從懷孕那一刻起，可以說是身體所以的機能都在眾星捧月一樣供養這個小寶寶。經過十月懷胎，胎盤羊水寶寶脫離母體，這是對產婦身體生理的一次洗禮，所以說生孩子是女人一生中的一個大坎，活生生的從你身體裡取出個生命，你身體原來有的精氣都集中孕育到一一個生命裡，你身體不虧空是不可能的！分娩後坐月子這段時間被人譽女人第二次生命的開始，這話真的不為過！就好比說一顆大樹被連根拔起移到另外一個地方，如果這個新的地方沒有足夠的養料陽光，水分，不管它之前多麼健壯，它也不會茁壯成長的。
女人的二次生命是在產後，這是老話，也是真理！所以一定要足夠重視，不可因為忽視，將信將疑而送掉了自己下半生的健康。
其實坐月子也不是洪水猛獸，只要注意以下幾點就可以了，不要被老傳統習俗束縛的太緊，要健康科學的度過產褥期。
一、切忌捂汗
很多地區至今還存在著給產婦捂汗的習俗，哪怕是在30多度的夏天。也不允許產婦開冷氣機甚至開暖風還要再蓋上幾床被子，美其名曰是"去濕"、"排毒"。
實際上呢？產後的女人本來就會比平時更愛出汗，這個時候再把她們置於高溫的環境中很容易造成產婦脫水昏迷甚至患上死亡率極高的熱射病（中暑最嚴重的一種類型）。
之前新聞報導過，山東淄博一名產婦在坐月子期間因中暑昏迷被送到醫院，當時產婦的體溫有40多度，多種內臟器官都有不同程度的損傷。而究其原因
就是家裡不讓開窗和冷氣機，還必須穿長袖長褲蓋著被子捂汗，最後該產婦搶救不治身亡留下了那個剛剛出生嗷嗷待哺的小嬰兒。
而這樣的悲劇也不是第一次發生了2015 年 8 月上海奉賢區的一產婦在坐月子期間中暑嚴重經搶救無效身亡。2010年7 月濰坊一產婦因為捂月子中暑最終不治身亡，留下出生六天的嬰兒……
"捂月子"這個傳統的老習俗真的該退出歷史舞台了。不僅不能捂還要保持室內的通風、涼爽。冷氣機肯定是可以開的只要不對著產婦吹就好。
二、不要過渡操勞
產後，媽媽都身體是處於大傷元氣的階段，這個時候千萬不能帶著疲倦的身子，勉強的照顧寶寶，不能說是因為要照顧寶寶所以失去了睡覺的時間，睡眠不好很容易導致眼部流失膠原蛋白，從而出現各種黑眼圈，眼紋，眼袋，到那時候就後悔莫及了。
因為沒有充足的睡眠，臉色也會變得暗沉無光，身體也開始出現內分泌失調，嚴重性極大，以後想補回來都很難。
建議產後這段時間讓婆婆，老公多多幫忙，避免自己太過於操心疲倦，造成無可往回的地步。
三、不能碰冷水
老一輩的說經期和產後不能碰溫度涼的，性涼的東西，其實都是有幾千年驗證的，但是現代人有一種思維，就是一切目前科學無法驗證的經驗都持有懷疑態度，去學西方人，不做月子，喝冰的東西，但是這是要批判的
女人來例假或者產後月子，全身能量和氣血調節起來排子宮淤血，導致身體空虛，這時候寒氣很容易進體內，落下風濕病，但寒氣更容易長驅直入的進入子宮，輕的宮寒，重的不孕不育，子宮肌瘤等等....
