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5道合理搭配、營養翻倍的家常菜!

【仔薑燜鴨煲】



用料:鴨肉 半隻、新鮮子薑 3兩、青、紅椒 適量;蔥段、蒜片、食用油、鹽、糖、郫縣豆瓣醬、料酒、冰糖、味精;

做法

1、將鴨肉洗凈,剁成小塊(不要太大,大概比大拇指頭稍微大一點就可以)。

2、新鮮子薑、青紅椒全部洗凈。

3、子薑切片。

4、準備蔥段、蒜片和郫縣豆瓣。將青紅椒切成馬蹄狀、蔥切段、蒜切片、各種材料全部準備妥當。

5、鍋內少許油,一點點即可(也可以不放油乾炒,因為鴨子本身會出很多水和油)。

6、油溫5成熱時,下蔥段和蒜片,煸出香味兒。

7、然後倒入鴨塊用小火慢慢炒 。

8、當炒至肉色開始發白時,淋入三杓料酒。

9、翻炒均勻。

10、一杓半郫縣豆瓣。

11、一杓醬油。(主要是為了讓鴨肉上色)

12、5粒冰糖。(加冰糖的目的不是為了甜,而是為了提鮮和提亮,燜出來肉不是死鹹,而是鹹鮮,色彩上也會靚麗很多)。

13、最後根據個人口味加鹽。(因為之前的郫縣豆瓣醬和醬油都有鹹味)。

14、蓋上鍋蓋,轉小火,開始燜鴨肉。

15、燜20——30分鐘。

16、揭蓋,湯汁變的濃稠,鴨肉也燜的差不多了。把子薑片放進,繼續燜三、五分鐘。

17、最後放入青紅椒段,略翻即可上桌。


【紅燒鱔魚】


用料:鹽 適量、糖 一大杓、醋 少許、乾辣椒 適量、雞精 適量、花椒 適量、料酒 一大杓、生抽 一大杓、老抽 少許、鱔魚 我的是一斤的量、青紅辣椒、生薑蒜、洋蔥 配菜自己看著給;

做法

把鱔魚洗乾淨切段、蔥、薑、蒜、洋蔥洗乾淨切片備用、我用的大蔥、炒出來比較香

開火鍋裡倒油、多倒點油、燒熱後加入乾辣椒和花椒、加入鱔魚快速翻炒幾下、加一小杓醋去腥、加入蔥薑蒜洋蔥翻炒

倒入料酒、加糖翻炒、糖一定要多放、再放入生抽、老抽、然後加一碗水蓋上鍋蓋燜十分鐘左右、調中火??多燜一會

水燜得快幹了加入青紅辣椒翻炒、放點鹽、雞精、嘗下鹹淡就可以出鍋


【水煮魚片】


用料:草魚、乾辣椒、花椒、八角 1顆、薑 1塊、蒜 1頭、蔥 1小把、豆瓣醬 2杓、雞蛋 1個(隻用蛋清)、千張、豆芽;

做法

草魚去鱗,片成魚片。將魚頭魚排和魚片分開來;

鍋中加適量油,油熱後下入魚頭、魚尾、魚排煎至兩面黃;

加入薑片、開水,大火煮開後中火繼續煮10分鐘左右,煮出濃白魚湯;

過濾出魚湯,備用。——這就是待會兒要用到的「高湯;

魚片撒上少許鹽和1杓料酒,抓勻。加入雞蛋清,用手抓勻,使魚片都裹上蛋清,醃製15分鐘左右;

蔥蒜切末,薑一半切片一半切末(薑片就用在步驟3中),豆瓣醬剁碎;

鍋中加適量油,下入八角、1/2花椒、1/2蒜末、薑末、豆瓣醬;

小火炒2分鐘,炒出香味來,加入步驟3的魚湯,煮開。——用魚湯或者高湯,會比用水味道好得多,不會顯得寡淡;

加入切成絲的千張,煮熟;

加入豆芽,適量鹽調味。——配菜下鍋的順序要注意,容易熟的要後下鍋,這樣才能保持配菜各自最好的口感;

將豆芽和千張絲撈起,裝入大一點的碗裡;

將醃好的魚片下入鍋中,用筷子輕輕撥散開;

魚片很易熟(幾乎開鍋即熟),熟了就立即撈起,盛入步驟10的大碗中;

加適量鍋中的湯到大碗裡;

撒上剩餘1/2的蒜末。——從步驟9到15,是一個連貫的過程。先將所有準備工作做好,再開始,這樣一氣呵成,避免中途停頓影響菜的口感和溫度;

另起一鍋,加適量油、乾辣椒、剩餘1/2的花椒,小火加熱做成紅油,澆在步驟15的魚片和蒜末上,最後撒上蔥末即可;


【海帶排骨湯】


用料:肋小排 300克、海帶 100克、蔥段、薑片、鹽、料酒;

做法

海帶須提前3~4個小時用清水浸泡至漲發,洗凈控水,切成長方塊或打成結;也可以直接從市場買回泡發好的海帶結;

肋小排購買時要求店家順骨切開,斬成約4厘米長的段,洗凈後入沸水焯一下,撈出用流動的水將血沫沖洗乾淨;

凈鍋內加入1000克清水,放入排骨、蔥段、薑片、料酒,大火燒開後轉中火燜煮30分鐘;放入海帶,再用大火滾煮10分鐘,揀去薑片、蔥段,加鹽調味即可。


【蒜炒蕃薯葉】


用料:地瓜葉、大蒜、油、鹽;

做法

地瓜葉洗凈,擇掉硬的梗。

大蒜切碎。

熱鍋倒油,蒜末爆鍋。

待大蒜稍微飄出香味,放入地瓜葉翻炒。

加鹽,地瓜葉變熟,起鍋,得嘞~

小貼士:1。剝大蒜有秘訣,蒜瓣用刀拍一下,蒜皮就很容易取下來了。

2。爆鍋時一定剛剛飄出香味就放菜,蒜末很細小,非常容易糊


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