年輕白領半夜猝死，睡不好真的會死人：你有多久沒有好好睡一覺了

嘿，你有多久沒睡個好覺了？

隨著現代生活節奏的加快和生活壓力的增大，充足且優質的睡眠對許多人來說已經是奢侈品。

據近期發布的2018年「90後睡眠報告」顯示，90後睡眠均值為 66.26（滿分100分），普遍睡眠不佳，「他們都需要輾轉反側，才能安然入睡」。

其中62.9%的人睡眠苦澀或煩躁，12.2%的人甚至不眠，僅有24.5%的人睡眠舒適或甜美。

華為運動健康數據也顯示，中國人睡眠質量不佳主要表現為無法入睡、睡眠過短、多夢、夜間易醒等，其中無法入睡和睡眠過短均佔比超過60%。

90後的睡眠狀況只是一個縮影而已，在這個高速變化的社會、高昂的房價、高壓的工作、高焦慮的生活……這其中任何一點，恐怕都能讓你我睡不著、睡不好。

睡眠真正的危害你可能還沒意識到。

如果前一晚失眠或者睡眠質量較差，第二天就會感到極度疲憊，情緒非常糟糕，工作效率明顯降低。

因為睡眠質量變差導致深度睡眠的時間變短了，而深度睡眠是大腦用來鞏固新記憶、防止遺忘的睡眠階段。

睡不好，會死人。

前段時間，在網上看到一則新聞，一個二十齣頭的白領，凌晨一點發完最後一封工作郵件，感覺到自己身體有些不舒服想要休息。

但項目報告沒有通過，他只能硬撐著繼續處理。期間覺得肚子不舒服去上廁所，結果坐在馬桶上突發心肌梗塞，不到一分鐘的時間便腦死亡。也就是我們常聽到的「猝死」。

猝死的原因，其實就是經常熬夜，使身體長期處於缺覺沒睡好的狀態。

長期睡不好人，他們因為年輕看似很健康，可說不準會在某個時刻轟然倒地。

來自中國睡眠醫學協會的調查，90%年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞，都是因為沒睡好。

