生孩子對於女人來說是一件非常不容易的事情，當看到小Baby順利降臨時，孕媽懷孕時所受過的苦與累就會一下子消失不見。但是，生娃對於女人來說，真是要消耗掉大半條命，對身體的消耗也非常大。所以女人在生完寶寶後都會休息個40多日，以調理自身的身體狀態。坐月子對女人來說就非常關鍵了，月子做好了女人就可以受益一生，如果坐壞了對女人來說就很悲催。女人在生完寶寶後如果不好利用坐月子這段時間好好調養護理的後，就會很容易讓自己落下產後後遺症，而且也會成為催化女人變老的加催劑。特別是以下這幾點，產後女人一定要特別注意，如果能夠做到，忍受過這42天的話，就可以防止產後女人「未老先衰」。
一：沒有限制的吃雞蛋
有的產婦為了加強營養，分娩後和坐月子期間，常以多吃雞蛋來滋補身體的虧損，甚至把雞蛋當成主食來吃。吃雞蛋並非越多越好，吃雞蛋過多是有害的。
醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋.就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，根據國家對孕、產婦營養標準規定，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。研究還表明，一個產婦或普通人，每天吃十幾個雞蛋與每天吃3個雞蛋，身體所吸收的營養墾一樣的，吃多了，反而增加腸胃負擔，甚至容易引起胃病。
二、凡事親力親為
很多剛分娩完的媽媽都深有體會，月子期間很難睡一個滿意的覺，這個時候就要學會會創造可以讓自己休息的條件，即使是半個小時的睡眠也能讓你精神充沛，當寶寶睡覺時，媽媽們也要抓緊時間休息，洗奶瓶、尿片的事後面再處理，把電話調到靜音狀態，給寶寶和自己創造一個安靜、閑適、健康的休養環境，因為如月子期沒有得到好的休息，不但奶水量分泌減少，也讓自己覺得很疲勞，所以要好好休息調養身體，以後才能更好地照顧料寶寶。
經濟條件允許的家庭，可以請月嫂幫忙照料月子的煩瑣事務，媽媽辛苦了一天。老公下班回家可以全權交給老公，也可以讓家裡的老人幫忙，不要凡事親力親為，這樣讓自己有更多的休息時間，坐月子對於女人的一生來說是非常重要的，月子坐得好不好，在休息時間上有很大的影響，本來分娩後身體就虛弱，如果沒有充分的睡眠時間，會影響身體恢復的進度，還會因為過度疲勞而影響心情，產生產後憂鬱症，所以月子期間休息要盡量分配、把握好
三、產後排惡露
排惡露算是產後身體生理變化中正常的一環，算是對產婦的身體是很有益處的，但是在產婦排惡露這一塊上，還是需要注意不少方面的，那在排惡露時期，究竟是要注意哪些方面的問題呢？其實產婦在排惡露時期最忌諱的就是發生性行為，所以在排惡露時期最好是不要發生性行為，若是在這時期發生性行為，是很有可能會造成產婦宮內感染的。一般產婦排惡露需要三周的時間，但是在排凈惡露的這段時間還是需要戒欲的，在產後未滿50天是絕對禁止發生性行為的，而產婦在排惡露這段時間一般陰部比較敏感，所以墊紙的質地要柔軟，還要注意消毒，每天用溫開水或1:5000高錳酸鉀液清洗外陰部，經常換月經墊和內褲，防止發生感染。
若是屬於血熱、血瘀、肝鬱化熱的病人，應加強飲料服食，如藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁，以清熱化淤；臥床休息靜養，避免情緒激動，保持心情舒暢，安慰病人，消除思想顧慮，特別要注意意外的精神刺激；脾虛氣弱的病人，遇寒冷季節可增加羊肉、狗肉等溫補食品。肝腎陽虛的病人，可增加滋陰食物，如甲魚、龜肉等。
使用帶有計量惡露量的醫用產婦墊，隨時記錄惡露量的變化，觀察是否在正常範圍內以免出現產後大出血，使用100%純棉製品，產婦分娩後肌膚很敏感，傷口也容易感染，必須使用全棉的產品，市面上很多產婦用品都不是百分之百的純棉的，產婦使用起來會不舒適，容易過敏，還需要特別注意的是，產婦使用的東西必須滅菌，因為產婦在排惡露時期，陰部可以稱是比較脆弱容易感染，所以產婦使用的東西都要注意殺菌保持乾淨。
四、重視產後盆底肌
產後如果你出現了打噴嚏、咳嗽時漏尿，便秘的尷尬，那你的盆底功能很有可能出現了下降！妊娠和分娩會導致盆底功能的下降，引發漏尿、盆底痛等盆底疾病。無論順產或剖宮產都不可避免對盆底功能造成影響，而陰道分娩會加重這一影響，所以我們一定要重視產後盆底康復，產後42天的媽媽一定要儘早做盆底的恢復。
產後半年內是骨盆恢復的「黃金時間」，越早訓練，效果就越好。如果不做任何訓練，隨著年齡增大，激素水準下降，肌肉變得鬆弛，癥狀會越來越嚴重。到了中老年後，很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到子宮脫垂。
