怎樣才能排出身體內的尿酸？

眾所周知，尿酸是嘌呤代謝的終末產物，嘌呤代謝紊亂而致尿酸產生過多或排泄減少，均可形成高尿酸血症。那麼，怎樣能排出身體的尿酸？做好以下幾方面為宜。

1、注意飲食。

尿酸和飲食有很大關係，排出身體的尿酸需要忌食高嘌呤食物。高尿酸者千萬要避免動物內臟（比如腦花、腰子、肝臟、肺片），蝦、蟹、海魚、貝殼等海產品、水產品等。還有一個需要提醒的，如扁豆、黃豆等豆類，也是高尿酸者要避免食用的。應該多吃新鮮果蔬，如紫皮茄子、上海青、生菜，但青菜忌食菠菜；各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏鹼性有積極的作用，尤其多吃櫻桃。

2、多喝水，戒喝酒。

嘌呤主要通過尿液排出體內，所以，一方面控制入，還要加強出。要想增加尿酸排放量，就要多排尿，多排尿的最好方法就是多喝水，每天保證3000ml的飲水量。酒類會升高尿酸，尤其是啤酒，所以堅決戒掉酒類飲品。

3、增加運動，但是切忌過度。

運動可以促進機體新陳代謝，是真正有效的「排毒」好方法。但是一定要掌握度量，因為如果過度疲勞，會降低身體排尿酸能力。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。當然，因人而異，貴在堅持。

4、泡腳。

養成每天或經常用熱水泡腳的習慣，最好用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少於20分鐘，不高於30分鐘，一般全身微微出汗為宜。在洗腳時，可以適當加點活血化瘀的中藥。

5、養成良好的生活習慣。

規律作息，勞逸結合，注意睡眠，放鬆心態，愉悅生活。另外，每半年檢查一次尿酸，力爭控制在350左右，這樣可以避免尿酸過高。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）