8大網紅低卡零食，到底值不值得吃？

每到下午3-4點，狗狗所在的辦公室就響起一片咀嚼的聲音，就連一位號稱要減肥的妹紙手上也捏著一個小零食。

看到狗狗投過去懷疑的目光，妹紙羞澀的一笑：

「不吃飽哪來力氣減肥啊，再說我這個零食可是有名的網紅零食，低卡低能量，不會長胖的！」

喲，現在連零食都有網紅了，厲害啊！

秉著好奇，狗狗從妹紙手上要來了她從某APP上抄來的網紅零食名單，從此就打開了新世界的大門！

有些零食名字新奇，不怎麼關注零食界的狗狗表示聽都沒有聽過。再一看價格，狗狗內心OS：果然和名氣一樣高！

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相比普通零食，這些網紅低卡零食真的值得吃嗎？

狗狗最近也是在被打的邊緣瘋狂試探！

接下來你將看到：

1.8大網紅低卡零食，到底值不值得吃

2.健康零食的正確打開方式

1. 滿腹30倍糖

走紅理由：外籍身份，神奇的持久飽腹感

這位「網紅」來自隔海相望的日本，因為具有神奇的飽腹效果而備受歡迎，被稱為減肥者的福音。

據說這個飽腹30倍糖特別神奇，吃下立馬就能產生飽腹感，在飯前吃就能減少食物攝入量。

不過聽起來神奇，狗狗一看介紹，心裡隻留下一句「切」，甚至不想把它稱為零食。

網紅揭秘：持久飽腹感來自膳食纖維

其實這種糖包含了植物羅勒的種子，羅勒種子含有豐富的膳食纖維，

遇水可膨脹30至45倍，因此，在吃下這種糖之後要立馬喝300-500ml的水，飽腹效果才能明顯。

說到底，這個所謂的滿腹30倍糖，其實也就是水溶性膳食纖維食品的一種，並沒有商家宣傳的那麼神奇！

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2. 混合蔬果脆片

走紅理由：能夠代替蔬菜水果

混合蔬果脆片也是備受歡迎的網紅零食，原材料看起來確實十分健康，

基本上都是各種蔬菜水果，對於很多平常沒辦法吃到新鮮蔬果的人，是一種補償。

網紅揭秘：熱量高，部分營養成分流失

原材料健康吃起來也不能肆無忌憚，更不能代替真正的蔬菜水果。

脫水烘乾後的蔬菜水果體積變小，碳水化合物、蛋白質等成分的比例增高，

同時生產商會添加一些植物油和麥芽糖等，熱量增加，

每100g混合蔬果脆片395大卡，大約相當於兩碗米飯的熱量（一碗米飯200大卡），

而同樣的100g蘋果，熱量只有52大卡。混合蔬果脆片口感酥脆，一不小心就能吃過量，攝入能量就會超標。

同時在混合蔬果脆片脫水烘乾的過程中，會帶走大量水溶性維生素如VC、VB等，導致蔬果營養價值流失，單純靠混合果蔬脆片補充蔬果，有些不靠譜。

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3.乾吃燕麥片

走紅理由：營養豐富熱量低

燕麥片一直是備受推薦的健康食物，它屬於高纖維食物，早上拿少量燕麥用牛奶或者熱水泡開，就是一份健康飽腹的早餐。

相比普通燕麥片，乾吃燕麥片受歡迎在於，它口感酥脆，可以隨時隨地開吃，不用牛奶或者熱水沖泡。

同時它的內容物十分豐富，不僅包括燕麥片，還有各種果乾和堅果。

網紅揭秘：營養豐富熱量高

乾吃燕麥片中的每一種成分，單獨拿出來都是十分健康的，不過放在一起，豐富營養的同時，熱量也蹭蹭蹭的往上漲。

看看下面這份營養成分表：

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每100g的熱量可是相當於2碗的米飯哦！

乾吃燕麥片中的燕麥片是添加蜂蜜等烘焙而成，口感清甜酥脆，不同於普通的原味燕麥片的口感，作為零食吃更加適合。

不過基於它熱量比較高，因此食用的時候可一定要適量啊。

4.鱈魚餅

走紅理由：食材健康孩子都能吃

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鱈魚餅是這些網紅零食中唯一一個給孩子吃的。鱈魚肉質細膩少刺，富含優質蛋白和不飽和脂肪酸（就是我們說的魚油），十分適合給孩子吃。

很多人覺得給孩子吃的，一定是最健康營養的，這話沒錯，不過，適合孩子吃的不一定適合大人吃，特別是對於需要減肥的大人。

網紅揭秘：營養豐富，熱量高，對於減肥人士不友好

鱈魚餅裡面據說是加了真正的魚肉，狗狗看了一眼成分表（狗狗的職業習慣），基本上是鱈魚肉、脫脂奶粉、澱粉、食用鹽、乳酪、蛋黃醬、大豆油、牛奶等，成分確實健康，不過熱量也不低啊。

