女生養顏美容，推薦幾款美容養生粥讓你漂亮

現在很多人都比較注重養生，大多數女生更看重養顏美容，今天給大家推薦幾款養生美容粥，趕緊做起來吧。

1、小米枸杞桂圓粥

小半碗小米， 枸杞、桂圓、紅棗去核撕成小塊，用水沖洗一下。冷水放入小米、桂圓、紅棗、枸杞。大火燒開後（撇沫）轉小火。煮20分鐘後關火，再悶5-10分鐘。

2、紅棗薏米銀耳粥

用60g小米、20g枸杞加上30g桂圓一起加入1000ml清水中熬煮，水開後加入10g冰糖，待水中的成分熬製得濃稠時就可以起鍋。

3、黑米黑豆粥

將黑豆、黑米、糯米、薏仁泡一晚上，然後加入芝麻和大米，丟下高壓鍋，加入水，大火煮上氣後，小火20分鐘後來，關火。燜30分鐘起鍋。

4、木耳枸杞紅棗粥

先把銀耳浸泡十來分鐘，然後把紅棗洗乾淨備用，然後和枸杞，糯米放在鍋裡，添上適量的水，剛開始的時候可以用大鍋，等到水開了之後，再改用小火，然後每隔五分鐘往鍋裡面放一點水，連續放水三次，就可以關火了。

女生要常吃的食物

1、西紅柿

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素c含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素c。

2、當歸

當歸是治療婦科常見中藥，也是補血聖品。女人有氣色才能漂亮，好氣色才能有膚色。

3、優酪乳

從補鈣角度看，女性是最容易缺鈣的群體之一。優酪乳是鈣質的重要來源，但是其真正的力量來自對身體有益的細菌。益生菌能夠趕走腸道內的壞細菌，保持腸道菌群平衡，多吃優酪乳可以防止腸道潰瘍、尿路感染和黴菌感染。

4、魚肉

魚肉中的蛋白質非常容易消化，並且裡面所含有的膽固醇的含量也比較低，可以避免攝入過多的膽固醇，有效的預防各種心血管疾病。

5、黃豆

黃豆含有的異黃酮素能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。

6、西蘭花

很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。