應對方法：不要憋尿。新媽媽產後身體尚未完全恢復，憋尿的話不管對順產或剖宮產新媽媽來說，都可能會引起傷口疼痛。因此，產後一定要及時排小便，切記憋尿。
五、產後儘早活動利於產後恢復
坐月子是新媽咪產後恢復最重要的一個月，在民間廣為流傳的各種月子禁忌中，如臥床休養、禁止下床、禁止洗頭洗澡等，很多新媽咪都只能惟命是從。
用老輩人的話來說，那就是：不聽老人言，吃虧在眼前。老祖宗千年流傳下來的經驗，肯定錯不了。都已經是孩子的媽了，更要照顧好自己不少新媽媽無言以對，又怕自己稍有閃失留下什麼疑難雜症。
其實，這些傳統的坐月子禁忌，都屬於片面之詞。新媽咪在生完孩子之後，如果長時間呆在床上缺乏運動的話，不僅無法迅速瘦身，還有可能會留下尿瀦留、 產後便秘 、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎等等。
事實：適當運動有利惡露排出
以產後臥床休息為例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是臥床休息。
順產的新媽咪，其實在產後24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。
而在生產24小時後，新媽咪就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上即可進行，但千萬不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。
對於想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說，一般正常分娩的產婦在兩周以後就可以開始做逐步恢復的運動了。要注意的是運動量和方式都要循序漸進，最好請專業的運動老師來指導。
除了恢復身材，適當的運動其實是有利於子宮復舊及產後惡露的排出，預防腹直肌裂及盆腔器官下垂，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力。運動能夠加速全身的血液循環，預防產後淤血及血栓形成，緩解便秘，合理的運動能夠幫助新媽媽迅速恢復到接近產前狀態。
對於剖宮產分娩的新媽咪來說，在術後第二天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7-10天也可以開始做產後恢復體操。但如果患有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合併症的產婦，產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。
六；不注意衛生
傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此手風涼留下病根。實際上這種認識是不科學的。
1.「月子」裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部，勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在產後4個星期至6個星期排乾淨。
2.一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須堅持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖器而引起感染。6周後可以洗淋浴。
3.產後「坐月子」期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。
只要體力允許，產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。
4.至於剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了的上皮，不存在「剪刀風」的問題。
5.哺乳錢應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭破裂，影響哺乳。
七、產後月子飲食遵循三點
1、前十天以排濕，消腫，利水為主
坐月子的前十天，不少寶媽有感覺身體像有出不完的汗，這些多半是體內的水分以虛汗的形式外排。由於懷孕時身體增加了大量的水分，隨著寶寶的出生，一些多餘的水分會隨之代謝出來。需要注意的是，月子裡的前十天，寶媽們再感覺容易出汗，也不要穿太少的衣物，避免著涼以後落下關節疼痛的毛病。為促進身體往外代謝水分，飲食上不宜太油膩，前一個星期不建議大魚大肉的吃。多吃利水，排濕的食物更益於身體健康恢復。
