女性經期調養和養生

女性經期十分敏感敏感，身體抵抗力底下。在經期，女性要注意什麼事項呢？

1.忌生冷食物。如冰淇淋、冷飲、冰西瓜。

2.長期痛經的女性朋友，除了經期間少吃冷飲外，平時也要少吃。尤其在夏季，否則會加重痛經。痛經嚴重的話，會影響生育。

3.經期不要游泳，或者冷水洗澡，否則會加重痛經，甚至引起婦科病。

4.較輕的經期，可通過合理的飲食來緩解。除了紅糖生薑水外，我推薦當歸羊肉湯，當歸羊肉湯對緩解痛經更有效果。

5.痛經時，可用熱水泡腳。每天熱水泡腳20分鐘，也可以緩解痛經。

6.有些女性，經血量少，顏色過黑，更要少吃生冷食物，少洗冷水澡，平時多吃溫暖的食物，如雞湯等。

7.女性經期要好好休息，不熬夜，上床時間不要過晚，最好在10點之前上床睡覺。

8.夏季日長夜短，每天保證不少於8個小時的睡眠。

經期保健的知識就這些。

如果經期問題非常嚴重的話，需要到門診就醫，醫生會根據具體情況對症下藥。