醫學上的「產褥期」即俗稱的「月子」，是指從分娩後的第一天起計算，至第42天。重視坐月子期間的護理，是有其理論依據的。因為準媽媽在懷孕期身負「重擔」，行動不便;臨產前，心情十分緊張、恐懼和焦慮;臨盆時，經歷整個分娩過程後，身體非常疲勞;分娩以後，無論白天還是夜間都要照料寶寶，已經很疲倦的身體一時間難以恢復。加上產後內分泌功能正處於「動蕩」和重新「組合」的時期，機體的免疫功能下降，十分容易得病。如果新媽媽對產後身體的保養不注意，夏天因貪涼吹冷氣機、冬天因起夜照顧寶寶而受風，容易因外感風寒而致病。
所以月子怎樣坐才算是坐好了呢？然而月子裡應該注意些什麼呢？對於我們的新媽媽們來說就必須要知道這些啦，因為「坐月子」直接關係到我們女人一生的身體健康，那麼如果犯了哪些不知道的禁忌可是要害苦自己一輩子的。今天我就帶著大家一起來開啟新媽媽的月子之旅！
一：吹風受涼
其實我最深刻的就是這一點啦，我生產的時候是氣象正熱的時候，總是想把冷氣機開到最低才過癮，在這裡我要給大家普及一下哦：如果室內溫度過高，新媽媽們可以適當使用冷氣機，但是溫度一定要在25-28℃，而且一定要注意冷氣機的風不可以吹到我們自己和寶寶哦。雖然在舒服的冷氣機屋裡，但是更別忘了我們在坐月子，所以我們應該自覺地穿長袖和長褲，最好再配上一雙透氣的薄襪子。
另外，坐月子期間把門窗緊閉的做法是不可取的，因為新媽媽休息的環境需要保持空氣的流通，如果將門窗緊閉，空氣將無法正常流通而變得汙濁，從而會引發大量細菌的滋生，這種環境下新媽媽就更容易感染疾病，所以新媽媽休息的室內應每天定時開窗通風換氣，以確保室內空氣的清新。當然還要注意不要吹到穿堂風！
中醫學上認為，女人在產後氣血不足，元氣受損，就是因為月子期間不注意這些，讓寒氣進入到身體裡，造成氣血運行不暢，最後導致產後身體疼痛，因此，還要提醒大家月子裡面不要使用涼水哦。
二：沒有限制的吃雞蛋
有的產婦為了加強營養，分娩後和坐月子期間，常以多吃雞蛋來滋補身體的虧損，甚至把雞蛋當成主食來吃。吃雞蛋並非越多越好，吃雞蛋過多是有害的。
醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋.就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，根據國家對孕、產婦營養標準規定，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。研究還表明，一個產婦或普通人，每天吃十幾個雞蛋與每天吃3個雞蛋，身體所吸收的營養墾一樣的，吃多了，反而增加腸胃負擔，甚至容易引起胃病。
三、忌凡事親力親為
很多剛分娩完的媽媽都深有體會，月子期間很難睡一個滿意的覺，這個時候就要學會會創造可以讓自己休息的條件，即使是半個小時的睡眠也能讓你精神充沛，當寶寶睡覺時，媽媽們也要抓緊時間休息，洗奶瓶、尿片的事後面再處理，把電話調到靜音狀態，給寶寶和自己創造一個安靜、閑適、健康的休養環境，因為如月子期沒有得到好的休息，不但奶水量分泌減少，也讓自己覺得很疲勞，所以要好好休息調養身體，以後才能更好地照顧料寶寶。
經濟條件允許的家庭，可以請月嫂幫忙照料月子的煩瑣事務，媽媽辛苦了一天。老公下班回家可以全權交給老公，也可以讓家裡的老人幫忙，不要凡事親力親為，這樣讓自己有更多的休息時間，坐月子對於女人的一生來說是非常重要的，月子坐得好不好，在休息時間上有很大的影響，本來分娩後身體就虛弱，如果沒有充分的睡眠時間，會影響身體恢復的進度，還會因為過度疲勞而影響心情，產生產後憂鬱症，所以月子期間休息要盡量分配、把握好
四、忌有性行為
產後避孕如果你在產後感覺很好，經過醫生的同意，你可以在產後4～6周恢復性生活。但由於中國的許多醫生都建議剖腹產後至少2年以上再次懷孕比較安全，所以，你要嚴格注意產後避孕。其實，在月經尚未恢復之前，新媽咪的卵巢可能已經排卵了，這其實就已經具備了懷孕的基本條件。生活中確實很多人認為產婦在哺乳期不來月經，就不會懷孕，因而根本不避孕，結果卻造成了意外的懷孕。在產後短時間內再次懷孕，由於子宮壁肌組織尚未恢復正常，子宮很軟，不易收縮，因而在做人流手術時容易引起機械性損傷、過多的出血和子宮穿孔等併發症。尤其是剖宮產的新媽咪，手術後子宮壁上的刀口雖然已經癒合，但因瘢痕代替了原來的肌肉組織，在人工流產中更易發生危險。所以新媽咪們一定要謹慎哦！
五、不注意子宮恢復
分娩後，原本被撐大了快20倍的子宮，將經歷一個恢復期。想要子宮恢復得又快又好，需要新媽媽自己做點事兒。
1.及時排尿
產後，常常會囑咐新媽媽要儘早排尿，一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛、不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。
2.哺乳刺激
刺激乳頭能幫助子宮收縮。因此，不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮，頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的新媽媽，也可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。