推薦食物：新鮮的蔬菜，紅糖水，小米粥，紅豆粥，糯米粥，煮粥時加些薏仁，核桃，後幾天適量吃些肉類，蛋類，不宜過多。
?2、中間十天，以調理脾胃和腎臟，滋補為主
經過前十天的排濕，體內細胞已經恢復個大概，為了能多些的下奶，保證奶水營養充足，寶媽們可以把重心適當側重到滋補上，但不宜大魚大肉天天吃的過量補。中間這十天適合多吃調理脾胃和腎臟的食物，促進身體五臟六腑的功能儘快達到最佳狀態。月子的前兩天星期不建議喝太多湯水，有助於細胞恢復。
推薦食物：糯米，香菇，麻油雞，魚，豬蹄，花生，青菜，山藥，豬肝，鴿子，黑芝麻，水果可以蒸熟了吃。
3、後十天注重補氣血，美容養顏
經過前二十天對身體的調理，機體功能有所恢復，除了產後能多下些奶，寶媽們的身材恢復，身體保養也不能忽視。下奶的湯之類的要喝，但不宜過量喝，均衡營養，廣泛飲食，效果更好。避免攝入過多的油脂，身體消化吸收不了堆積成脂肪，影響寶媽的身材恢復，甚至影響到寶媽生娃後的情緒。月子的後十天，滋補上可以考慮到補氣血，美容養顏。
推薦食物：魚，豬肉，雞，豬蹄，羊肉等肉食類食物，每天保證適量攝入。青菜每天的攝入量也需要有保證，多吃五穀雜糧，枸杞，蓮子，紅棗大米菊花粥，海米油菜，芝麻薏仁山藥粥都是不錯的選擇。
八、子宮的復原
子宮是媽媽孕育的搖籃。在過去的懷孕的40周裡，子宮為了容納尊貴的小「客人」的成長，在荷爾蒙的作用下，會變得溫厚、柔軟、血液充足，形成一個空心大肉球。所以，要想恢復到懷孕前的狀態可不是那麼容易的，需要媽媽的悉心呵護。下面給您推薦幾種幫助產後子宮恢復的方法
首先你要放心絕大部分媽媽生完寶寶後都能順利恢復。不過，要想恢復得又快又好，還需要媽媽們努力做工作哦！
妙招1：及時排尿
產後，醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿，一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。
妙招2：產褥期別「賴床」
老人都講究分娩後要臥床，怕受涼。不過，產後6~8小時，媽媽在疲勞消除後最好別「賴床」，第二天盡量下床活動，這樣有利於生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。
妙招3：哺乳刺激
刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的媽媽，也可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。
妙招4：別當臟媽媽
分娩後沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外陰傷口血液循環，有利於傷口癒合。如果是剖宮產，而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接衝擊傷口即可。當然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢後，傷口應該重新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。
九、輕易放棄母乳餵養
母乳是媽媽給寶寶最天然的食物，是嬰兒最好的食品，一般可滿足寶寶0-6個月身體生長髮育的需要。母乳餵養對寶寶、媽媽有好處，對家庭、社會也有諸多的好處。
初乳不可浪費。一般來說，當寶寶臍帶處理好後，媽媽就可以嘗試給孩子餵奶了。母親第一天有少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護嬰兒免受細菌的侵害。
1. 母乳餵養對寶寶的好處
母乳餵養可以滿足嬰兒同時期生長髮育的營養素需求;母乳餵養可以提供嬰兒生命最早期的免疫物質，減少嬰兒疾病的發生;母乳餵養可促進寶寶胃腸道的發育，提高對母乳營養物質的消化、吸收和利用;母乳餵養可促進寶寶神經系統的發育，母乳中不僅含有促進寶寶神經系統發育的多種營養物質，還可以產生許多良性神經系統刺激，可以促進寶寶中樞神經系統的發育;母乳餵養還可以減少寶寶成年後肥胖、高血脂、糖尿病、冠心病等代謝性疾病的發生概率。
2. 對媽媽的好處
母乳餵養可以促進媽媽乳汁的分泌;母乳餵養可以促進子宮收縮，減少產後出血，加速媽媽子宮的恢復;母乳餵養有助於產後體重下降，促進體型恢復;母乳餵養可以預防癌症的發生：研究證實母乳餵養可以降低媽媽乳腺癌、卵巢癌以及子宮頸癌的發生風險。
母乳餵養過程中為媽媽創造了一段安靜的時光，可以促使媽媽心理健康;哺乳期母親的骨密度會降低，但斷奶後會正常，說明哺乳過程能夠促進骨骼的再礦化，而骨骼的再礦化可能有助於降低絕經後骨質疏鬆症的發生。
母乳不足 怎麼辦?
