清明節又叫踏青節，在仲春與暮春之交，也就是冬至後的第104天，是中國傳統節日之一，也是最重要的祭祀節日之一，是祭祖和掃墓的日子。
清明時節，時而風，時而雨，氣象似乎也變得多愁善感。在這樣一個寄託哀思、乍暖還寒的清明時節，人們則更應該注重調節自己的情緒，起居和飲食。
清明是重要的祭祀節日，一些人難免睹物思人，悲痛萬分。寄託哀思是人之常情，但要注意的是，過分哀思會消耗人體氣血。再者掃墓的天氣和周邊的環境會加重人體內的陰氣，不利於陽氣的升發，這時邪氣就很容易入侵我們的身體。
清明時，人體清陽上升，濁陰下沉，肝藏之血，經脾運化，上輸於心，正是木生火的過渡期。
到了清明時節，雨水增多，也同樣是人體化寒消腫的好時節。
清明前後，可以重點灸脾經，利水升清，灸肝經，風生水起。
艾灸督脈，調節中樞神經系統，增強五臟元氣，正氣存內，邪不可乾。
如果不幸因上墳時身體虛損，悲傷過度或運不佳導致身體問題，可急灸鬼哭穴緩解癥狀。
《葛洪肘後方》介紹過艾灸「鬼哭穴」治療「鬼魂附身」的方法。
楊繼洲也在《針灸大成》中提到「鬼哭穴」，
他認為，灸的時候鬼邪會哭著散去，疾病即康復。
古代艾灸為什麼會在清明節氣灸的穴位裡獨加「鬼哭穴」，其原因不言自明。
艾灸「鬼哭」，生髮陽氣
《黃帝內經》中說到「邪之所湊，其氣必虛」。這裡也正說明邪氣一旦在體內聚集，我們的陽氣必然受到影響，人體的正常生存需要陽氣的支持，陽氣越足，氣血就會充盈，人自然就強壯。所以此時我們要做的就是疏散體內的邪氣，生髮陽氣。
艾火是純陽之火，具有走三陰，通十二經的功效，灸火連續燃燒，可使艾火的純陽溫熱之氣由肌表滲透出來，體內陽氣通達。
而在清明節氣灸裡面就有專門祛除邪氣的要穴——「鬼哭穴」，《針灸大成》中認為，灸的時候鬼邪會哭著散去，邪氣消失，陽氣即可恢復。
「鬼哭穴」其實就是雙手大拇指處的少商穴
艾灸鬼哭穴對治療癲狂、高熱、癔病、昏闕很有效！
少商穴：人體肺經最末的一個穴，屬手太陰肺經。位於拇指末端橈側，指甲根角側上方0.1寸，主治咽痛喉腫、中風、中暑、昏厥、發熱、癲狂、癔病等證；屬十三鬼穴之「鬼信」。
此外在老家還有「三月三（即3月30日），蛇出洞」之說，也就是說從這一天開始，大地逐漸清氣上升，同時也是人體陽氣升發的時段，此時體內肝氣隨著清明節的到來達到最旺。
肝氣過旺必然會傷脾，脾又是後天之本，氣血的運化都要靠脾來實現，所以清明節要以「生髮陽氣，調達肝膽，強健脾胃」為養生要點。
明代楊繼洲在其《針灸大成》中提到「鬼哭穴」，把雙手的大拇指用繩子綁起來，在指甲之後兩邊用艾火灸灼，其穴相當於少商穴。楊氏認為，灸的時候鬼邪會哭著散去，疾病即康復。
日月穴
日，即是太陽，月，就是月亮。本穴有收募補充膽經氣血的作用，是膽經募穴。因此常灸此穴可以生髮陽氣，補充人體的氣血，同時也能舒肝利膽，化除體內的濕氣，達到中和陰陽的作用。
至陽穴
該穴名是指督脈的氣血在這裡吸熱後可以化為天部的陽氣。所以有疏肝理氣，溫陽通絡的作用，幫助舒緩因哀思過度在體內滯留的憂傷之氣。
起居養生
隨著清明假日的到來，掃墓祭祖、踏青郊遊拉開帷幕。在祭祖緬懷親人、踏青欣賞春光的同時，也要注意氣候的變化。俗話說「二月亂穿衣」，意思就是說清明節前後，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套，以防身體著涼。
節令食補
清明除了祭祀，踏青，吃艾草青團也成為清明時節的一大特色。每年清明前一段時間，艾草便會被賦予光榮的使命，與糯米粉等食材一起做成艾草青團，在江浙一帶頗受人們的喜愛。艾草性溫，有理氣血，溫經脈的作用，正是適合這個節氣食用的佳品。
《隨園食單》中這麼描述青團：「搗青草為汁，和粉作粉團，色如碧玉。」時令小菜，搭配艾草的香氣，吃進肚裡的是一股獨屬於春天的味道。
這裡就來介紹一下青團的做法，大家快動動小手學起來，給自己和家人做一道時令美食吧。
?1.首先把艾草反覆沖洗乾淨
2.水燒沸騰，加入2.5克左右小蘇打，然後把艾草焯一下水，撈出，擠乾水分。
3.再加適量水，用料理機將艾草打碎成糊狀，然後將糊狀的艾草再加些水，加熱至沸騰，然後拌入糯米粉中。
4.將艾草糊和糯米粉揉搓均勻成麵糰。揪一個個大小均勻的劑子，開始做青糰子的皮子。
5.放入適量的花生芝麻餡(這裡也可以是其他的餡料）,包成球形的糰子狀。
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