考前好焦慮，緊張擔憂睡不著？喝這些，解壓安神

小編導讀

今天是高考的第一天，高考對人生的意義重大毋庸置疑。由於害怕失敗，心理承受能力又較弱，不少考生甚至家長都出現了「考前焦慮症」，表現為過度緊張、擔憂、感覺即將大禍臨頭、情緒低落、吃飯不香、睡眠不安、頭痛、頭暈腦脹等。在臨上考場時容易出現怯場的現象，如常伴有頭暈、胸悶、心跳和呼吸加快、多汗、心煩口乾、腸胃不適、吐瀉、尿頻等狀況。

這種情況下，應該立即自製一些安神靜心的茶飲，效果立竿見影哦！而且不僅僅是考前可以喝，職場人群出現類似癥狀的，飲用也非常合適。一起來看吧——

面臨高考，家長如果看到孩子有焦慮的表現，千萬不要再指責埋怨，給孩子增加壓力了，一方面要從心理上積極疏導，減壓減負，另一方面，針對不同的癥狀做些茶療，也能起到輔助效果。

芹菜紅棗茶

緩解緊張頭痛、心神不寧，有助睡眠。

材料

芹菜100克，紅棗15克。將芹菜擇洗乾淨，切段。紅棗去核，切片，放入鍋中，加適量水，煮20分鐘，晾涼。把芹菜段和煮好的紅棗及湯汁一起倒入打汁機，攪打成汁，濾掉粗渣後即可飲用。

愛心叮嚀

芹菜可平穩血壓，紅棗能養心安神。此茶可緩解情緒緊張、焦慮、頭痛、心煩、失眠、食欲不振等癥狀。晚間飲用此茶，對促進睡眠有幫助。脾胃虛寒、大便溏瀉者不宜多飲。

洛神花茶

降血壓，助消化，利小便，有助於舒緩緊張情緒。做法

洛神花5克。將洛神花放入杯中，以沸水沖泡，蓋悶10分鐘後即可飲用，可多次沖泡。

愛心叮嚀

此茶適合緊張煩躁、焦慮不安、血壓升高、咽喉腫痛者飲用，有助於舒緩考試前的緊張情緒，有一定的鎮靜作用。此茶花朵優美，湯色艷麗，看起來也賞心悅目，對平復心情、增進食慾有益。如果覺得味道酸，可適當添加白糖。胃酸過多、小便偏多者不宜多飲。

洋甘菊茶

鎮靜安眠，消炎止痛，用於防治緊張頭痛、煩躁失眠。做法

洋甘菊、綠茶各3克。蜂蜜適量。將洋甘菊和綠茶放入茶壺中，沖入沸水，悶泡10分鐘。茶湯倒入杯中，待晾溫後調入蜂蜜飲用。

愛心叮嚀

洋甘菊安神效果較好，搭配清熱解毒的綠茶、滋陰潤燥的蜂蜜，可舒緩焦慮、緊張、煩躁等不良情緒，使人放鬆平靜，有助於改善失眠，緩解緊張性頭痛。因精神緊張導致胃痛、牙痛、嘔吐者也宜飲用。脾胃虛寒、大便偏於稀溏、泄瀉者不宜飲用。

薰衣草茉莉茶

安撫焦慮情緒， 緩解緊張性頭痛，促進睡眠。

做法

薰衣草、茉莉花各3克。蜂蜜適量。將薰衣草、茉莉花放入杯中，沖入沸水，悶泡10分鐘。待茶湯晾溫時調入蜂蜜飲用。

愛心叮嚀

薰衣草可緩解緊張，茉莉花可調肝，解鬱，理氣。此茶適合因焦慮緊張引起的頭痛、神經痛、憂鬱失眠、心煩氣躁、目赤、口瘡、牙痛、咽喉腫痛、皮炎癰腫、食欲不振、胃痛者飲用。睡眠不佳者宜在晚間飲用此茶。腹瀉及氣虛較重者不宜多飲。

核桃熱可可茶

健腦益智，愉悅心情，緩解頭痛、焦慮、疲勞等。

做法

核桃仁25克，可可粉10克。將核桃仁研成粉，與可可粉一起放入杯中，沖入沸水，攪拌均勻後趁熱飲用。

愛心叮嚀

此飲可使人產生欣快感，趕走不良情緒，愉悅身心，緩解壓力，並能補充熱量、增加營養、醒腦益智，適合因長時間學習所致倦怠乏力、精神萎靡、緊張性頭痛、情緒低落、飲食減少者飲用。脂多肥胖、腸滑腹瀉者不宜多飲。

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