而日本廣島大學研究了近1.3萬人後得出了讓人瞠目結舌的結論：

睡不好的人比其他人心臟病發作風險高一倍

夜裡總醒的人患缺血性心臟病的幾率高達99%

入睡時間超過30分鐘的人中風風險高達48%

睡眠不足6小時的人突發心臟病的風險高達24%

３

沒睡好，抑鬱也會來找上門。

崔永元曾經問楊瀾，面對繁重的工作、巨大的心理壓力焦慮，她是如何解壓的？

楊瀾回答說，她最好的緩解法寶就是睡個好覺。

然而這樣的法寶並不是每個人都有。白天壓力大，晚上睡不好，讓人心情更加煩躁、焦慮、易怒，這樣的「黑色能量」得不到釋放，日積月累，在心理上就會壓垮一個人。

有調查顯示，大約70%的抑鬱症患都有睡眠障礙，有睡眠障礙的人群得抑鬱症的概率比常人要高出3—4%。而睡眠質量改善後，抑鬱症的發生率也大大降低。

睡不好，對女性最不友好。

一項睡眠實驗顯示，保持8小時左右睡眠的人精神狀態最好，而只有3-4小時睡眠的人在狀態和外貌上老了近20歲。

同時，身體的「肥胖指數」也高於平均水準，讓皮膚乾燥沒有光澤、爆痘、內分泌失調。

這樣的研究結果對女性極其不友好。那些立志要減肥、變美、變年輕的女性，只要睡不好，就會「輕鬆」變胖、變醜、變老。

美國德克薩斯大學還研究過，常熬夜缺覺的女性，連患乳腺癌的可能性比正常睡眠的女性都要高出30%到60%。

那麼怎樣才能用健康的方法睡個好覺呢？

睡不好的原因多種多樣，但90%的原因其實都是在心理和精神壓力上造成的。

所以我們需要從根本上來解決這個嚴重的問題，可是現在大家每天時間都很忙，很少有人能堅持天天運動減壓，也無法承擔昂貴的費用找心理諮詢師。

有沒有一種快速入眠方法，不看醫生不吃藥，每天睡前花5分鐘就能解決問題呢？

這是睡眠冥想就能達到的。

提到睡眠冥想，就不得不提「芯調頻」情緒調頻冥想創始人——吳雨芯老師。

雨芯老師也曾深受失眠的困擾，從前的她一直都是身邊人羨慕的對象，從沒有想過離婚這樣的事情發生在她身上的同時，居然在事業上也遭遇了各種問題。

同時受到了事業和婚姻的雙重打擊，對當時的她來說簡直就是一種折磨。

這些事情讓她夜夜失眠睡不著覺，壓力過大，焦慮，痛苦圍繞著她，讓她崩潰，甚至抑鬱。

在機緣巧合下，她接觸到了冥想，冥想不僅帶她走出了那段痛苦的時光，還讓她的生命在學習冥想的一個月裡被完全改寫。

正因為自己曾經歷過痛苦，當看到身邊有很多跟她一樣的人，她在心裡暗自下定決心，一定要做點什麼幫助那些正在遭受痛苦的小夥伴。

她說：「我所有的經歷，都是這個使命在推動著我，在我教學的過程中我還發現，我遇見每一個找我學習冥想的人，都和我一樣有不少的共通點，這也讓我更加明白這些經歷的意義所在。」

吳雨芯老師為了深度研究冥想，她去了瑜伽的發源地印度，在印度她見到了多位上師，跟著他們一起練習瑜伽冥想，並得到生命的指引。

回國後，她開始接觸印度非常古老的帝王瑜伽，通過練習和學習，成為了一名國際昆達裡尼瑜伽教練，十年來的瑜伽練習成就了現在的她。

為此，她還專門學習了比瑜伽歷史還要遠久的生命數字命理，以及靈性諮詢。

通過個案和工作坊的方式，在生活中幫助大家去認知自己，在自己的心裡去找答案，看見自己，並成為自己。

雨芯老師有一個學生，印象非常深刻。

他是一個有家室的男人，在外面還有很多其他女人，他從來不覺得這有什麼不對，並常常引以為豪。

以前都只是玩玩，這次他遇到了自己非常喜歡的女孩，他想和老婆離婚娶那個女孩，但是又很糾結，每天都處於矛盾痛苦之中，長期處於失眠狀態。

在最痛苦的時候，他找到了雨芯老師，經過兩個小時的溝通，這個男人哭得像孩子一般。

後來他跟著老師開始學習了冥想，學習一段時間後，找到了生命和感情真正的意義，並且想通了自己內心的抉擇。

最後，果斷的處理了這段感情，一併把之前所有有聯繫的曖昧對象都刪除了，現在每天都能安然入睡，而且夫妻關係也越來越和諧。

吳雨芯老師還有很多像這樣的學生，在聽了她的課之後，睡眠質量提高了。學業，事業都開始慢慢的變好。

冥想能讓你獲得真實的力量，活出真正的自己。所以冥想應該和吃飯一樣，讓冥想成為你生活中的一部分。

本次，我們很榮幸邀請到了雨芯老師，為大家帶來深度睡眠冥想專欄課，幫助所有睡眠質量不好和從來沒有體驗過深度睡眠的朋友，學會用冥想瑜伽來健康改善睡眠，從此夜夜都能睡得香。

吳雨芯

靈性谘商師

生命數字全息命理師

國際昆達裡尼瑜伽一級教師

「芯調頻」情緒調頻冥想創始人

廈門電台、廈門電視分享嘉賓

中國首批PassionTest熱情測試導師

習練瑜伽10年，作為瑜伽老師，創立《芯調頻》系列線上陪伴式冥想課程。

雨芯老師往期課程聽眾評價部分展示

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本期9節音頻精品課，雨芯老師獨創的簡單冥想術，曾幫助上萬人擺脫失眠困擾；每天睡前練習5分鐘，快速平復心情，開啟深度睡眠模式。