10天快速瘦身法，堅持下來就能瘦5斤

陽光、沙灘都已經準備好，就差自己身上那頑固的贅肉。推薦一個十天瘦身法，保證一個周期就能減重五斤。

減肥注意事項：

1.不飲酒，不飲任何形式的飲料、果汁。

2.不吃零食，不吃加工食品。

3.高熱量食物和高糖水果在午餐前食用。

4.每天喝1.5升左右的白水。

5.睡前三小時什麼也不能吃。

減肥期間的飲食

減肥前五天

早餐和午餐吃七八分飽，晚餐吃六七分飽。

早餐和午餐吃少量主食，晚餐不吃主食。

每天至少吃三種以上的蔬菜，一個雞蛋、一塊手掌大小的雞胸肉。

三餐要保證有大量的蔬菜和足量的蛋白質類食物。

減肥後五天

早餐和午餐吃七八分飽，晚餐吃六七分飽。

早餐吃少量主食，午餐要吃更少量的雜糧主食，晚餐不吃主食。

每天至少吃三種以上的蔬菜，一個雞蛋、一塊手掌大小的牛肉。

三餐要保證有大量的蔬菜和足量的蛋白質類食物。

減肥期間的運動

減肥第1-3天

每天散步一小時以上，慢跑半小時，伸展十分鐘。

減肥第4-5天

慢跑一小時，肌肉練習十分鐘，伸展半小時。

減肥第6-10天

慢跑一小時，肌肉練習一小時，伸展半小時。

如果覺得運動強度太大，可以根據自身的情況循序漸進的增加運動量，以免出現肌肉損傷和運動壓力。

以上就是十日瘦身的具體方法，只要按照要求去做，一定能迅速變瘦。

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