現象
(1)寶寶吃完奶後還哭，或者咬著奶頭不放，或者睡不到2個小時就醒來哭鬧，且排除了大小便等其他的原因，說明奶量不足;
(2)寶寶尿少且濃，明顯發黃，每天少於5次;
(3)寶寶每個月的體重增長不良，6個月以內寶寶每月增長不足500克，說明奶量不足。
方法
(1)媽媽要得到各方面的鼓勵和支持，而寶寶也願意經常吸吮媽媽的乳房從而樹立媽媽母乳餵養的信心;(2)保證媽媽有足夠的攝入量，包括優質蛋白和湯類，並注意讓寶寶多的吸吮母乳;
(3)讓寶寶頻繁的吸吮，24小時內至少吸吮10次或每2小時哺乳一次，只要寶寶有興趣就叫他(她)吸吮，每側乳房吸吮的時間應比以前長;
(4)乳汁不足的情況下，可以叫寶寶吸吮後再用吸奶器繼續吸10分鐘，也可以在哺乳後1小時或在兩次喂哺之間增加1次擠奶;
(5)夜間乳汁分泌比白天多，因此夜間應讓寶寶與媽媽呆在一起;
(6)當媽媽乳量增加時，可以每天逐步減少人工餵養的乳量;
(7)觀察寶寶的尿量，定期檢查寶寶的體重增長情況，確定寶寶是否得到足夠的奶量。
事實上，母乳餵養寶寶，無論多寶寶還是對媽媽，甚至對家庭，好處都多多，但建立母乳餵養非常關鍵，方法不當會造成母乳餵養失敗，這就要求準媽媽多學習母乳餵養的知識，樹立母乳餵養的信心。如果方法當得，絕大多數媽媽都能純母乳寶寶滿6個月，少數母乳不足在催乳無效的情況下可以部分選擇捐贈母乳餵養或配方奶餵養。但無論如何，不能輕易放棄母乳餵養。
十，忌月子就碰涼水
坐月子期間不能碰涼水是很多人都知道的月子禁忌，因為危害真的很大。一方面寒氣侵入體內，很容易落下風濕和關節疼痛的毛病。另一方面，在生完孩子後，媽媽的身體極度虛弱，如果這時候碰涼水，會導致一些細菌入侵，影響媽媽的身體恢復。
產後多久可以碰涼水也有學問。很多媽媽想著坐月子30天，出了月子應該就可以碰涼水了吧，再說了，生活中不碰涼水也是一件很難辦到的事，很多媽媽都想早點解除這項禁忌。
但30天就碰涼水對媽媽來說真的不好，因為據醫學研究，絕大多數產婦的子宮等生殖器官完全恢復需要42天，而且由於每個人的體質不同，很多的專家認為女性最好在產後56天碰涼水才是最健康的，如果實在堅持不了56天，至少也要堅持42天，以免留下月子病。
小建議：產後42天,可以做一次婦科檢查,檢查惡露是否乾淨,子宮及附件的恢復情況,以及白帶常規,如果檢查結果一切正常，就可以碰涼水了。
十一、忌忽視收攏腹部
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。"
十二、發脾氣，生氣哭泣
女人生完孩子之後，子宮會進入一個自我恢復的過程，而新媽咪體內的激素也不斷進行調整，慢慢恢復到正常的水準。我們都知道，孕期的時候女性的雌激素分泌較高，女性會變得更加感性、更加有母愛，相反，在雌激素急劇下降之後，女性在情緒上會變得更加易怒，甚至是暴躁。
月子生氣的壞處盤點
1、回奶：生氣會導致人體氣機不暢，容易形成氣滯。長期的氣滯就會導致血液流通不暢，特別是坐月子的媽媽容易導致回奶。
2、腫瘤：許多月子沒坐好女士出現四肢和頭面按不出坑的腫痛，就是細胞代謝不暢，也就是氣機不暢之後，三焦代謝不暢，水濕痰濁等代謝產物停滯的表現。
3、傷肝：氣為百病之首。建議由於怒傷肝，生氣會影響肝，會出現肝瘀氣滯，氣滯血瘀，影響氣血的運行。
4、氣血運行不暢導致產婦更愛發脾氣，進入惡性循環，從而乳房脹痛、月經的變化等。
5、傷眼睛：坐月子生氣哭泣對身體傷害大，中醫以為肝開竅於目，為精血所養，產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。
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