有一種病,怕冷、肩膀疼痛、肌肉萎縮,嚴重者可導致活動受限,這就是肩周炎!
肩周炎是五十歲上下的中老年人常見的一種軟組織疾病之一,俗稱「五十肩」,近年來越來越有年輕化的趨勢。如得不到有效的治療, 有可能嚴重影響肩關節的功能活動。
自測肩周炎的3個動作
動作一:伸手摸對側的後腦杓,比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是」梳頭「的動作。如果能完成,說明肩關節向前活動沒有受到限制。
動作二:一隻胳膊測舉,一直舉到正上方,形似」舉手回答問題「。如果能完成,說明肩關節外展能力沒問題。
動作三:向後背手,要夠到脊柱正中的位置,如果能完成,說明肩關節旋後的功能沒問題。
如果不能順利完成這3個動作,就要當心肩周炎了。
今天請到北京中醫醫院教授郭振江,為大家講解如何緩解肩周炎!
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專家簡介:北京中醫藥骨傷分會副主任委員、從事中醫中西醫結合骨科疾病、臨床教學科研工作四十七年。
擅長治療:肩周炎、頸椎病、腰間盤突出等骨科疑難雜症。
肌肉勞損和肩周炎的區別
肌肉勞損:疼痛部位為崗山肌。運動、端提重物、長時間玩手機或者保持同一姿勢,勞累所致。
肩周炎:主要在肩周圍,包括肩前、肩外側以及肩後方,而非肩膀疼。
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當軟組織勞損時,易引發慢性炎症,導致肩周組織繼發粘連,形成肩周炎。
你為什麼患了肩周炎?
西醫
西醫認為長期過度活動、姿勢不良、肩部急性挫傷、牽拉後治療不當導致,易引發慢性炎症,導致肩周圍組織繼發性粘連,形成肩周炎。
中醫
中醫認為肩周炎是人到中年肝腎不足、氣血虛衰再加上感受風寒濕邪,勞累或受傷後未及時處理治療,而淤血阻滯經絡形成此病
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肩周炎的兩大癥狀
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疼痛
患者晚上疼痛感明顯,另外在被人拉拽胳膊時,肩膀也會感覺非常疼痛。
活動受限
肩周炎又叫凍結肩和肩凝症,患者往往活動受限,尤其是上舉動作和後伸動作十分困難。
緩解肩膀疼痛的小方法
貼膏藥:溫經通絡,散寒止痛。
敲捶:放鬆肌肉,捶打穴位,舒筋活血。
兩種方法均為緩解、放鬆和止疼的效果,但對治療肩周炎幫助不大。
按摩:
放鬆軟組織:疏通經絡,疏通氣血;
穴位按摩:點穴,止疼;
活動。
中醫綜合「內外同治」治療肩周炎
肩痹湯
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黃芪、桃仁、紅花:活血化瘀,疏通經絡,疏通氣血;
秦艽:祛風散寒;
威靈仙:可以通十二經;
木瓜:祛濕;
元胡:止疼;
薑黃:溫經通絡。
功效:活血化瘀、疏通經絡、祛風散寒。
做法:
用水煎服、早晚飲用,一天兩次。
把上述藥材裝在布口袋中上鍋蒸完之後熱敷。
針灸
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肩貞穴:清頭聰耳、通筋活血。
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肩髃穴:理氣化痰、舒筋通絡止痛。
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自創手法治療肩周炎
第一步:拿手捏胳膊,放鬆肌肉(手不能離開胳膊);
第二步,牽引;
第三步,抖手;
第四步,甩手,前後擺動。
如何預防肩周炎
振肩、振臂
胳膊肘向後梳梳頭,左右交替
太極雲手
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抱肩
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向後甩臂,夠到肩胛骨
郭主任提示:肩周炎的好發年齡在50歲左右,女性發病率略高於男性,多見於體力勞動者。如得不到有效的治療,有可能嚴重影響肩關節的功能活動。