所以產後盡量避免洗頭洗澡，如果受不了，也必須快速的用溫水來清洗，但是私處衛生一定要每天做的，一定不了掉以輕心！要每天用溫開水有上往下進行沖洗，一定不要讓私處成為培養細菌的溫床，要不然逆行到宮腔就會引發多重婦科病。不要盲目的和西方人攀比，東方人體制偏寒，這是人種差異，所以我們一定要重視月經期間，產後月子，包括流產一定要忌碰觸涼，冰，冷的食物物體。
四、忌吃燉母雞不吃公雞
中國坐月子的傳統少不了吃老母雞，但這恰恰是導致奶水不足的元兇。雖然燉母雞有祛風補血的作用，但是並不適合產後一周食用
母雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。
雖然母雞有補血的作用的，但是產後一周不宜吃老母雞，這是因為產婦分娩後由於血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，催乳素才會發揮促進泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是產婦產後食燉老母雞，由於母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素濃度增加，催乳素的效能就因之減弱，進而導致乳汁不足，甚至完全回奶。
不過產婦開奶以後，最好是在產後10天左右，待乳汁分泌較為充足時是可以吃燉母雞的。
跟母雞相比，產後一周內更適合吃燉公雞，公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，，因此會使乳汁增多，這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。且公雞所含脂肪較母雞少，不易導致發胖，嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。所以產後反而是多食公雞才會對母嬰有益。另外，而公雞的脂肪比母雞要少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持良好的身體。
五、不要輕易放棄母乳餵養
母乳是媽媽給寶寶最天然的食物，是嬰兒最好的食品，一般可滿足寶寶0-6個月身體生長髮育的需要。母乳餵養對寶寶、媽媽有好處，對家庭、社會也有諸多的好處。
?
初乳不可浪費。一般來說，當寶寶臍帶處理好後，媽媽就可以嘗試給孩子餵奶了。母親第一天有少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護嬰兒免受細菌的侵害。
1. 母乳餵養對寶寶的好處
母乳餵養可以滿足嬰兒同時期生長髮育的營養素需求;母乳餵養可以提供嬰兒生命最早期的免疫物質，減少嬰兒疾病的發生;母乳餵養可促進寶寶胃腸道的發育，提高對母乳營養物質的消化、吸收和利用;母乳餵養可促進寶寶神經系統的發育，母乳中不僅含有促進寶寶神經系統發育的多種營養物質，還可以產生許多良性神經系統刺激，可以促進寶寶中樞神經系統的發育;母乳餵養還可以減少寶寶成年後肥胖、高血脂、糖尿病、冠心病等代謝性疾病的發生概率。
2. 對媽媽的好處
母乳餵養可以促進媽媽乳汁的分泌;母乳餵養可以促進子宮收縮，減少產後出血，加速媽媽子宮的恢復;母乳餵養有助於產後體重下降，促進體型恢復;母乳餵養可以預防癌症的發生：研究證實母乳餵養可以降低媽媽乳腺癌、卵巢癌以及子宮頸癌的發生風險。
母乳餵養過程中為媽媽創造了一段安靜的時光，可以促使媽媽心理健康;哺乳期母親的骨密度會降低，但斷奶後會正常，說明哺乳過程能夠促進骨骼的再礦化，而骨骼的再礦化可能有助於降低絕經後骨質疏鬆症的發生。
母乳不足 怎麼辦?
現象
(1)寶寶吃完奶後還哭，或者咬著奶頭不放，或者睡不到2個小時就醒來哭鬧，且排除了大小便等其他的原因，說明奶量不足;
(2)寶寶尿少且濃，明顯發黃，每天少於5次;
(3)寶寶每個月的體重增長不良，6個月以內寶寶每月增長不足500克，說明奶量不足。
方法
(1)媽媽要得到各方面的鼓勵和支持，而寶寶也願意經常吸吮媽媽的乳房從而樹立媽媽母乳餵養的信心;(2)保證媽媽有足夠的攝入量，包括優質蛋白和湯類，並注意讓寶寶多的吸吮母乳;
(3)讓寶寶頻繁的吸吮，24小時內至少吸吮10次或每2小時哺乳一次，只要寶寶有興趣就叫他(她)吸吮，每側乳房吸吮的時間應比以前長;
