產後想讓子宮快速恢復？這幾招就管用

懷孕前，女性的子宮大小有如自己的拳頭一樣，約50克，懷孕後，為了孕育新生命，子宮逐漸變大，臨產前約有1000克左右。胎兒娩出後，子宮需要一段時間才能恢復到孕前狀況。那麼，怎樣才能讓女性快速恢復產後子宮呢？

專家教你以下五招：

1

及時排尿

產後儘早排尿，一般在產後4小時小便。新媽在分娩過程中，由於膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低，再加上產後會陰傷口疼痛，不習慣臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎，因此，產後要儘早排尿。

2

產褥期別「賴床」

老人都講究分娩後要臥床，怕受涼。不過，正常分娩的新媽在產後6～8小時，在疲勞消除後最好別「賴床」，第二天盡量下床活動，這樣有利於生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。

3

哺乳刺激

刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此，新媽不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的媽媽，也可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。

4

別當臟媽媽

分娩後沐浴，對新媽來說有益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外陰傷口血液循環，有利於傷口癒合。如果是剖宮產，沐浴時為防止水進入傷口，新媽必須要在傷口表面敷一塊紗布，以免水直接衝擊傷口；沐浴完畢後，應該給重傷口新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦拭。

5

按摩

新媽在產後初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復的方式。