百歲老人大多不愛運動？醫生告訴你四個長壽秘訣，快收藏！

在中華傳統文化的影響下，長命百歲一直是很多人所追求的。俗話說，飯後百步走，活到九十九。可見，在人們心中，運動對"延年益壽"有很重要的作用。現在，我們經常可以在健身見到許多老年人，他們通過健身運動來提高機體免疫力，預防一些疾病的發生。但對江蘇四千百歲老人的調查中，我們了解到他們其實並不經常鍛煉。

這是否意味著運動對身體的健康長壽無多大益處？

當然，答案是否定的。

運動的好處

正如我們常說的，生命在於運動。體育鍛煉有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，提高抗病能力，增強有機體的適應能力，可以減少你過早進入衰老期的危險。所以，運動健身自然是對身體的健康長壽有好處。

而對於江蘇四千百歲老人並不經常鍛煉，其實也是值得我們討論。他們沒有刻意的進行鍛煉，但據調查，江蘇的這些百歲老人大多來自農村。眾所周知，農村的老人也經常會掃掃地，串串門，養花種菜，喂喂家畜等。所以，雖然他們沒有有計劃的鍛煉，但其實，他們每天也是有固定的運動量的。而在城鎮的人，因為居住範圍活動場所受限，很多老年人可能會選擇在家看書，看電視等，這會導致運動量的減少。所以，也有越來越多的老年人開始健身，增加自己的運動量。因此，百歲老人雖並不經常鍛煉，但他們也基本能保證每天需要的活動量，所以與"健身熱"其實並不相悖。

怎樣做有助於健康長壽

一個人是否能健康長壽與基因、環境、飲食習慣、生活方式等均有關係。對於基因，由遺傳決定，我們並不能過多的改變什麼。但我們可以做到這些，減少其他因素的影響：

1.合理膳食習慣

多吃穀類、新鮮水果蔬菜，低鹽低脂飲食。

2.戒煙戒酒

眾所周知長期抽煙喝酒對機體肺、肝等器官有影響。

3.保持積極、樂觀的態度

據調查，那些百歲老人大都比較自信、樂觀，家庭和睦。我們也知道，長期精神緊張，消極面對事物也容易導致人體患疾病。因此，保持樂觀、積極的態度很重要。

4.保證適當的運動

每周末20:30-22:00多位醫師，營養師，養生專家，準時答疑！

答疑已經進行2次，反響非常好

想加入的私信我！微信號：medbright，medcare618!

點贊，轉發是一種鼓勵！