經常聽別人說濕氣重會影響健康，要怎麼判斷自己是否濕氣重呢？

怎麼知道自己是不是濕氣重？這個問題太驚悚，濕氣到底是什麼鬼？每次去美容院，總是被說「你的濕氣太重了，需要多喝去濕的湯水，比如紅豆薏米湯，需要艾灸……到底怎麼才能知道自己是否濕氣重呢？

其實很簡單，只要張開嘴，看看舌頭兩側有沒有齒痕，而齒痕越明顯，說明身體痰濕越嚴重。

我們通常上完廁所後，就開始洗漱了，那麼刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

下面我來教你怎麼通過舌頭看體質！

1、如果說舌頭的顏色淡白,並且顯得濕潤,同時舌頭的邊緣出現牙齒的痕跡,裂痕，這說明身體中的寒濕之氣比較的嚴重。

2、如果說舌頭的顏色出現淡淡的白色,同時周遭出現牙齒的痕跡,那麼就說明身體出現脾虛或者濕氣重的情況。

3、如果是舌頭的顏色發白同時腫脹,或舌體肥大，那麼也說明身體出現濕氣重的情況,同時還伴隨有痰多以及痰濁的癥狀。

4、如果舌頭出現舌苔白厚，那麼不用想，也是濕氣重導致的。

濕氣重的癥狀：

1、沒有飢餓感，加上食慾不佳，吃一點東西就變得胃脹，平時有隱隱的胸悶感。這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的，這是因為濕氣重是會影響到胃腸能力的。

2、濕氣重的人經常感到人體尤其睏倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身酸痛，有這些病徵，一般是濕氣重引起的。

3、虛胖體型的人多有水濕，厲害者更加會呈現下肢水腫等問題，一旦有虛胖現象，就必須警惕濕氣了。

4、毛髮容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早上眼皮腫，有下眼袋，臉色晦暗或發黃也常暗示著人體內部有濕氣。

5、大便往往稀爛不成形，就算是大便基本成形便質也很鬆軟，加上容易粘在馬桶上難以沖走，如果呈現諸如此類的狀況，多是濕氣重引起的。

如何祛濕氣？

1. 多做運動

多做些慢性有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑等都是不錯的選擇，每天運動後出出汗，是個很不錯的方式。

2. 艾草

用艾草驅蟲，用艾草做餅，用艾草煲湯、小孩也可用艾草泡澡等。艾草益處多。其實艾草用來泡腳也很有用，尤其是對於華南多水濕的人，夜裡用艾草煎水來泡腳，就能有效祛濕人體上的水濕。

3.薏仁赤小豆湯

薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！

4.茯苓煮茶或煲湯

茯苓祛濕，可將茯苓與陳皮煮水，當茶飲用，或將茯苓搭配豬肉、生薑煮湯。前者具有健脾利濕化痰，後者則健脾益胃，利水消腫。

5.參苓茶

痰濕體質的人不僅容易發胖，還容易感到疲勞，而且還會感到胸悶、頭暈腦脹，稍微喝多點水，還會引起腹脹、臉腫、手腳腫脹等。而且濕是萬病之源，體內痰濕重，對身體傷害很大。中醫合理內外調理身體，外調適當運動排除毒素去脂肪，增加身體免疫力，內調參苓茶祛濕，身體自內到外預防複發，只有這樣合理的內外調理才能對於祛濕有很好的效果。

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