產後抑鬱情緒低，卻被指責太矯情？沒經歷過的人不會懂！

文/宋媽說育兒（原創文章，歡迎個人轉載分享）

綜藝節目《妻子的浪漫旅行》中，袁詠儀談到自己產後抑鬱，說自己產後每天待在家裡，那段時間，看什麼都不順眼，經常莫名其妙的哭；張嘉倪也說自己產後情緒非常低落，雖然老公已經做的很好，但還是會經常發脾氣，吵架，老公陪著也不是，不陪更不對，總之會無緣無故的發火。

明星產後可能會有很多人陪在身邊，尚且都會得產後抑鬱症，更何況是普通人，有些沒有經歷過產後抑鬱的人會指責產婦太矯情，太作了。但是據報導：在中國，有產後抑鬱情緒的產婦高達80%，最終確定為產後抑鬱症的比例佔8%-40%左右。而20%產婦會有自殺行為，均是由於抑鬱症導致。

一位28歲的年輕媽媽帶著8個月大的女兒在家服毒自殺；一位31歲的媽媽帶著一兒一女跳樓自殺；一位32歲的媽媽把寶寶閹割後，自己豁腕自殺……

還有人會說產後抑鬱不是病嗎？產後抑鬱情緒低，卻被指責太矯情？沒經歷過的人不會懂！這樣血淋淋的真實案例就擺在眼前，還不能引起重視嗎？那麼，為什麼會出現產後抑鬱呢？主要是這三個原因，一是女性懷孕分娩過程中，荷爾蒙分泌會發生很大變化，導致體內激素水準急劇變化造成產後抑鬱；二是產婦沒有足夠心理準備迎接新生命，而在照顧寶寶的時候不能很快進入狀態，產生抑鬱；三是生產前產婦心情緊張，恐懼，也可能誘發產後抑鬱。

而產後抑鬱最明顯的特徵就是：

情緒低落：產婦經常無精打采，鬱鬱寡歡，容易流淚哭泣，無緣無故發脾氣；

有負罪感：照顧寶寶的時候經常自責，焦慮，怕照顧不好孩子，對身邊的人也充滿敵意；

缺乏信心：對生活失去信心，也不願意餵養孩子，嚴重的話可能會有自殺或傷害孩子的舉動；

身體不適：容易疲勞，食欲不振，失眠，體重下降，性慾減退或完全喪失；

很多產婦出現抑鬱情緒的時候，內心足夠強大，可以自我調節，直到痊癒。而有些產婦抑鬱症嚴重，便會出現過激行為，導致家庭破裂。因此，產後抑鬱危害大，要格外重視，積極緩解，做到以下四點是關鍵！

1、轉移注意力

當寶媽在產後遇到不愉快的事情，或者不知道如何照顧寶寶的時候，不要鑽牛角尖，這樣會讓心情更加低落，進入惡性循環。要學會適當轉移注意力，想一些高興的事情，也可以做一些自己喜歡的事，聽聽音樂或者適當運動一下，多看看自己的優點，多想想事情好的一面，產後抑鬱就可以緩解很多了。

2、找人傾訴宣洩

心情極度鬱悶的時候不要一個人待著，那樣只會胡思亂想，心情越來越糟糕，越來越覺得自己孤獨，淒涼，這時候一定要找親朋好友過來坐坐，在他們面前盡情宣洩自己不滿和鬱悶的情緒，哪怕大哭大鬧一場也可以，哪怕放自己一天假出去逛街購物也可以，不良情緒得以宣洩，就是最好的緩解方法。

3、看心理醫生

產後抑鬱嚴重的產婦一定要積極去看心理醫生，通過醫生的開導、鼓勵、支持、安慰以及理解等方法，使產後抑鬱的寶媽進入良好的心理狀態，使疾病早日康復。必要的時候可以用藥物輔助。

4：藥物治療

之前就有產後抑鬱的藥物，但大多見效較慢，最近美國首款產後抑鬱症藥物上市，據說一個療程只需48小時就可以緩解癥狀，而且30天內沒有複發，但是每瓶葯相當於人民幣4.97萬元，一個療程就需要22.7萬元，有網友笑稱看到價格更抑鬱了。

女性十月懷胎生下寶寶後非常辛苦，家人應該給予足夠的關心和愛，不要在她們最無助的時候不在她們身邊，甚至埋怨指責她們的軟弱和矯情，因為你沒有經歷過，真的不懂這是怎樣的煎熬。