只要和他一樣，站著胸部也能放水杯？

我們一直覺得韓國人「娘娘腔」，但是也忽略了韓國一些喜歡健身的肌肉男們。

就比如這個將自己練成了像巨獸一樣的男人。

他是誰呢？就是韓國知名的健身網紅黃哲勛。在韓國非常知名的他在網路上擁有120萬粉絲，在國內也受到大批粉絲的喜愛。他的肌肉緯度現在排行亞洲第一。

他在2010年獲得了世界健身先生大賽的冠軍。

2012年美國職業健身大賽世界冠軍。

2016年Musclemania健身大賽冠軍。

但是你一定會好奇，為什麼他的肌肉是這樣子的。

為什麼黃哲勛這麼有名，一方面是外形酷似林更新，另一方面來自他幽默的性格。

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和大家互動也不害羞

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黃哲勛就把施瓦辛格當成自己的偶像。

黃哲勛在社交平台上曬出了自己健身以來的對比照。

黃哲勛用了15年從一個亞洲身材練成並且超過了大部分歐美人的身材。

比較好奇他的胸是什麼練出來？

你是不是羨慕人家是如何練出來的大胸。

其實動作並沒有你所想像的那樣多，他一般採用以下幾個動作來練習胸肌。練胸肌前使用的熱身動作，有簡單伏地挺身，低重量仰臥飛鳥，先讓胸大肌中充滿血液，減少受傷風險。

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杠鈴臥推是施瓦辛格最推崇的胸肌訓練動作，黃哲勛也會經常將杠鈴臥推放在訓練開始階段，但他最喜歡的動作並不是杠鈴臥推。

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他最常使用的胸肌訓練動作是啞鈴臥推，也是他最喜歡的胸肌訓練動作。但健美練法和常規訓練法不同，尤其是在大重量臥推過程中，他更喜歡使用半程訓練法。

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在健身過程中，很少有人會去嘗試使用固定器械，但黃哲勛卻是固定器械的忠實使用者，相對來說固定器械比較安全。在練習過程中，他會兼顧胸肌的上中下區域，尤其能調整與地面角度的固定器械，更是他的最愛。

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鋼線/龍門架也是黃哲勛最常使用練胸肌的動作，他在很多訓練影片中，都會使用龍門架來進行胸肌訓練。鋼線會令胸肌處於孤立狀態，而且對胸肌的內側擁有非常不錯的刺激。有了黃哲勛的練胸方法再加上我們平時所學到的內容，會不會讓你的胸肌增長的更快呢！

健身需要付出成噸的汗水和努力，不分地域。

韓國人大部分都是喜歡健身的。這和他們國情是十分相關的。韓國的健身館應該和韓國的整容醫院一樣多。他的數量就像中國的麻將館一樣多。健身的費用所有的人都可以負擔。並且在訓練的時候基本上都是一對一的教練指導。要不然就不會練。在韓國健身就像中國的廣場舞一樣。加上韓國有大大小小的健美比賽，所以健身基本上也是韓國人的一項國民運動。儘管我們對韓國人帶著敵意，但是我們還是要學習人家的過人之處。

即使黃哲勛備受大家的喜歡，但是一山更比一山高，他在韓國健身的排行上排名第五。那讓我們看看韓國健身排行榜上的前四名都有誰呢？

最後希望大家早日練就自己的一對"傲人「的大胸。

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