常吃這些食物, 讓你有個好睡眠

失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，並誘發一些心身性疾病。

桑葚

桑葚是一種季節性的水果，採摘之後很容易變軟、壓壞，所以民間早有將桑葚曬乾製成桑葚乾的做法。這麼做也能保存更久一些，一年四季都能享受到桑葚的美味。經常食用可以促進胃液分泌，刺激腸蠕動，同時可以幫助提高睡眠質量，更有著很好的抗衰老作用。

紅棗

紅棗能夠養血安神、滋補脾胃，核桃養腦補腦，延緩衰老。經常食用能夠增強體質、延緩衰老，促進睡眠，緩解緊張的情緒。

蜂蜜

蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖，不需要經消化就可以被人體吸收，其營養豐富無比。可以起到保護肝臟、促進睡眠、促進胃腸蠕動、殺菌等作用。失眠的人在每天睡覺前，喝上一杯蜂蜜水，可以幫助儘快進入夢鄉。