「春捂秋凍」怎麼捂？溫差大怎麼提高抵抗力？

雖然入春了，但這幾天早晚溫差均超過10攝氏度。門診接連迎來小高峰，其中將近2/3都是因為慢性鼻炎、咳嗽、反覆感冒來就診的小朋友。

俗話說「春捂秋凍」，那麼怎麼捂、怎麼凍才是正確的呢？在溫差大的時節裡，如何為孩子「養生」，預防流鼻涕、過敏性鼻炎、咳嗽等這系列疾病呢？今天，今天將跟寶爸寶媽們聊聊這些話題。

春季要讓寶寶遠離過敏源

春季氣溫回暖，萬物復甦，花粉、柳絮、塵蟎和各種細菌大量分散在空氣中，這些過敏源很容易引起過敏癥狀。如果寶寶患有過敏性鼻炎、哮喘，父母要讓寶寶遠離過敏源，避免接觸毛皮、地毯、羽絨製品，家裡盡量用吸塵器清潔環境，可以使用負離子發生器凈化空氣，經常開窗通風，保持空氣清新流動，去除塵蟎。

積極鍛煉增強抵抗力

積極鍛煉有利於增強抵抗力。家長要讓寶寶多鍛煉身體，加強體質，積極防治急性呼吸道傳染病。應該多帶孩子去戶外遊戲，4～5歲的孩子便可以去郊外遠足，在運動中訓練孩子的速度、耐力等基本身體素質，提高孩子的抵抗力，增強體質。另一方面，孩子欣賞了大自然的美好景物，心情好了，也可以減少生病。

增強

鍛煉

多給孩子喝白開水，吃水果要適量

日常多給寶寶喝白開水有利於緩解鼻炎。因為多喝水可以軟化鼻腔分泌物，使鼻分泌物軟化，減少呼吸道分泌物的堵塞；若分泌量過多，可以用熱水、蒸汽物化薰鼻。

白開水易於解渴，進入體內，立即參與新陳代謝，可調節體溫，輸送養分，清理身體內部的「垃圾」。喝白開水不但可預防感冒，對小兒胃腸道和肺部更加益處多多。

此外提醒，健康飲食的準則是「少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果營養好」，包括少吃油炸食物、含糖量較高的飲品，大多數寶爸寶媽們也已經切切實實地落實了。但好多寶貝的零食就用水果替代了，甚至一天要喂四、五種水果來「化解嘴饞」「保持營養」。

進食大量水果，只會使小朋友的體質變得越來越寒。中醫有雲「形寒飲冷而傷肺」，肺系疾病比如哮喘、鼻炎都與陽虛體寒有關。長此以往，小朋友的小臉變得?白了，小手也冰冰涼了，還時不時地鬧肚子疼，睡覺喜歡趴著，確實容易出現「亞健康」狀態，容易生些小毛病。

要吃應季水果

首先，要吃應季水果。俗話說，「一方水土養一方人」，大自然是最偉大的造物師。比如江浙一帶，夏季暑熱當令，酷暑難耐，於是就有西瓜清心利尿，降溫解暑。秋季燥邪當令，口乾舌燥，皮膚也乾燥起皮，就有柿子、梨來潤燥。另外從安全的角度來說，也不適宜吃反季外來食物。

進食水果要適量

其次，進食水果要適量。人的胃容量畢竟有限，大量進食水果，主食、蔬菜的攝入量自然少了，很可能會得不償失。另外，水果屬生冷，多性寒，進食過多必然導致體寒。特別是陽虛體寒的小朋友，就是剛才講的「面色?白、小手冰涼、時常腹痛、睡覺愛趴」的小朋友，更應當注意，應季水果注意量，反季外來水果不能吃，冬季氣象嚴寒就不建議吃了。