3.分娩後別「賴床」
老人都講究分娩後要臥床，怕受涼。不過，產後6-8小時，新媽媽在疲勞消除後最好別「賴床」，第二天盡量下床活動，這樣有利於生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。
六；不注意衛生
傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此手風涼留下病根。實際上這種認識是不科學的。
1.「月子」裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部，勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在產後4個星期至6個星期排乾淨。
2.一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須堅持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖器而引起感染。6周後可以洗淋浴。
3.產後「坐月子」期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。
只要體力允許，產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。
4.至於剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了的上皮，不存在「剪刀風」的問題。
5.哺乳錢應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭破裂，影響哺乳。
七、產後月子飲食遵循三點
1、前十天以排濕，消腫，利水為主
坐月子的前十天，不少寶媽有感覺身體像有出不完的汗，這些多半是體內的水分以虛汗的形式外排。由於懷孕時身體增加了大量的水分，隨著寶寶的出生，一些多餘的水分會隨之代謝出來。需要注意的是，月子裡的前十天，寶媽們再感覺容易出汗，也不要穿太少的衣物，避免著涼以後落下關節疼痛的毛病。為促進身體往外代謝水分，飲食上不宜太油膩，前一個星期不建議大魚大肉的吃。多吃利水，排濕的食物更益於身體健康恢復。
推薦食物：新鮮的蔬菜，紅糖水，小米粥，紅豆粥，糯米粥，煮粥時加些薏仁，核桃，後幾天適量吃些肉類，蛋類，不宜過多。
?2、中間十天，以調理脾胃和腎臟，滋補為主
經過前十天的排濕，體內細胞已經恢復個大概，為了能多些的下奶，保證奶水營養充足，寶媽們可以把重心適當側重到滋補上，但不宜大魚大肉天天吃的過量補。中間這十天適合多吃調理脾胃和腎臟的食物，促進身體五臟六腑的功能儘快達到最佳狀態。月子的前兩天星期不建議喝太多湯水，有助於細胞恢復。
推薦食物：糯米，香菇，麻油雞，魚，豬蹄，花生，青菜，山藥，豬肝，鴿子，黑芝麻，水果可以蒸熟了吃。
3、後十天注重補氣血，美容養顏
經過前二十天對身體的調理，機體功能有所恢復，除了產後能多下些奶，寶媽們的身材恢復，身體保養也不能忽視。下奶的湯之類的要喝，但不宜過量喝，均衡營養，廣泛飲食，效果更好。避免攝入過多的油脂，身體消化吸收不了堆積成脂肪，影響寶媽的身材恢復，甚至影響到寶媽生娃後的情緒。月子的後十天，滋補上可以考慮到補氣血，美容養顏。
推薦食物：魚，豬肉，雞，豬蹄，羊肉等肉食類食物，每天保證適量攝入。青菜每天的攝入量也需要有保證，多吃五穀雜糧，枸杞，蓮子，紅棗大米菊花粥，海米油菜，芝麻薏仁山藥粥都是不錯的選擇。
八、輕易放棄母乳餵養
母乳是媽媽給寶寶最天然的食物，是嬰兒最好的食品，一般可滿足寶寶0-6個月身體生長髮育的需要。母乳餵養對寶寶、媽媽有好處，對家庭、社會也有諸多的好處。
初乳不可浪費。一般來說，當寶寶臍帶處理好後，媽媽就可以嘗試給孩子餵奶了。母親第一天有少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護嬰兒免受細菌的侵害。
1. 母乳餵養對寶寶的好處
母乳餵養可以滿足嬰兒同時期生長髮育的營養素需求;母乳餵養可以提供嬰兒生命最早期的免疫物質，減少嬰兒疾病的發生;母乳餵養可促進寶寶胃腸道的發育，提高對母乳營養物質的消化、吸收和利用;母乳餵養可促進寶寶神經系統的發育，母乳中不僅含有促進寶寶神經系統發育的多種營養物質，還可以產生許多良性神經系統刺激，可以促進寶寶中樞神經系統的發育;母乳餵養還可以減少寶寶成年後肥胖、高血脂、糖尿病、冠心病等代謝性疾病的發生概率。
2. 對媽媽的好處
母乳餵養可以促進媽媽乳汁的分泌;母乳餵養可以促進子宮收縮，減少產後出血，加速媽媽子宮的恢復;母乳餵養有助於產後體重下降，促進體型恢復;母乳餵養可以預防癌症的發生：研究證實母乳餵養可以降低媽媽乳腺癌、卵巢癌以及子宮頸癌的發生風險。
母乳餵養過程中為媽媽創造了一段安靜的時光，可以促使媽媽心理健康;哺乳期母親的骨密度會降低，但斷奶後會正常，說明哺乳過程能夠促進骨骼的再礦化，而骨骼的再礦化可能有助於降低絕經後骨質疏鬆症的發生。
母乳不足 怎麼辦?