(4)乳汁不足的情況下，可以叫寶寶吸吮後再用吸奶器繼續吸10分鐘，也可以在哺乳後1小時或在兩次喂哺之間增加1次擠奶;
(5)夜間乳汁分泌比白天多，因此夜間應讓寶寶與媽媽呆在一起;
(6)當媽媽乳量增加時，可以每天逐步減少人工餵養的乳量;
(7)觀察寶寶的尿量，定期檢查寶寶的體重增長情況，確定寶寶是否得到足夠的奶量。
事實上，母乳餵養寶寶，無論多寶寶還是對媽媽，甚至對家庭，好處都多多，但建立母乳餵養非常關鍵，方法不當會造成母乳餵養失敗，這就要求準媽媽多學習母乳餵養的知識，樹立母乳餵養的信心。如果方法當得，絕大多數媽媽都能純母乳寶寶滿6個月，少數母乳不足在催乳無效的情況下可以部分選擇捐贈母乳餵養或配方奶餵養。但無論如何，不能輕易放棄母乳餵養。
六、長時間喝紅糖水，大量吃雞蛋
坐月子雞蛋、紅糖、雞肉、鴨肉等是每個媽少不了的。但是東西再好不在多，適量就行千萬不要每天不停的吃大量的進補的食物，有不少媽媽因特定的月子餐吃得太多產生了恐懼，甚至一看到就反胃。
雞蛋每天三個就足夠了，吃太多反而會消化不了引起不必要的麻煩。還有
紅糖大家都知道是有益活血化瘀，產後前10天喝就夠了，個別體虛在根據情況多增加幾天。
七、坐月子隻坐不動
坐月子是新媽咪產後恢復最重要的一個月，在民間廣為流傳的各種月子禁忌中，如臥床休養、禁止下床、禁止洗頭洗澡等，很多新媽咪都只能惟命是從。
用老輩人的話來說，那就是：不聽老人言，吃虧在眼前。老祖宗千年流傳下來的經驗，肯定錯不了。都已經是孩子的媽了，更要照顧好自己不少新媽媽無言以對，又怕自己稍有閃失留下什麼疑難雜症。
其實，這些傳統的坐月子禁忌，都屬於片面之詞。新媽咪在生完孩子之後，如果長時間呆在床上缺乏運動的話，不僅無法迅速瘦身，還有可能會留下尿瀦留、 產後便秘 、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎等等。
事實：適當運動有利惡露排出
以產後臥床休息為例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是臥床休息。
順產的新媽咪，其實在產後24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。
而在生產24小時後，新媽咪就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上即可進行，但千萬不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。
對於想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說，一般正常分娩的產婦在兩周以後就可以開始做逐步恢復的運動了。要注意的是運動量和方式都要循序漸進，最好請專業的運動老師來指導。
除了恢復身材，適當的運動其實是有利於子宮復舊及產後惡露的排出，預防腹直肌裂及盆腔器官下垂，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力。運動能夠加速全身的血液循環，預防產後淤血及血栓形成，緩解便秘，合理的運動能夠幫助新媽媽迅速恢復到接近產前狀態。
對於剖宮產分娩的新媽咪來說，在術後第二天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7-10天也可以開始做產後恢復體操。但如果患有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合併症的產婦，產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。
八、忌急於同房
產後子宮內創面還沒有完全的癒合，分娩時體力消耗也沒有完全復原，抗病力較差，如果產後20多天就同房，容易導致感染、出血，發生陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等。通常情況下，產後生殖器官以及其他的各個系統需要6-8周才能恢復。所以女性產後即使身體恢復順利，也應該在42天以後再同房才是適宜的。
需要注意以下問題：
1. 剖腹生產可以提早恢復性生活嗎？
