都說減肥是女生一輩子要做的事，而健身是男生一輩子的事。多數男生都會有一個無比強壯的肌肉夢。發達健碩的肌肉，孔武有力的臂膀，那才是真男人的基本標配。健身並不只是為了身體健康，健身還可以練出一副好身材。今天我們就來見識一下健身圈的強壯肌肉男。
首先來看看這位小哥。看他這飽滿的胸大肌，分離度高、青筋突出的麒麟臂，還有條塊分明的肱二頭肌，緊緻的倒三角身材活脫脫一個肌肉硬漢，你是不是也被他的強大氣場震撼。
他的日常生活幾乎全部在健身房度過，沉迷健身擼鐵無法自拔的他對於力量訓練情有獨鍾。看他突出的手臂肌肉，這樣的身材不僅一般男生難以企及，大多肌肉男也只能望其項背。
下面這位肌肉男名叫亞倫裡德，健碩肌肉加這身高的完美組合使他成為健身圈備受關注的焦點。即使站在有名的肌肉巨獸馬丁福特面前，在氣勢上完全不落下風。大圍度的手臂肌肉和飽滿的胸肌甚至還略勝一籌。
和普通健身人做一下對比，視覺體驗就更加明顯。無論是身高還是身材，他和誰站在一起都會形成反差萌的狀態。發達而結實的麒麟臂，陽光帥氣的長相是他在健身房收穫了一大批忠實擁躉。
俗話說一山還有一山高，如果你覺得上面的兩位不夠震撼，下面是展現真正肌肉型男的時刻了。克雷格戈利亞斯是目前世界最強壯的健身選手之一，身高190cm的他體重達到160公斤。巨無霸的身材讓人佩服。看看他的引體向上動作，肌肉的呈現分離度高、飽滿度好的手臂、胸肌、背闊肌就像張開的翅膀一樣舒展有力。
由於身材過於強壯，生活中也難免會有一些幸福的煩惱。超強悍的雙臂肌肉使他走到哪裡都顯得十分局促。衛生間的門幾乎都要被擠爆。看著他高大威猛的肌肉形體，估計沒有人敢向他的肌肉圍度發出挑戰。
看看對比圖片，這種差距就會更加明顯。左邊的小夥單獨來看也算是強壯肌肉男一枚，手臂肌肉線條也相當明顯。可站在克雷格戈利亞斯旁邊，瞬間丟失了存在感。站在肌肉巨獸面前有時就會這樣無奈。
不光如此，各種強壯肌肉男在他面前都會相形見絀。所謂的合影更多都是他一個人的舞台，別人只能無奈充當背景。他的肌肉塊頭、肌肉圍度都已達到一定高度，估計他要是甘當第二，沒有人有勇氣喊出第一的豪言。
如果有人不自量力，那就只能自取其辱。就好像他旁邊的瘦小夥，即使3個加在一起身材也還比不上克雷格戈利亞斯。擠在兩個大塊頭中間，感覺被夾的都快窒息了。男兒當自強，好好鍛煉一下吧，健身既能讓你擁有健康的身體又能讓你擁有強壯的身軀。
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想要健康的身材，從現在開始！在這裡推薦一套徒手鍛煉的動作，能夠幫助你全身減脂，每個動作10-15次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助！
窄距深蹲要點：站立於地面，挺胸收腹，下蹲至大腿與地面平行，注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖。
開合跳要點：跳起時同時張開雙手雙腳，然後跳起複位，注意動作的連續性。
卷腹要點：平躺於地面。屈膝抬起雙腿，小腿盡量與地面平行，利用腹部發力舉起上背部離開地面。
反向箭步蹲要點：挺胸收腹，筆直站立，單腿向後跨出一大步，然後屈膝下蹲。
伏地挺身收腿要點：俯臥於地面，身體從肩到腳踝呈一條直線，緩緩下降身體至距離地面2-3厘米。下降的同時，一條腿向腹部收縮。
波比跳要點：筆直站立，下蹲後雙手撐地，雙腳向後蹬，完成一個伏地挺身，收腿後迅速跳起。
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