雙膝關節軟骨磨損，現在有疼痛感，如何康復，如何訓練？

不知道我們身體中有很多塊骨骼，那麼大家是否了解軟骨呢？比如說日常生活中經常運動的人，尤其是運動員，可能會患上雙膝關節軟骨磨損，並且會伴隨著很大的疼痛感，如果患上雙膝關節軟骨磨損的話，應該如何保護？如何康復？如何訓練呢？

你了解軟骨嗎?軟骨是一種覆蓋在關節骨骼末端的光滑物質，像一層「墊子」一樣幫助關節順暢移動，當它被磨損時，這個「墊子」變得又薄又硬，導致骨骼之間相互摩擦，產生疼痛、腫脹等癥狀，進而可能引發關節疾病，最常見的就是骨關節炎。

關節軟骨僅含有少量軟骨細胞，它主要由密密麻麻的細胞外基質(ECM)組成，細胞外基質的主要成分是水、膠原蛋白、白聚糖等。關節要靠軟骨和它們周圍的滑液起緩衝作用，軟骨和滑液的主要成分是細胞外基質、硫酸角蛋白和透明質酸等。

軟骨磨損應該怎麼辦?與大多陣列織不同，關節軟骨沒有血管及神經，所以其自愈能力極低，一旦發生損傷或病變，必須進行修復甚至替換，這也是骨科的一大難題。軟骨磨損引起的骨關節炎困擾了很多人，該病在老年人群中的發病率鋼彈60%-70%，且無法根治，現有治療手段主要是減輕疼痛癥狀和延緩病情惡化。

為了保護關節和軟骨，可以適當進行一些比如游泳、快步走、騎自行車等活動，即使散散步也是有好處的;但是應該避免負重運動，比如爬山、深蹲等，可能加重軟骨磨損情況。

據這篇文章的介紹，我們也可以了解到軟骨是身體中非常重要的一個組織，如果身體中的軟骨受到了磨損，對我們的身體健康也會有很不良的影響，所以為了保護軟骨和關節，我們最好進行一些個比較簡單的運動，比如說散散步。