為什麼中老年人經常鍛煉，疾病卻沒有少？這次醫生終於說出了答案

為什麼中老年人經常鍛煉，疾病卻沒有少？這次醫生終於說出了答案

俗話說，身體是革命的本錢，只有保證了身體健康，我們才能夠有更多的精力去體驗更美好的生活，而隨著社會的快速發展，很大一部分人每天都面對著巨大的生活和工作的壓力，所以每天將大部分的精力都放在工作上，熬夜加班也已經成了在正常不過的事情，所以很少有人會拿出時間去進行身體鍛煉，所以這兩年我國國民的身體素質存在明顯的下降趨勢，可能年輕的時候感覺不出來運動的效果，但是等到了一定年紀，會發現身體各項機能退化的速度非常快，而且免疫能力也非常差。可這個時候再想鍛煉，可能已經有點晚了。

如果稍微留心就會發現，注重養生的基本就是集中在50歲以上的老年人，他們也非常也非常熱衷於身體鍛煉，因為已經感受到了衰老給身體帶來的限制，所以更加在意鍛煉給身體帶來的具體效果，但是很多老人雖然每天都堅持身體鍛煉，但是身體卻沒有什麼有益的變化，反而生病的次數比以前更多了，這究竟是什麼原因？

為什麼中老年人經常鍛煉，疾病卻沒有少？這次醫生終於說出了答案

第一個答案、忽略熱身

很多老年人只知道運動能夠增強身體素質，而經常忽略運動之前的熱身過程，剛開始就讓身體進入非常高強度的身體鍛煉中，這樣會導致全身肌肉以及神經突然緊張，首先很可能引起血壓突然升高，導致高血壓，還有可能導致心臟跳動突然加快，引起心律不齊等情況，所以建議各位，在運動之前，一定要進行熱身，可以活動一下四肢，壓壓腿或者伸伸胳膊，讓運動量循序漸進的加上去。

第二個答案、運動量太大

運動有助於身體健康，所以讓很多老年人陷入鍛煉誤區，不管是走路還是跑步等任何鍛煉項目，都追求做得多一點，而且很多老年人還嘗試一些高強度的身體鍛煉，其實鍛煉這件事，一定要根據自己的身體條件進行，不能逞強，運動量一定要在自己身體能夠承受的範圍之內，否則，反而會成為身體的負擔，加重各器官的運行壓力。

第三個答案、營養跟不上

身體鍛煉的目的是為了增強身體各器官的活性，讓身體的抵抗能力更強，其中最重要的一個就是增加腸胃的消化能力，只有保證了營養攝入，才可以讓身體各器官正常運行，而很多中老年人生活比較節儉，所以每天在身體鍛煉以後，營養補充跟不上，這很容易引起貧血、營養不良等癥狀。

第四個答案、運動地點、時間不對

很多中老年人喜歡晨練，覺得早上空氣質量好，所以每天早上早早得就起床進行身體鍛煉，甚至不顧全身的倦意，但是需要提醒各位的是，鍛煉早起的話也有不需要太早，否則會因為睡眠不足導致內分泌失調；還有就是很多老人喜歡在馬路邊進行身體鍛煉，可是馬路上充滿了道路揚塵以及汽車尾氣，在這樣的環境下鍛煉反而會加重對身體的傷害。

想要通過身體鍛煉讓自己變得更加健康，並不是盲目的鍛煉，而是需要講究方法，首先要選擇合適的鍛煉場地，然後再找到自己喜歡的鍛煉項目，再者就是要根據自身條件制定運動量，最後就是要保證身體的營養均衡。只有這樣，身體鍛煉才會有意義，不至於在錯誤的鍛煉道路上越走越遠。