簡單說說自己今天戰績如何?
遇到了什麼問題?
敢不敢來打卡!
小仙女們
晚安
??
這兩天,
維姐帶著雞凍的心情在紐約街頭
圍追堵截來參加
2018維密大秀選角面試的長腿精超模們。
各位超模可謂各顯神通,
搭配小心機一覽無餘,
但最惹眼的還是她們一個比一個更火辣的身材,
讓維姐一個不小心就快彎了。
看著這群長腿腰精,
小仙女們是不是已經控記不住記幾
想要衝到健身房開始揮汗狂練了呢?
今天維姐給大家分享10個強度max的減脂運動,
讓你離超模身材更進一步。
Step 1
動態平板屈膝運動,持續反覆30秒
Step 2
平板臀部擺動,持續反覆30秒
Step 3
交替一次屈膝抬腿,持續反覆30秒
Step 4
交替兩次屈膝抬腿,持續反覆30秒
Step 5
卷腹,持續反覆30秒
Step 6
抬腿卷腹,持續反覆30秒
Step 7
觸膝卷腹,持續反覆30秒
Step 8
平躺交替抬腿,持續反覆30秒
Step 9
畫圓卷腹,持續反覆30秒
Step 10
交替蹬腿,持續反覆30秒
以上每個動作每組30秒,
全部循環重複3-4組,
兩周你就能感受到腰腿細了哦!
為了打造屬於自己的超模身材,
快快動起來吧!
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維姐
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