四川省峨眉山景區警察分局官方微博9月4日發布警情通報，在峨眉山景區金頂「瑞吉山石」處，一女子不顧他人勸阻跳崖身亡，跳崖女子為李某某，21歲，湖南省寧遠縣人。
網傳該女子遺書顯示，這名女子自稱患有抑鬱症，說自己「活得很累，很痛苦」。遺書中稱，「希望大家以後能多多關注抑鬱症這個群體，願這個世界多些善意和美好，少些傷害。」
新聞中，我看到這樣一句話，一名疑似和該女子認識的人表示：「該女子一直很樂觀很積極，但是不明白為什麼會這樣。」
這句話是不是很熟悉？我們經常會在得知某某抑鬱症的時候，感到震驚。因為他們平日裡看上去開朗活潑、笑容滿面、幽默善談，他們有可能不愁吃穿，生活優渥，他們有可能家庭美滿，光鮮亮麗，他們有可能愛情甜蜜，事業蒸騰……
總之，看上去他們應該很幸福快樂，可居然！竟然！他們有抑鬱症？！~~
比如很多喜劇明星，比如即便氣質柔鬱如張國榮，在他跳樓自殺時，很多人也會覺得「天哪！怎麼會？」。
對於我們旁觀者而言，看到的只是簡簡單單的一則警方通稿，只是一聲嘆息。但對於當事者，是一個如花似玉的生命從此消失，她還有那麼多尚未經歷的溫暖，來不及體驗的愛，就把一個破碎的家庭帶入長期的痛苦中。
我在網傳的這名女子的遺書中看到這樣一句話： 「我竭盡全力的去扮演一個所謂正常人的樣子。果然，演技是與生俱來的天賦，我演得夠像，所有人都被騙得很好。」
抑鬱症患者不同於其他疾病患者，他們更善於隱瞞、偽裝、掩飾，直到徹底崩潰，無可挽回。他們身上一直有一雙「隱形的翅膀」，但卻是惡魔的翅膀，一點點壓垮他們。
作為他們的朋友、親人、愛人，往往事後都百思不得其解「怎麼就得了抑鬱症了呢？挺樂觀的一個人哪！」
我們並非心理學專家，也不是精神疾病醫生，該如何通過各種蛛絲馬跡，發現這個黑色幽靈，避免類似悲劇的發生呢？
我接觸過的很多抑鬱症患者，包括我自己。自從得過抑鬱症之後，似乎都有了一種獨特的觸角，可以嗅到同類的氣味一般，即使他看上去非常快樂，我也能感覺到快樂下面那層抑鬱的底色，敏銳覺察到「他可能是有抑鬱症」。
這麼講可能有點兒玄乎，從心理學角度來講，大概就是和同類之間的一種「共情力「吧？今天想跟大家分享一下我的經驗，它只是一種經驗，並不是醫學診斷的標準，但我屢試不爽，您不妨一看：
望聞問切四法：中醫講究望聞問切。其實識別身邊的抑鬱症患者，或者抑鬱情緒比較嚴重的人，也可以用同樣的方法。
望
中醫指觀氣色，抑鬱症也同樣可以觀察出來。
因為抑鬱症患者都活得很累。他們做任何事情，看上去都非常用力，更準確的表達是：看上去非常吃力。
無論隱藏多深，但，累，其實是無法掩飾的。24小時要和魔鬼纏鬥，吃不下睡不好，能不累嗎？
健康人一般是在承受了大量的體力或腦力消耗之後，才會很累。但抑鬱症患者，睡覺醒來先嘆氣「睡覺好累啊「，上廁所好累啊，怎麼又到吃飯時間了啊，跟人說話真是累SKR了啊……
抑鬱症患者做最簡單的事情，經常都是一副很累的樣子，連休閑都覺得累。我有一個抑鬱症朋友，每天都會給自己拚命打氣，給自己加油，看起來很積極，很努力，但真正快樂的人，是不會成天舉著拳頭說「一定要快樂哦」的。強迫自己「要撐住哦，要努力」，是打了激素的快樂，而並非發自內心。有時候，越雞血，越頹喪。直到血槽慢慢變空，整個人的氣色一團灰黑。
他們像一塊壞掉的手機電池，忽然就能從99%的電量變成1%，然後用盡最後關機前的力氣騙你說「我有事先走了，拜拜，你們玩得開心哦」。如果經常他出現類似忽然斷電的情況，就需要注意了。
聞和問
中醫指聽聲音氣息和嗅氣味，詢問病情。這裡指聽他平日裡的表達。
幾乎所有的抑鬱症患者，出於求生欲，都向周遭進行過求救。但是很多時候，因為我們的忽略或無知，沒有get到那個求救信號，一次次錯過了施救的機會。 不聞不問，往往是壓垮抑鬱症患者的稻草。
當你擔心或懷疑身邊某人患有抑鬱症的時候，你可以主動出擊提問。不過千萬別傻乎乎直接問「你快樂嗎？」這樣巨集大的命題。因為健康人也不一定就快樂呀。焦慮、悲傷、痛苦，都不一定是抑鬱症。
