定了！這6個習慣讓心臟越活越年輕

隨著人口老齡化的加劇，心力衰竭已成為導致老年人住院治療的首要原因。

有沒有辦法預防這一疾病呢？

美國哈佛大學醫學院布萊根婦女醫院的Luc Djousse博士等對兩萬多名男性進行平均為期22年的研究後發現，保持6種健康生活方式能顯著降低心力衰竭的發病風險。

研究者對20900名參加「醫師健康研究」(Physicians』 Health Study，PHS)的男性進行了平均為期22年的研究，研究時間從1982年到2008年，研究開始時受試者身體狀況良好、平均年齡為53.6歲。

6種健康生活方式包括：

保持正常體重(BMI＜25)

不吸煙

經常鍛煉（每周至少5次）

適度飲酒

經常以穀物作為早餐

多攝入蔬菜水果。

分析顯示，以上健康生活方式符合的越多，發生心力衰竭的風險越低。

沒有上述任何一種健康生活方式的受試者有五分之一（21.2%）發生了心力衰竭；

而堅持4種或4種以上健康生活方式的受試者僅有十分之一（10.1%）發生了心力衰竭。

生活方式健康者發生心力衰竭的風險比沒有這些生活方式的男性約低50%。

研究還發現，與沒有上述任何一種健康生活方式的受試者相比，堅持4種或4種以上健康生活方式的受試者患高血壓或糖尿病的風險也顯著降低。

研究表明，生活方式影響心力衰竭的發病風險。保持上述6種健康生活方式，有助於預防心力衰竭。