無煙日——預防慢性支氣管炎

1987年11月，世界衛生組織在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會議上建議把每年的4月7日定為世界無煙日，但從1989年開始，世界無煙日改為每年的5月31日，因為第二天是國際兒童節，希望下一代免受煙草危害。

如今我們明白煙草危害是世界最嚴重的公共衛生問題之一，吸煙和二手煙都嚴重危害人類的健康。吸煙的危害已經引起大家的重視了，但同時絕不能忽視的是它也是引發慢性支氣管炎的主要原因。因此我們需要了解的是慢性支氣管炎的預防常識，也需要多提醒旁人減少吸煙的次數。

慢性支氣管炎的預防：

I、 戒煙是預防慢性支氣管炎的重要措施

2、環境：保持室內空氣新鮮，每天通風換氣2-3次，每次30分鐘，避免接觸空氣中的過敏源，如花粉 皮毛 香水等。

3、預防感冒：加強鍛煉，增強體質，提高免疫力和耐寒能力，以防感冒和呼吸道感染。注射流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗等，對預防易感者可能具有一定的意義。

4、飲食：進食高蛋白，高熱量，高維生素，清淡易消化的食物，少食多餐，多食蔬菜水果，忌辛辣，保證大便通暢。輕度水腫鈉鹽攝入小於每天5克，重度水腫小於每天1克，避免進食產氣食物，如牛奶，豆類，糖類等。

5、在病情穩定時進行腹式呼吸鍛煉、縮唇呼氣等鍛煉。方法是：腹式呼吸全身肌肉盡量放鬆，吸氣時腹肌放鬆，腹部鼓起，呼氣時腹肌收縮，腹部下陷。開始訓練時，患者可將一手放在腹部，一手放在胸前，在感知胸腹起伏，呼吸時應使胸廓保持最小的活動度，腹部可用手適當加壓，以增加呼吸時膈肌的活動度，練習數次後，可稍微休息，兩手交換位置後繼續進行訓練，2次／d ，10-15min／次，熟練後可增加訓練次數和時間，並可採用各種體位隨時進行練習。

縮唇呼吸 指導患者先緩慢呼吸，然後用鼻子吸氣，嘴巴成魚嘴狀，用口呼氣，雙手輕壓腹部，盡量把氣體呼出，呼吸比是:1:2-1:3。