更年期到了不要怕，常吃3種食物，助你平穩度過不適期

更年期是女同志們必經的一個階段，但它也是女同志們很不願意麵對的一個時期，它代表著女性開始衰老了，與它同時來到女性身邊的還有很多不適的癥狀，比如說經期紊亂、失眠煩躁、心情容易暴躁，更有的人會出現神經緊張、血管功能失調等多種情形。更年期出現這些情況的主要原因是女同志的身體開始衰退。

那麼我們的女同志在經歷這樣一個特殊的時期時，一定要加強對自己身體營養的補充。身體得到營養的補充，在一定的程度上能夠幫助女性減輕生理上的不舒適，能夠幫助緩解各種更年期的癥狀，降低很多老年疾病的風險。更年期到了不要怕，常吃3種食物，助你平穩度過不適期。

1.補充鈣質和維生素

為什麼更年期的女性要補充鈣質和維生素呢？因為更年期的她們體內鈣質流失的比較快，容易患骨質疏鬆。因為為了增加骨骼的健康度，就要及時的補充鈣質，同時還要補充維生素，因為維生素有利於幫助鈣質吸收。最好的補鈣食物就是奶製品和綠色蔬菜；補充維生素的最好食物就是魚類。

2.大豆及製品

雖然大豆不像人們像的那樣能幫助治療更年期癥狀，但是長期適量吃一些大豆，還是有利於幫助女性身體的恢復。更重要的是，大豆中含有很多對人體有益的食物。

3.富含膳食纖維的食物

處於更年期的女性大多都會出現肥胖、便秘等不舒適的情況，適量的多攝入一些膳食纖維可以幫助減肥以及緩解便秘的情形，還可以幫助緩解更年期出現的焦慮和煩躁，更加的有利於女同志的身體健康。

女人到了更年期，補充3種食物，或許可以緩解不適的癥狀，趕緊回家試試！

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