夜容易醒來的情況，也是正常的，不用過於擔心。

睡眠障礙

睡眠障礙也就是我們所說的失眠。有的人失眠可能是翻來覆去的睡不著，而有的人失眠則就是睡眠質量差，睡覺的時候容易被驚醒和半夜醒來。如果是因為睡眠障礙出現的半夜醒來，應該及時的改善，以免長期睡眠質量差，影響到身體健康，及早的擁有一個良好的睡眠。

身體出現了問題

除了睡眠和年紀因素，身體出現問題也有可能會影響到睡眠，出現睡眠障礙。有的人如果睡醒的時候，出現了呼吸不暢，身體疼痛、心悸心慌等，很有可能是因為身體出現問題才導致的睡眠出現問題。一般有心腦血管方面問題的人，睡覺的時候容易醒來。

更年期

對於四十五歲後的女性來說，如果經常半夜三四醒來，醒來的時候還常常會伴有一身的汗，那麼也是正常的，說明快要到更年期，或是已經到了更年期。女性到了更年期，身體的內分泌會受到影響，出現內分泌紊亂，身體會出現諸多的不適。其中就有睡覺的時候容易被驚醒，不少女性還會出一身的汗。

如何提高睡眠質量？

養成合理規律的作息。有很多人睡眠時間本身就比較短，如果白天在睡覺的話，那麼晚上睡覺時間就會被縮短。所以保持規律的作息時間，如果白天困了，小憩十分鐘左右就可以，不要睡太長時間。

經常運動。經常運動，能夠促進身體血液流通，提高新陳代謝，穩定身體的內分泌，對於提高睡眠質量是非常有幫助的。如果睡眠質量非常不好的人，可以堅持運動一段時間，睡眠問題或許會被改善。但是運動時間不要太晚，如果睡前運動的話，反而會影響到睡眠。

改善睡眠環境。睡眠質量不好的人，也可以對睡眠環境進行改善，保持臥室的通風和空氣質量，可以在臥室中放盆凈化空氣的花草，如蘆薈和仙人掌等，對於提高睡眠質量也是有幫助的。