你可以換個方式，問問她想乾什麼。比如他平常是個吃貨，你可以問他：「今天我請客，你想去哪兒吃個大餐？」比如他可能平時酷愛旅行，你可以問他：「國慶長假咱麽去哪裡玩兒吧？」，比如他可能喜歡煲劇，你可以問他：「如懿是不是從第八集開始反擊了呀？」 ……
總之，挑選他曾經最感興趣、最喜歡的話題和事情作為入口。然後你觀察看他的反射弧、期待值和執行力。抑鬱症患者的特點是：
反射弧很長：半天也沒什麼回應。「哦」、「好吧」、「是嘛」、「隨便吧」是他們最愛用的口頭禪，乾什麼都比以前慢半拍。
期待值很低：好不容易到了一個景點擺出了POSE，結果拍照拍糊了，算了吧。菜裡放多了鹽，鹽裡摻多了沙，沙子咯到了腳，腳上磨起了泡……都沒關係，算了算了。對一切都看似很佛系，很nice。
執行力很差：說好的聚會放鴿子，工作總是出低級錯誤，訂好的計劃不去做，原本好好的一個人忽然智力和責任感都不在線了。
如果上述三點綜合起來都符合，那麼抑鬱傾向的可能性就比較高了。當然，有些人天生磨磨唧唧，有些人天生很佛系，有些人一直就沒責任感、放鴿子、智商不在線，這又另當別論了。我們對親近的人，是可以很容易判斷出他是天性如此，還是發生變化了的。
如果你已經深度懷疑他得了抑鬱症，對於值得你關心愛護的人，請燃起你內心熊熊的八卦小火苗，像追愛豆一樣用心去翻他的朋友圈，搜他的微博，挖他的小號……看看他都發了些什麼圈、關注了什麼人，都留了什麼言。
我前面說過，抑鬱症患者有一種獨特的嗅覺就是「找同類「，這也是他們求助的一種方式。他們會去向同類傾訴、求救、尋找方案、尋求共鳴。只要你用心，一定能發現很多蛛絲馬跡。比如經常關注其他抑鬱症患者，比如留言透露出內心的疲累。
曾經因為抑鬱症自殺的南京女孩「走飯「，至今每天還有人在他微博下留言，其中不乏大量抑鬱症患者。他們把她的微博當成了自己的樹洞。每個患者都會去尋找自己的樹洞的，每個人都會，這是人類求生欲的本能。如果你真的想幫助身邊的人解脫抑鬱症，我相信你能找到這個樹洞的。
切
中醫指把脈。這裡指主動幫助療愈。
我試過一個方法，就是會主動聊到一些他會憤怒的事情。比如一個他特別討厭的人，特別看不慣的社會現象等，或者告訴他某件他很在乎的事情被搞砸了。然後觀察他的表現：
如果他會憤怒，會做外向攻擊，會跳起來罵髒話！那麼往往還好。但如果他總是陷入一種「是我不夠好，我無能，都怪我」的反躬自省當中，就有可能是抑鬱徵兆。
除了強烈自我攻擊，很多抑鬱症患者還有一種表現，就是故作輕鬆。一切都可以成為段子，哪怕是很切膚之痛的事情，很值得暴跳如雷的事情，他的情緒也不過如此。
所以幽默的人其實並不一定快樂，相反，很多幽默的人根本不追求快樂，而更追求意義和思考。為什麼那麼多喜劇明星有抑鬱症? 因為他們感覺到人生的底色是那樣悲涼，一切隻不過就是個笑話，都成為可笑的素材。他們善於通過嘲諷讓人發笑，善於通過自黑讓人發笑。對於抑鬱症患者而言，世界再繽紛，只是個笑話。活著再精彩，也隻配用來呵呵。
也許你通過以上方式，感覺到對方可能有抑鬱症了，但是他不承認，或者不肯告訴你。那麼如何確診呢？其實你不是醫生，很難做出準確的判斷的。對待一個值得你去愛、去關心的人。你大可以「但行好事，莫問前程「。
我在開篇就說了，這篇文章裡說的，並不是醫學確診的方法。所以你所做的，或許只能成為一劑「心理板藍根」。但別忘了，即便只是「多喝熱水」，也是可以治癒很多疾病的呀！
請給他足夠放鬆的太空，安排好他的日常起居，多陪伴和等待，逐漸幫助他參與到鍛煉和心理疏導中，具體的療愈方法，我們在文章和課程中都已經介紹過多次了。
文章的最後，我想說一個小細節，不知道你是否注意到了——全篇我提到沒有患抑鬱症的人的時候，用的措辭是「健康人」。但我經常看到很多人喜歡使用的措辭是「正常人」。
其實抑鬱症患者也是正常人，他們的情緒正常在感冒、在發燒、在骨折，那麼也就會正常出現癥狀，被發現、被治癒。你，就是他的杯熱水，那一劑「板藍根」，一定可以的。
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