現象
(1)寶寶吃完奶後還哭，或者咬著奶頭不放，或者睡不到2個小時就醒來哭鬧，且排除了大小便等其他的原因，說明奶量不足;
(2)寶寶尿少且濃，明顯發黃，每天少於5次;
(3)寶寶每個月的體重增長不良，6個月以內寶寶每月增長不足500克，說明奶量不足。
方法
(1)媽媽要得到各方面的鼓勵和支持，而寶寶也願意經常吸吮媽媽的乳房從而樹立媽媽母乳餵養的信心;(2)保證媽媽有足夠的攝入量，包括優質蛋白和湯類，並注意讓寶寶多的吸吮母乳;
(3)讓寶寶頻繁的吸吮，24小時內至少吸吮10次或每2小時哺乳一次，只要寶寶有興趣就叫他(她)吸吮，每側乳房吸吮的時間應比以前長;
(4)乳汁不足的情況下，可以叫寶寶吸吮後再用吸奶器繼續吸10分鐘，也可以在哺乳後1小時或在兩次喂哺之間增加1次擠奶;
(5)夜間乳汁分泌比白天多，因此夜間應讓寶寶與媽媽呆在一起;
(6)當媽媽乳量增加時，可以每天逐步減少人工餵養的乳量;
(7)觀察寶寶的尿量，定期檢查寶寶的體重增長情況，確定寶寶是否得到足夠的奶量。
事實上，母乳餵養寶寶，無論多寶寶還是對媽媽，甚至對家庭，好處都多多，但建立母乳餵養非常關鍵，方法不當會造成母乳餵養失敗，這就要求準媽媽多學習母乳餵養的知識，樹立母乳餵養的信心。如果方法當得，絕大多數媽媽都能純母乳寶寶滿6個月，少數母乳不足在催乳無效的情況下可以部分選擇捐贈母乳餵養或配方奶餵養。但無論如何，不能輕易放棄母乳餵養。
九、產後及時下地
分娩後感覺身體別掏空， 各個零件剛按好，還不太靈敏，會感覺胳膊腿不是很挺使喚，順產的話休息3-7個小時一定要下床自主排尿，來回走動走動，剖腹產是24小時尿管拔了之後醫生護士都會囑咐儘快下床活動，這樣可以促進腸蠕動，加快排氣，防止腸粘連，減少以後婦科病的發生，總之產後不要懼怕下地，這樣身體才恢復的快。剖腹產很多媽媽都會懼怕活動，翻個身都痛的撕心裂肺，下床走動更是會要了大半條命。有的產婦是能躲就能尤其是拔了尿管之後憋尿，這樣的話還會引發尿瀦留，總之一句話要想身體恢復的快一定要儘快儘早下床走動，不要讓自己感覺太累，剛開始的幾天白天休息一兩個小時就要下床在室內來回走動，這個時候不要抱寶寶，經常做彎腰的動作，不然以後會腰痛。
十、發脾氣，生氣哭泣
女人生完孩子之後，子宮會進入一個自我恢復的過程，而新媽咪體內的激素也不斷進行調整，慢慢恢復到正常的水準。我們都知道，孕期的時候女性的雌激素分泌較高，女性會變得更加感性、更加有母愛，相反，在雌激素急劇下降之後，女性在情緒上會變得更加易怒，甚至是暴躁。
月子生氣的壞處盤點
1、回奶：生氣會導致人體氣機不暢，容易形成氣滯。長期的氣滯就會導致血液流通不暢，特別是坐月子的媽媽容易導致回奶。
2、腫瘤：許多月子沒坐好女士出現四肢和頭面按不出坑的腫痛，就是細胞代謝不暢，也就是氣機不暢之後，三焦代謝不暢，水濕痰濁等代謝產物停滯的表現。
3、傷肝：氣為百病之首。建議由於怒傷肝，生氣會影響肝，會出現肝瘀氣滯，氣滯血瘀，影響氣血的運行。
4、氣血運行不暢導致產婦更愛發脾氣，進入惡性循環，從而乳房脹痛、月經的變化等。
5、傷眼睛：坐月子生氣哭泣對身體傷害大，中醫以為肝開竅於目，為精血所養，產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。
十一、忌忽視收攏腹部
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
十二、注意產後出血是否正常。
由於部分產婦分娩過程中會遇到各種問題，例如羊水過多、分娩時間過長等原因都會導致產後出血。同時可能還會有軟產道撕裂、胎盤殘留等現象，這就可能造成大量出血了。一般情況下，產婦在分娩後的一小時內，仍然會出血，這是由於子宮內還有沒排乾淨的余血、粘液等。隨著不斷排除，出血量會逐漸減少，血液也由暗紅色逐漸變為粉紅色，直至變為褐色。產後出血的情況一般會持續到分娩後40天左右的時間。
因此，產婦在分娩之後，需要注意觀察排血量是否正常，同時準備一次性內褲和產婦專用衛生巾，並及時更換，保持乾淨。
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