一小塊約36g的鱈魚餅，約60大卡，吃上三小塊就差不多相當於一碗米飯了，減肥人士一定要慎重啊！

如果沒有減肥需求的，偶爾當做小零食倒是不錯的選擇。

5.脫油低鹽薯片

走紅理由：低卡低能量的薯片

薯片一直是高油高鹽的「垃圾食品」的代言人，這款脫油低鹽薯片卻憑著低卡低能量這一特點脫穎而出，也給了愛好吃薯片的人一個最正當的理由。

哦，對了，這款也是日本製造，是有外國國籍的。

網紅揭秘：就算脫油低鹽，熱量依然高

不過在狗狗看來，雖然它對於普通薯片來說確實少油少鹽，能量也低了不少，不過似乎也沒低到哪裡去。

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一枚脫油低鹽薯片是4大卡，看起來能量確實很低，不過量變引發質變，莫非你吃薯片的時候還會數自己吃了幾片？25片可就100大卡了啊，這能量真的一點兒也不低。

6.膠原蛋白糖

走紅理由：能美容養顏的低卡糖果

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這個膠原蛋白糖果是打著零食的幌子乾著保健品的活兒。

它其實是一種膠原蛋白軟糖，主打補充膠原蛋白，美容養顏，同時宣稱低卡無糖，可以讓你一邊吃糖一邊美容，難怪會受妹紙們喜歡。

網紅揭秘：昂貴的口服美容品

先不說用糖果補充膠原蛋白效果到底如何，狗狗看它這熱量真心不算低，三顆糖果有22大卡，一枚糖果比樓上一枚薯片熱量還高啊！

再看價格，40粒標價99元軟妹幣，狗狗表示：打擾了，告辭！

7.水果胡蘿蔔

走紅理由：當水果吃的蔬菜

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水果胡蘿蔔最近正火，是零食屆的「流量小生」。它長相精緻，纖細如手指，滋味甘甜，是可以當水果吃的蔬菜，頗受白領女性的喜歡。

網紅揭秘：性價比不高，改良口感的胡蘿蔔

水果胡蘿蔔其實是從國外引進的水果型胡蘿蔔品種，在國外常用作沙拉等菜肴。

它並不是天生就是手指大小，而是通過清洗、切削、打磨加工後製成。

同時要在其包裝中加入清水以保證它的濕度，它對衛生、運輸等都有嚴格的要求，因此售價比普通胡蘿蔔高很多。

某寶上300克的水果胡蘿蔔標價34.9元，而普通胡蘿蔔菜市場好像是4元500克。據很多網友評價，口感和普通的胡蘿蔔也沒有什麼差別。

如果是為了嘗鮮可以試試，但是真的作為日常零食，不管從哪方面看都不劃算。

8.檸檬酸辣雞爪

走紅理由：自製開胃健康小吃

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酸辣雞爪聽著油膩，檸檬卻是自帶小清新氣息，二者結合，魅力值大增，一躍成為風靡一時的網紅零食。

其實檸檬酸辣雞爪一直是雲南的一道經典小吃，只是之前人們沒有注意到罷了。

網紅揭秘：自製小吃食材健康，熱量較高

就算加了檸檬，也不能改變雞爪富含脂肪的事實。

雞爪在白肉中屬於熱量較高的食材，一隻雞爪約76大卡，相當於半碗白米飯。

熱量這麼高，再加上檸檬開胃的功能，可能會讓你多吃幾個雞爪，當零食，這對於減肥的妹紙們來說，著實不友好。

1.健康零食狗狗推薦

一圖在手，媽媽再也不怕我長肉了！

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2.把握零食食用量

時刻謹記，零食是為了解饞，不是為了吃飽。吃了零食，正餐的飯量要適當減少一些。

3.注意零食食用時間

最好選在兩餐之間，千萬不能看電視或者看電影的時候吃。

狗狗上次在電影院，親眼看到一個妹紙吃完了一大桶爆米花，真是讓人目瞪口呆！（不要高估了自己的自製力！）

看完狗狗的這篇文章，提供網紅零食名單的妹紙已經把她這份名單撕了，還說謝謝狗狗幫她省錢，順便請了狗狗一頓午飯。

如果狗狗也幫你省了錢，就幫狗狗點個喜歡和轉發吧，狗狗就大方的不要你請客了（當然如果你非要請狗狗也是不會拒絕滴）！

總結：

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以上評分指數皆為狗狗一家之言，如有雷同，純屬巧合！

細心的小夥伴可能已經發現，狗狗的風格有一些轉變，新的一年會嘗試一些新的風格，