播放GIF
▲女主60秒，聊聊女主的生活觀！
失眠會傳染嗎？
自從鍋叔胃潰瘍，被醫生手術嚇得已經好幾個晚上失眠。
鍋叔說，「晚上睡不著，眼睜睜看著窗外由漆黑變得透亮，迷迷糊糊睡一會就醒了，在床上掙扎一會兒，帶著一臉疲倦起床、上班，真的想死。」
播放GIF
然後是苗苗和妍妍，下了班在合租屋裡看電影，不到半夜也睡不著。
「我們住在一起，晚上睡不著就開始看電影，誰知道越看越精神，哎！」
最近範兒姐想不出選題，躺在床上一閉眼，各種資訊就會在腦子裡回放，頭髮大把大把掉！想著想著，就錯過睡覺時間了！拿出手機繼續刷，至於後來怎麼睡著的？可能是累暈了吧！
播放GIF
總之，今年冬天的失眠帶病毒，分分鐘就剝奪了大家呼呼大睡的本能！
話說，我們人的一生， 1/3都在床上，可最痛苦的竟然是你躺床上，竟然睡不著！
南方人教你數綿羊，北方人教你數餃子，結果數學越來越好，失眠越來越重！
3個成年人中
就有1個睡不著
凌晨兩三點的失眠夜，到底有多少人是眠友？
抖音上有個影片，一個四川人凌晨兩三點站在自家窗檯門口大喊，對面樓的有沒有人打麻將？三缺一！一大幫人回復：等我！
雖然很惡搞，但是可以看出失眠並不是一個人的事。
我國每3個成年人中，就有1個存在睡眠問題（中國睡眠研究會數據），近3億人受失眠困擾。睡著的，也是品質堪憂，打呼嚕、磨牙、做夢，確實沒有刷手機讓人爽。
調皮夠了，言歸正傳，範兒姐顧問了醫生，失眠包括：
醫生好友特意叮囑我：不要擔心，偶爾一兩次失眠，很正常，不影響身體的。只有失眠狀態持續兩周及以上，才需要看病，因為你可能患上了「失眠症」。
失眠真相
誰偷走了我們的睡眠？
範兒姐翻出了紀錄片《追眠記》，看著一個又一個失眠人的故事，突然有了睡意！他們是他們自己，也是我們的影子。
【焦慮導致的失眠】
18歲的翟曼婷，是河南省一所重點高中的高三考生，該省高考人數超過八十萬。
為了備戰高考，考生們早晨5點出頭起床，晚上10點多下自習，每天學習的時間超過12個小時。
睡覺時間少，三次模擬考試成績又不理想，翟曼婷整夜失眠：「每晚都很焦慮，頭疼睡不著，怎麼辦，怎麼辦？」
當然範兒粉大部分已經過了學習壓力階段，但步入成人世界，生存和生活的壓力只會多不會少呀！
沒脫單的愁找不到女朋友，剛升職的擔心完不成業績，剛存到錢的擔心父母生病，剛有娃的憂心孩子教育…
壓力帶來的焦慮，以及對未來的不確定，正在讓我們的睡眠悄悄溜走。
【精神疾病導致的失眠】
24歲的忻雨在大學時被確診為中重度抑鬱症。從此以後，睡覺就成了無比痛苦的事。
如果不吃安眠藥，她可以整晚不睡。吃了安眠藥，身體又像被立刻掏空，更是一種折磨。
她一個人租住在上海郊區的小房間，為了治病，已經欠下了10萬債款，甚至有同學把學費借給了她。
她試圖去工作，但是經常性的精神崩潰導致她最多只能堅持兩個月。她也曾想尋求父親幫忙，但父親收廢品供她上了大學，已經竭盡全力了。
所有的生活壓力和心理壓力，都在無數個夜晚像巨獸一樣壓的忻雨喘不過氣。
巨大壓力和內心愧疚帶來的種種情緒，每個夜晚都會來臨，折磨著這個想靠努力活得精彩的人。
【產後抑鬱導致的失眠】
90後的韓佳是位新手媽媽，自從孩子出生後，她就沒睡過一個完整的覺。
孩子隔幾個小時就哭鬧，頻繁起床餵奶，讓她幾近奔潰。往往是剛把孩子哄睡著，自己卻徹底醒了。
產後第一年，她患了嚴重的產後抑鬱。長期的失眠讓她有次忍不住打了孩子，但是之後又陷入深深的自責。
孩子的到來，打破了以為的生活規律和節奏，帶來種種情緒上的變化，若自己不夠強大，也得不到家人的支持，一個人真的好難熬。
產後失眠，幾乎每位媽媽都會經歷。有的七八個月，有的長達四五年，她們不是睡不著，更是不能睡，不敢睡。
【工作導致的失眠】
每次拉貨，秦司機和孫司機都是日夜兼程。
這趟送貨是從山東威海到浙江餘姚，四天三夜，2500公里，兩人輪班，困了就在車上眯一會兒，但總計睡眠不超過10小時。
像秦司機這樣的大貨司機在中國還有3000多萬。一年裡，只有不到三分之一的日子，他們能睡在不動的床上。
有覺不能睡的，還有兒童醫院的醫生張磊，他每天要看將近100個病人，每周有將近20台手術。
夜班的時間是從第一天早上8點到第二天晚上8點，時刻都處在工作狀態中。休息時間對於張磊來說是奢侈，因為一旦電話響起，他必須立刻跑去解決問題。
紀錄片中還公布了一組數據：醫務人員以鋼彈39.9%和56.9%的比例，成為最常失眠和睡眠障礙嚴重程度最高的職業。
除此之外，媒體從業者以及互聯網從業者也是失眠的高發人群。
範兒姐一聽到涉及到自己的職業，也趕緊去問了，發現失眠的人還真不少。
