膝關節損傷如何康復？

膝關節損傷常見於體育運動中的接觸性或非接觸性損傷，包括膝關節半月板損傷、膝關節韌帶損傷、髕骨脫位、肌腱斷裂等一系列損傷性疾病。

膝關節損傷後，為了促進康復通常用以下幾種方式。

1.休息

膝關節損傷組織的癒合需要時間，所以膝關節損傷早期臥床休息，限制活動，千萬不能夠再次劇烈運動，以免讓膝蓋二次受傷。

2.冰敷

膝關節損傷後有不同程度的炎症，滑液組織炎症可繼發於關節積血，血液刺激滑液組織發生水腫，此水腫加重疼痛。通過冰敷，以刺激血管收縮，控制炎症、減少出血、腫脹、疼痛及痙攣。每天冰敷3-5次，每次15-20分鐘，在膝關節上和冰袋下周圍放一毛巾，以避免凍傷皮膚。

3.藥物治療

膝關節損傷後可以服用非甾體消炎鎮痛葯，減輕關節疼痛癥狀、延緩軟骨退化過程和骨性關節炎的病理進展。常用塞來昔布等；鎮痛藥物容易產生依賴性，需在醫師指導下服用。也可配合服用氨糖軟骨素，促進關節滑液的生成，增加關節的潤滑功能，從而減緩疼痛，延緩關節軟骨損傷進展；還可服用或外用活血化瘀藥物。

4.加強股四頭肌力量訓練

疼痛緩解後，進行適當的運動能夠增加關節的血液循環，促進疾病恢復。膝關節損傷的運動主要是進行適當的股四頭肌肌肉力量、穩定性訓練來對膝關節起到預防保健作用，同時運動需注意保護，不宜強烈活動，以關節不感到疼痛為度。常用鍛煉方法有：直腿抬高、靠牆靜蹲、游泳（禁止蛙泳）、騎自行車等。

5.佩戴護膝

運動時或者發病時帶上護膝，起到保暖和保護的作用，溫度上來了，局部血流會得到改善。護膝像多一層韌帶，能幫助韌帶固定膝關節以防在運動中損傷。

6.手術治療促進恢復

損傷嚴重，如韌帶斷裂、半月板撕裂嚴重者、出現關節絞索癥狀等，需要通過手術解決。膝關節損傷的部位不同，選擇手術方式不同，通常採用關節鏡手術。

賢博士提示您：膝關節損傷通過自我處理未見明顯好轉或持續加重者，建議儘快到醫院做進一步治療。

最後，懷賢健康忠心願您早日康復！