養生還是老套路？來聽聽中醫專家教你怎樣夏季養生！

中醫養身，講究順時養生，立夏之後，炎暑將至，是陽氣旺盛，萬物生機活躍的季節，我們應順應這一時令的特點，做好以下措施：

首先要做好四防

1、 防中暑 夏季氣溫高，很容易讓人中暑。因此，盡量避免烈日暴曬，避免高溫環境，適當飲用綠豆湯、菊花茶、金銀花水、蘆根水等降溫解暑飲料。

2、 防傷濕 夏季多雨，多濕，該季節特有的致病邪氣為「暑濕」。因此，夏天要注意防雨，不要爆飲生冷食物。同時，濕地不要久居。

3、 防受涼 電風扇、空調、冷氣機等注意不要過多使用，不要近距離使用。不要在露天和過道有穿堂的地方臥睡，防止受涼和中風。

4、 防疫病 夏季氣象炎熱，潮濕，適應細菌與微生物生長、繁殖，如果進食一些被汙染的食品，容易導致腸道疾病，一定要注意飲食衛生，防止「病從口入」。

其次飲食要注意三不宜：

1、 禁食濕熱、辛辣之食物

2、 禁過量食用苦味的食物

3、 禁吃不乾凈的食物

總之，夏季飲食不宜過苦、過辛、過辣，過冷，掌握好「度」，《內經》就有「百病生於過用」之說。

夏季養生還有一個很好的辦法就是泡足祛暑濕

很從人秋冬季節才適合泡足，其實夏季人體陽氣最旺，用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑功能，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，使人精神振奮，增進食慾，改善睡眠。