祛濕為什麼要重視「健脾」？長夏健脾誤區注意

不知什麼時候開始，很多人開始有越來越多這樣的感覺：

早上起來困；

刷牙嗓子不舒服，口乾口苦；

皮膚暗淡無光，舌苔厚膩，沒食慾……

是不是很熟悉？這些濕氣重的表現，在臨近夏季更加明顯了。

中醫認為，多數疾病都跟濕邪密切相關。濕氣作為濕邪的輕度表現，即使沒有嚴重到引起疾病，也會給身體帶來很多煩惱。

看看周圍濕氣重的人，哪個不是毛病多多？

祛濕不健脾，濕氣易反覆

祛濕之前，首先很重要的是要弄清人體為什麼會濕氣重？

我們知道身體濕氣的生成來自內濕和外濕，外濕容易理解，主要是受外界環境濕度的影響，如多雨季節、潮濕環境等。但是，更為常見，且起決定因素的是：身體脾虛，運化無力導致濕盛！

夏季空氣濕氣重，脾胃虛弱，正是濕氣入侵身體的時機，所以一定要健脾祛濕。

脾主運化，既是運化五穀食物的地方，也是身體的運濕之所。

脾氣健運，脾陽充足，自可以促使水濕運化；若脾失健運，不能為胃行其津液，將導致水液在體內的停滯，產生水濕。

故清代醫典《證治匯補濕症》雲：「治濕不知理脾，非其治也」， 祛濕當健脾！

現實中，很多人犯的一個祛濕誤區是：有濕時隻忙著祛濕，而不懂得健脾，導致舊濕氣走了，新濕氣又來，一直除濕但一直都除不完。那是因為你忽略了健脾！

所以，祛濕最好兼顧到兩點，一是祛濕，一是運脾。祛濕可增強脾的運化功能，而脾運則身體排濕更易，能產生良性循環效果，尤適於久濕不除之證

日常健脾，你需要知道哪些

日常健脾調理，可以從中醫健脾按摩手法調理以及膳食調理兩方面著手。

傳統的中醫健脾手法，具有強壯脾胃、增強食慾、促進消化吸收等作用，比如揉中脘穴、摩腹、捏脊等效果都極好。

膳食調養是民間祛濕、以及健脾很受歡迎的一種有效方法，不同食材功效也各有側重。

偏健脾的食物有小米、鯽魚、蘿蔔、蘋果、淮山、蓮子、茨實、豬肚等；

偏祛濕的食物則有赤小豆、意米、萵筍、扁豆、冬瓜等。

強健脾胃，除了要養，還要忌諱這4方面：

一忌養脾無常。即養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

二忌冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。

三忌甜。我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。

四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽。

警惕這5個健脾誤區

1、【脾陽虛的要注意】起床喝一大杯水，傷脾陽。剛起床的時候，陽氣剛起，不是不能喝水，口渴喝幾口沒有問題，一口氣喝得多，就會傷到脾陽。

脾陽虛的人，一般會大便不成形。如果有早起喝一大杯水的習慣，可改為隻喝幾口溫水。

2、【減肥無度】有不少人為了減肥，吃的少了，幾乎隻吃水果。主食吃得少，水果吃得多，脾自然就虛。還會出現臉色暗黃，皮膚鬆弛，虛胖。不要搞錯方向了，減肥的正道是養脾，而不是傷脾。

3、【產後進補有講究】有句話叫過猶不及，說的就是這種情況。不少人生完孩子後，覺得身體很差。其中一原因是因為產後脾胃虛弱，滋補太過，吃了不好消化的食物，傷了脾胃。

4、【脾虛補脾最好純米粥】現在大家都愛煮雜糧粥，一鍋粥裡各種豆各種米各種食材N種，過猶不及，反而增加了脾胃負擔，不容易消化。

5、【情志調養易忽視】不少人說，「為什麼我不吃冷的和油膩的東西，濕氣也這麼重？」確實如此，但是，比冷飲和水果傷害更大的是肝鬱。不懂情志養生的人，多多少少都有肝鬱的表現，原因：（1）生氣，特別是生悶氣；（2）好辯；（3）控制欲。

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