難怪台灣人產後恢復快，原來用了這些方法

台灣著名婦產專家莊淑芹博士提出過，女人想調整體型，其實上天給了我們3次機會，就是在初潮、產後、更年期。這三個階段，其中最重要的就是產後這個階段。產後身體等於打開了一個大門，只要調理得當，可以把懷孕時的積水和毒素順利排出體外，讓你變得更健康。

月子前3周規劃

具體是將產後一個月按周劃分，每周根據需要，吃不同的食品：

第一周，主要任務是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裡)，不能放醋(醋會使骨質變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。

第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯)。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味增湯。

第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。因為前期身體虛弱，這時候可以泡一些桂圓紅棗枸杞茶喝，桂圓紅棗枸杞泡茶喝對補氣血方面非常好，有些媽媽生完之後身體會很虛弱，非常需要補氣血，我坐月子的時候每天泡老公買的一個叫思美人桂圓紅棗枸杞茶，現在市面上牌子魚龍混雜，思美人他們隻做這個茶，比較專業些，網上都有媽媽們也可以試試。

月子期間注意事項

要穿有後幫的鞋(不能穿拖鞋，否則落下腳後跟疼的毛病)。洗臉用煮過的米酒放溫後洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，最好自己餵奶，出了月子之後再開始運動，等等，不一而足。

我自己生小孩前110斤，生的時候135斤。小孩生下來8斤5兩，生完4天時，113斤，出月子時就恢復到110斤。但是這時的體形很松垮，沒有肌肉，肚子鬆鬆的。不過自己帶小孩很累，加上偶爾的鍛煉(抽時間鍛煉也不容易啊)，6個月後，體重已經變成98磅，身體線條就會慢慢出來，別人都看不出我生過小孩。沒有胯變寬之類的後遺症，但是肚子上的妊辰紋消不下去了。

快生的時候腿已經有了浮腫，手關節也有些疼和腫大，但是坐完月子後，基本上就好了。生完後，尾椎骨疼，在第二個禮拜吃完杜仲粉後，也好了。

有人覺得不吃鹽太難了，其實我自己平時吃飯口味就淡，月子期間不吃鹽也沒覺得怎樣。想想為了以後的健康和身材，一個月不吃鹽又算什麼呢?總比減肥舒服吧。