類風濕患者該使用什麼樣的力度才可以避免關節變形呢？！

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對於類風濕關節炎患者而言，一些貌似簡單的動作就會導致關節向畸形方向發展，尤其是手關節類風濕關節炎患者，因此類風濕關節炎患者特別需要通過關節保護技術避免造成關節畸形。具體的措施如下。

1、避免過緊的抓握

過緊的抓握容易造成手指或拇指關節的損傷。在拎包、握筆、握刀、握牙刷、旋鈕、書寫、編織或使用螺絲刀會產生過緊抓握的動作。此時盡量採用其他動作或方式替代過緊抓握的動作。

2、避免應力作用於每一手指橈側端（大拇指側）

應避免採用手指的橈側端進行托下巴等動作；通過增加鑰匙、搖桿和把手長度,以充分利用槓桿原理，減少操作時手指橈側端的應力。此外通過手掌直接握住搖桿也是一種可取的方式。

3、避免較強而持續的應力作用於拇指掌指關節

拇指功能佔手功能的40%，因此需要避免對大拇指施加壓力，即拇指持物時盡量不要採用過緊按壓、握持的方式。例如在用水壺倒水時，採用雙手進行；—手端杯時，另一手托住杯底;應用雙手手掌掌托的方式，替代大拇指與其他手指夾持的方式。此外可減少不必要的活動，採用打字替代鋼筆或鉛筆書寫，採用加大、加粗的把手等方式保護拇指掌指關節。一些改良的日常生活用品，如帶有握把的電源插頭、手握式把手的工具等也有助於避免大拇指的過緊按壓、握持。

4、避免應力作用於手指的背部

當從椅子上通過手推壓椅子扶手起立，或握拳支托下巴時，應力作用於手指的背部。此時可採用手掌幫助完成撐起動作。不要用手指端鍋或其他餐具，可採用微波爐手套，並用手掌進行，藉助較為強壯的腕關節和肘關節力量。

5、避免導致增加關節應力的日常活動

限制推、拉、開啟罐頭或扭轉等活動；敲擊、開啟罐頭、擰瓶蓋等動作總是採用向大拇指側轉動的方向。若可能採用左手開啟或打開的動作；採用右手關閉或擰緊的動作。用輔助技術，如開罐器可以降低扭轉的應力。

6、其他措施

避免手指向小指方向推壓，避免手指的扭轉。避免向關節施加超過其限度的力量。避免長時間保持一個姿勢。如果任務需要時間超過10分鐘，則坐位完成；坐位20-30分鐘後站立起來休息片刻;經常調整姿勢。避免長時間重複的活動，適當安排休息，避免提舉重物。儘可能採用雙手工作。藉助輔助工具。向關節畸形的相反方向運動。

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