肝臟亮紅燈，三招教您護肝

春天是肝上「火」的高發期，一旦有上火癥狀，首先就要警惕，是不是肝火造成的。肝火旺是肝的陽氣亢盛表現出來的『熱效應』，這種熱象會導致身體不同程度地「冒火」。

肝火旺的人常常舌質紅，伴有面紅耳赤、頭痛、頭暈、急躁易怒、睡眠欠佳、心煩意亂等癥狀。日常生活中，愛吃辛辣、精神壓力大、愛發脾氣、肝腎陰虛的人，都是肝火愛找茬的對象。

肝損傷的主要原因

如今，人們生活節奏快、工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。

身體亮紅燈，說明養肝已經迫在眉睫

一：經常無端感到疲倦、乏力嗜睡，煩躁，渾身無力，情緒不穩定，經常發脾氣。精氣神不足的癥狀，也許不光是「睡眠不足」；

二：牙齦易出血，傷口易化膿。「吃嘛嘛不香」，真的該好好關照一下肝部了；

三： 睡覺流口水，打呼嚕，口臭，口乾苦，身體有異味。身邊的人看你的眼神發生微妙變化的時候，自己就該馬上護肝啦！

日常護肝簡單三招

一、堅持早睡早起，保證足夠睡眠

想要肝臟保持健康狀態，就要保證足夠的睡眠，而且睡眠質量要好。高質量的睡眠狀態下能起到的養肝養身的作用。不過大家要注意，並不熟睡的越久越好，而是要早睡早起，符合身體的作息規律。

最主要的是，再過幾個月到了夏天，氣象炎熱，要養成早睡早起，要比春天難100倍！

二、莫生氣

肝臟的特性主疏泄，喜豁達，惡抑鬱。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。壞情緒出現時要積極地自我警醒，主動控制，控制不住時就出去稍作運動一下，焦慮抑鬱時先深呼吸，別讓壞情緒有機會傷害你！

三、少看手機

用眼過度是肝氣虛弱的一個重要原因，肝臟作為我們身體的保潔員，保持眼睛明亮也是她的工作。長期看電視，打遊戲，玩遊戲，刷抖音很容易用眼過度，從而導致肝血不足。尤其是晚上睡覺之前，很多人都習慣刷一會手機再睡，其實這是非常傷害身體的行為。其實最方便同時最難做到的就是閉目養神。

?最後，教大家兩個簡單的養肝按摩操。

1、用木質梳子梳頭

每分鐘20~30次，每天1次，每次3~5分鐘，以後逐漸加快。先順著頭髮梳，將頭髮梳順，接著逆向梳，然後再順著梳。梳時用力要均勻適當，不要用力過猛，以防劃破頭皮。

2、擊掌

兩手側平舉，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分開，然後用力擊掌。注意要用力，使得手掌發出聲來，自覺疼痛。一般20次左右為度。

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