一般而言，自然產和剖腹產的恢復時間都建議在產後6周，但是這仍會依每位產婦的身體復原及心理狀態出現變化。醫生表示，根據西方的研究，產後兩周即恢復性生活者已超過1成，事實上，在惡露未排乾淨之前恢復性生活的確會提高感染機率，因此，不論是何種生產方式，基於產婦身體復原的生理狀態，仍建議產後6周再恢復性生活。
2. 還在哺乳階段，可以不避孕嗎？
理論上，哺乳階段不會排卵，但卻非百分之百，一般建議在哺乳期間行房時，還是要使用保險套，除了有較好的避孕效果外，也可降低產後傷口感染的機率。
3. 行房前是否須先將乳汁排空？
行房前將乳汁排空是較理想的情況，可避免脹奶的不適感，另外，將寶寶餵飽後入睡，也能避免行房過程中，寶寶醒來哭鬧而中斷。
4. 原先以為惡露已排乾淨，但行房後卻又流出惡露，這樣正常嗎？
醫生表示，有時惡露仍未完全排乾淨，即使停止幾天，在行房後又出現血絲，仍屬正常現象，若夫妻雙方不在意則可繼續，但若是大量出血，則必須立刻停止行房，並且儘速就醫。
5. 性生活可以促進子宮復原嗎？
行房時的性高潮會引起子宮收縮，醫生表示，適度的宮縮的確有助於子宮復原，但有時也可能因此造成出血，但通常是在惡露未排乾淨時才會有出血的情況，若惡露已確定完全排乾淨，已有好一陣子沒有惡露流出，但在行房時卻發現出血，則可能非正常情況，必須就醫。
九、忌不注意衛生
產後汗腺很活躍，夏季更容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發粘，幾種氣味混在一起，身上的衛生狀況很差，極容易生病。這就要求產婦比平常更需要多注意衛生，多洗澡、洗頭、洗腳。從科學道理上講，產後完全可以洗澡、洗頭、洗腳。
只有及時洗澡、洗頭、洗腳，才可使身上清潔和促進全身血液循環，加速新陳代謝，保持汗腺乳能暢，有利於體內代謝產物由汗液排出，還可以調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。 但是，產後洗澡要注意一些事項：一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴，浴後要立即擦乾身體，穿好衣服，防止受涼
十、忌貪涼
作為一個女人，當然知道子宮對於自己的重要性。尤其是產後的媽媽，子宮此時最需要及時的恢復和營養，一旦疏忽，就會造成無法彌補的傷害。所以，保護子宮，快速恢復子宮的健康十分有必要，為了能夠做好相關的護理，一定別做不利於子宮恢復的事。比如飲食不能生冷。子宮最怕涼，所以，生冷的食物一定不要吃。除了冰淇淋，還有西瓜、綠豆、苦瓜等等。而溫補的東西是建議多多食用的，不但有益於子宮的快速復原，還對哺乳大有好處
十一、忌忽視收攏腹部
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
十二、切忌哭泣
很多媽媽在生孩子前，都會被告知，坐月子可不能哭，這樣會落下月子病，以後老了容易眼睛疼，還容易眼乾流淚，這是一輩子的事，可不能動不動就哭。
坐月子期間，無論是剖腹產還是順產，流眼淚都能帶來巨大的危害，媽媽們要重視
坐月子哭泣容易造成回奶
母乳餵養的媽媽，乳汁的分泌和身體的恢復都跟媽媽的心情有很大的關係，媽媽保持心情舒暢，身體血液循環也會相對通暢，哭泣很容易造成心情失落，一時半會不會得到緩解，這樣就會影響乳汁的分泌，還有的會造成回奶，寶寶就很容易吃不飽，繼而影響孩子的身體發育。
坐月子哭泣對眼睛危害大
坐月子期間，媽媽的身體都比較虛弱，尤其是氣血方面，還需要靜養和補充營養等，坐月子期間哭泣，會造成眼部疲勞，情緒上也會自怨自艾，這樣很容易造成肝氣鬱結，在中醫上，肝開巧於目，肝血不足的人，視力就會減弱，出現眼睛紅腫、乾澀的現象，如果不好好保養，對以後會有巨大的危害，例如過早的老花眼、迎風流淚、青光眼等。
坐月子哭泣影響身體恢復
有句話叫「鬱鬱而終」，就說一個人總是鬱鬱寡歡的話，身體就會慢慢變弱，就像林黛玉一樣，天天病病殃殃的，由此可見，坐月子是一個人恢復元氣的時刻，也是一個人最虛弱的時候，如果這時候心情鬱鬱寡歡，就會大大影響身體的恢復，情緒控制不好，也很容易造成產後抑鬱症的產生，抱著孩子跳樓的寶媽，因為一句話就會爆發，月子裡也肯定沒有好情緒。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室