陳意涵產後1個月倒立練肌肉！這些地表最強孕婦運動史太彪悍…

就在全民歡呼女神節到來之際，元氣女神陳意涵PO出產後一個月倒立練肌肉的照片，再次站穩「最強地表孕婦」的稱號。

產後才1個月，陳意涵就已經迫不及待的在房間運動起來，輕鬆完成倒立。看到po除的照片，平坦的小腹、纖細的四肢…哪裡看得出來是剛生完娃一個月的媽媽。

在中國傳統的養娃計劃中的，懷孕的媽媽都得小心翼翼的，相比陳意涵這個孕媽真是「不安分」到了極致。

懷孕5個月，要跑個5公里拉風。

別人調整時差的方式是睡覺，她的方式是和閨蜜一起來個8.67公里。

瑜伽+登山，大發，記得你是個孕婦啊！

即便是懷孕，運動量也比一般人還大，讓路人都忍不住為捏了一把冷汗。陳意涵也回道是認真監控心率跑步，科學鍛煉。

不止陳意涵，現在「不安分」的孕媽還不少。姚晨在懷孕期間也經常PO健身打卡的照片。

除了肚子大一點，並沒有發現有其他的變化，哭瞎。

還有這位不得不說的辣媽，一位來自哥斯大黎加的內衣超模，她懷孕9個月時還堅持健身，而且居然還能看見腹肌！

沒錯了，到第九個月她的身材還是這樣。凸起的腹部緊實，馬甲線也清晰可見！

當別人都在質疑她這樣的健身強度會影響腹中的寶寶，腹肌媽咪就順利產下了這個乖萌7斤8兩的健康baby。

產後第4天，她跟全球粉絲道歉：對不起大家，生個仔讓我胖了12公斤……不過，我爭取5個禮拜恢復到原來的樣子！

假的！

都是假的！！

這世界都是假的！！！

當然，羨慕是羨慕，一般人也不能盲目跟風。孕期運動這件事兒是真有科學依據的麽？

ACSM美國運動醫學協會、ACOG美國產婦醫學會以及CSEP加拿大運動生理學會發布的指南中，都建議孕婦運動。

研究發現，在妊娠期間規律的運動，可以為母親和胎兒都帶來健康。孕期健身可以明顯減少妊娠併發症帶來的危險，比如妊娠糖尿病、子癇前期以及妊娠高血壓等。

適當運動不僅可以促進胎兒更好的成長，還對自身健康有所幫助。

當然，並非所有的運動都可以。

孕期運動，孕媽們一定要謹遵量力而行四個字。可以做專門孕婦做的瑜伽、普拉提，或者游泳快走也沒問題。但不建議做專門的腹肌訓練，運動過程中略略收腹那種強度是沒問題的。

關於跑步強度，如果你懷孕前跑50~60分鐘（不包括熱身和拉伸），路程是9公里為例，懷孕後可以減少到3-5公里，具體視個人身體情況而言。

最後，運動健身也一定要在醫生和教練的專業指導下進行，沒有運動健身習慣的媽咪們就不要輕易嘗試啦。

今日三八女神節，祝各位仙女們不管在什麼時候，都能get到自己想要的美麗。無視流言，做自己的女王。

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