怎樣才能鍛煉保持身體健康？

生命在於運動，有時在於靜養。適當的體育鍛煉和運動，可增強心肺功能，促進生理功能改善，增強體質，預防疾病，延緩衰老。怎樣鍛煉才能保持身體健康呢？

鍛煉身體是每個人都要做的，只有這樣，身體才能保持健康，一個健康的身體素質需要不斷的鍛煉來提高，那麼，如何更好的鍛煉身體保持健康呢？中國自古以來就有很多鍛煉的方式，這些不僅可以使身體健康，還可以在身體健康的同時延年益壽～走路，就是走路，不和跑步一樣，中醫養生中有「跑步傷肺氣」的記載，走路就可以讓人得到很好的鍛煉，這是中國古代醫書的記載。

隨著照進生活的物質生活水準不斷提高，發現節奏如此之快，健身行業不斷崛起，人們的健身意識也不斷的提高，人人都可以去健身房中得到系統的鍛煉，不僅鍛煉了身體，更會鍛煉自身的心靈，提高自身的自信心，讓自己充滿活力。

中醫認為，人有氣血，氣血不斷循環往複，人就不會受病，所以，中醫針灸可以調理全身氣血來鍛煉身體延年益壽～頭為六陽之首，所以，頭部健康很重要，經脈流走頭部有六條陽經，所以，保護好頭部，可以保護身體陽氣，不斷地按摩頭部，也可以每天花一些時間梳梳頭，這樣可以鍛煉身體陽氣。根據自身條件，有年輕的可以鍛煉一些爆發力十足的運動，比如八極拳，散打等運動項目，年紀稍大的就不要鍛煉爆發力強的了，可以練習太極拳，廣場舞等，讓身體得到鍛煉。每個人都有一定的鍛煉方式，只有不斷的鍛煉，身體才可以更好的成長，老人可以延年益壽

在鍛煉的時候千萬不能過量，過量的鍛煉不僅不會讓身體得到鍛煉，反而會給身體帶來副作用！讓身體健康走向更差。在鍛煉的同時一定要保證一個好的飲食習慣，比如早上吃好，中午吃好，晚上少吃，保證充足睡眠，只有這樣，人的身體素質才會越來越好。

身體健康，還要心理健康。人的心理狀態如何？情緒的好壞，生活的社會環境和經歷的具體遭遇，有著不可分割的關係。人的主觀能動性是不可低估的。通過主觀方面的努力，心理經常保持良好狀態，許多疾病是可以避免的。人生經歷不幸，劇變和打擊之後，大部分人在兩年之內就會生病或死亡。我們必須要善於主宰自己的心理，要心胸豁達，思想通，情緒平，隨遇而安，知足常樂。喜樂之情，適可而止。哀傷之事，不過於悲痛。保持情緒的平和與心理的平衡，這才是一個真正健康的人。