氣血兩虛的人很容易生病 一碗小湯可以補氣補血！

您們好，朋友們！ 「身體健康是一切的資本」，不注意健康是最大的錯誤。

我們經常說一個人的身體虛弱，不強壯。 一般來說，這種虛弱分為兩類。 一個是氣虛，另一個是血虛。 當我們的身體不適時，它通常是由氣血不足引起的。

因此，如果你想調節你的身體，你必須從養血氣開始。滋養血液非常重要，否則會嚴重影響我們正常的日常生活。

那麼，應該用什麼方法來治療氣血虛弱呢？ 以下是一些治療方法。

一、血 虛

血虛的主要表現是：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期，數量少，顏色淡，舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。

應採用補血、養血、生血的方法。補血藥物可選自當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血食品：烏骨雞、黑芝麻、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

血虛忌食：荸薺、大蒜。

血虛少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

推薦食譜：當歸熟地烏骨雞湯、懷菊帶魚、玫瑰懷菊露。

二、氣 虛

氣虛的主要表現是：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、虛熱、自汗、脫肛、子宮下垂、舌邊有齒痕、脈弱等。

身體的各種功能下降，不一定是因為疾病。對於氣虛，有必要補充氣。人蔘、黃芪和黨參可以作為補氣藥物。

補氣虛的食物：雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、蝦、蘑菇等。

氣虛忌食：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽、蘿蔔纓、胡椒、蓽茇、中指、紫蘇葉、薄荷和荷葉。

氣虛少食：蕎麥、柚子、金橘、橙子、荸薺、生蘿蔔、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶。

推薦食譜：淮山百合蓮子湯、參葯煨乳鴿、花生米大棗燒豬蹄。

三、氣血兩虛

氣血兩虛通常發生在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血和月經過多的婦女身上。

其主要表現為：既有氣虛的表現，又有血虛的表現。進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。

推薦食譜：鯽魚豆腐湯、氣血雙補湯、葯膳雞。

此外，一些補氣藥物可以用來調理，如人蔘、黃芪、白朮、紅棗和甘草，燉雞肉或排骨來補氣。

人蔘進補，有一定的講究。在家裡，使用人蔘補充營養時要格外小心，以小劑量和短療程為原則，服用前最好顧問醫生。

食療推薦

酸棗仁赤豆桂圓湯

赤小豆80g，桂圓10顆，花生30g，核桃10顆，酸棗10顆，冰糖，紅糖適量。

①赤小豆洗凈，浸泡2小時；桂圓、酸棗、核桃和花生洗凈備用。

②在鍋裡加入適量清水，加赤小豆、酸棗和花生，用大火煮沸。

③加入桂圓和核桃，再煮一次，加入冰糖和紅糖，用文火煮1小時。

④出鍋享用。

當歸鯽魚湯

鯽魚( 1 條)、當歸( 1 支)、枸杞( 2湯匙)、黃芪( 10片)和生薑( 5片)

①將鯽魚洗凈，擦乾水，用刀劃過魚的背部，在魚身上均勻撒上1湯匙鹽，醃製15分鐘。

②當歸洗凈切成薄片，生薑切碎，枸杞和黃芪洗凈，瀝乾水分。

③將當歸、黃芪、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水用大火煮沸，再用小火煨25分鐘。

④將少許薑絲放入魚腹，將鯽魚放入砂鍋，倒入煮熟的當歸湯，攪拌，大火煮沸改小火煮35分鐘。加入1 / 4湯匙鹽調味，便可食用。

枸杞紅棗烏雞湯

烏骨雞、蔥、陳皮、高良薑、草果、枸杞、紅棗和料酒

①把烏骨雞清洗乾淨，切成塊。

②將蔥切成段；用紗布包裹陳皮、高良薑和草果。

③將水放入砂鍋，將紗布袋和雞塊放入砂鍋，加入料酒、蔥、枸杞和紅棗一起煮沸。

④用大火煮沸後，用中小火煮燉，然後取出紗布袋和蔥段。