妙妙
30歲 新媒體總編
失眠頻率：每天 失眠原因：工作壓力
公眾號今年不太好做，好的選題數據也不好，我每天不到一兩點就睡不著，拚命翻著其他人的公眾號，看大家都在做什麼選題，然後是一日三餐般的刷微博、查知乎，各種撩漢撩妹激發靈感。
可能我要感謝失眠，因為她促使我開始思考，雖然我頭髮掉了不少！
我是學新聞專業的，五年前開始進入新媒體行業，當時覺得這個行業簡直是打開了小人物的大門，只要努力就可以一路不斷成長，確實我也做到了從四線小城市到一線大城市，輾轉兩家公司，從編輯到總編輯，職位在升，薪資也在漲。
我熬過了微信最開始的無人問津，也享受過微信最輝煌的撈金時代，又到了如今的拚命才能活的時代，下一個風口在哪？
我再焦慮中等著著，白天幾十個編輯等你定稿，商務不停的遞交需求，晚上手機千萬、堅決不能離身，因為客戶們開始上線審稿，什麼兩三點睡覺，那好像是常態。
我也曾一度厭倦這樣每天都是選題、選題的生活狀態，一年365天，全年無休發稿，時間久了，甚至不知道自己想要啥。
直到今年，我身體開始出了狀況，卵巢囊腫，做了手術後，我就離職了，現在我在泰國，享受這裡的陽光，管他的，沒有選題生活也在繼續！
曉剛
36歲 兼職設計師
失眠頻率：每天 失眠原因：買房、結婚、生子
和女友已經到了談婚論嫁階段，她要求在市區買房。
房價漲得很快，相中的房子，隔一周帶女友去看，價格就會漲5萬到10萬塊，我趕緊想辦法湊夠了首付。
定下房子的那天晚上，我把買房的流程梳理了兩三遍，吸了好幾根煙，還沒來得及喘口氣，女友驗孕發現懷孕了。
我既欣喜又無奈，要訂婚，要結婚，辦酒席、生孩子，每月要還4千多的房貸、還有兩個人的生活費、交通費…算了一下各種收支，我覺得大腦裡似乎有個隔膜突然破裂了。
失眠，頭疼，大把大把的掉頭髮，已經成為常態。
我嘗試了很多方法，利用睡不著的時間做各種兼職，寫短篇軟文，接單做摳圖美工。最後發現失眠不可怕，放棄才可怕。
失眠或許不是壞事，更是人生前進的驅動力，無數個合不上眼的黑夜都是為了不將就、不妥協、不放棄。
面對失眠
無為而治才是最好的辦法
@苗苗 睡不著的時候，數羊，如果數羊不行，那就數水餃（諧音睡覺）！
@BAZINGA茄 對抗失眠的小方法，找一個最舒服的姿勢，閉眼，保持身體不動，然後，會跟自己的身體打起賭來，杠一下到底自己能堅持多久不動。
@說要減肥的胖子 對抗失眠的絕佳方法：看書！學習！十分鐘絕對上頭，祝我成功！
@李穎喲喲喲喲喲喲 最近我發現了一個新方法來對抗失眠，那就是放棄，全然的放棄。
哈哈……放錯了，睡不著並不可怕，能不帶情緒的清醒才是高手。正確方法在這：
▲上下滑動，get治療失眠的正確方式▼
1、設定固定的起床時間
每天給自己設定固定的起床時間，然後嚴格執行。就算某一天你凌晨三四點才睡，你也要按時起床進餐，充分醒過來，再回去睡。
要知道，失去的睡眠是補不回來的，晚點起只會破壞原有的生物鐘，讓已經建立的一切秩序陷入紊亂。
2、推算理想入睡時間
計算好自己每天大概入睡的時間，然後提前一個小時上床，沒有困意的話，不要早早躺在床上等著。
3、睡前程式不可忽視
睡前有很多注意事項，不要進食、大量喝水，要排便排尿，以免消化系統干擾睡眠；
然後要遠離電子產品，因為電子產品產生的藍光會妨礙退黑素的分泌，而褪黑素是用來給我們助眠的。可以換成看書，也可以關閉螢幕，用手機來聽助眠的節目。
如果你腦子裡想法紛紜，建議補一個程式，就是把腦子裡的想法都寫出來，在一張紙上隨意塗鴉就可以：當天發生的開心的或者不開心的事情、明天的計劃、心裡的憂慮，把腦袋清空，才好平靜地入睡。
4、創造一個好的睡眠環境
給自己選擇合適的床墊、枕頭和窗簾。
5、把日間小睡納入身體修復日程
除了夜間睡眠，我們還要學會解鎖日間的時間。午後1-3點，我們會出現一個倦怠期，這時候，我們可以補個覺，但是睡眠時間不要超過30分鐘。
最後說一句，偶爾失眠不要緊哈！在美國一位失眠學博士寫的《和失眠說晚安》一書中，作者做過一個實驗：一個人如果兩周不睡覺會怎樣，結果實驗者除了兩周後每天的睡眠時間有增加外，身體各項指標正常。
所以，睡不著的我們，可以比其他人早一兩個小時，開啟新的一天，重啟人生。
範兒粉們看完文章，點個贊，發個圈就趕緊洗洗睡吧！
睡不著的，就好好醞釀醞釀，重啟人生吧！
最後，祝福每個範兒粉，都能有個好夢！
PS：女主範兒最新推出女主60秒，每天陪你聊聊生活觀，
給範兒姐留言，一起為失眠的小夥伴們支招~
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室