頻繁做噩夢是從去年冬天開始的，最近一段時間加重了，每晚都會做兩三個噩夢，而且極度血腥，基本上各種死法都全了，醒來以後胸悶氣短大喘氣。
生活上：運動不算太多但是也有，不喝酒，一般會上午喝咖啡，以前沉迷推理小說但是頻繁做噩夢以後有意避開了。如果熬夜一般到兩點前，偶爾通宵。壓力是有點大，但是也比以前有改善了。但是噩夢真的很煩。
就是在租住的房子裡啊 但凡午睡就會「噩夢」，沒有一天例外，但是噩夢持續的時間並不十分長，往往是在剛剛入睡要進入深度睡眠的時候就開始腦袋發暈、身體似乎被捲入無邊漩渦裡，特別特別不舒服，之後就是被我稱之為「噩夢」的階段。
因為，這個「噩夢」無止盡，常常會看到別人看不到的東西，也會感觸到平時無法感觸甚至懷疑人生的東西，現在回想起來 我依舊覺得很不可思議。
經常晚上被人翻來覆去sha了幾回，後來終於反sha了，結果沒sha成功，又被追，我自閉到打碎玻璃瓶ge手腕了，還一下出白痕磨幾下才出血再磨幾下才ge到動脈，清晰到好像我真的ge腕過一樣，醒了以後嚇si。
這種睡眠質量非常差，和失眠沒啥區別，讓人痛苦不堪。
我看過很多醫生，西醫中醫，也吃了不少調理的葯，大部分醫生的說法都是神經衰弱、壓力太大。也看了很多對夢的解析的書，大多說是對現實的投影，或者心裡慾望的釋放，或者跟小時候原生家庭有關。
我在網上尋找解決方案，要麼是小廣告，要麼是怪力亂神的解釋，無意中看到遊老師的案例分享，有這方面的案例，我就急匆匆入群訓練了。
根據老師的解釋，做噩夢並非壞事，而是身體的一種提示信號，由於身體有暗疾，潛意識怕你睡著的時候身體有危險，就通過噩夢的形式來提醒你要醒來，不要睡得太沉。
老師又說這種情況往往與心氣虛弱有關，只要激活心臟功能，提升心氣，氣血通暢，自然就不會有噩夢了。
針對我的情況，老師叫我加強「哈」的訓練，因為這個訓練可以打通心脈，疏通堵塞，讓心氣散發全身，也就是2個禮拜的時間，我的噩夢慢慢的好了，睡眠質量大幅度提高。
關於我的心氣虛弱的問題，我從小就有氣喘的習慣，那個時候以為是肺不好，實際上是心臟功能弱導致的肺氣虛弱，現在想想，噩夢纏著我是早就註定的事。
除了老師指定的訓練項目，我自己也摸索出一下經驗，分享給大家。
1.白天心裡不要有太多擔憂的事
發生了問題要自我調節，這些包括：考試前，跟朋友吵架，跟父母發生矛盾，找不到工作，沒錢花，沒人追等等。
2.不要做虧心事：
一丁點的損人利己的事情都不要做，否則神經敏感的人會產生不自覺的心理壓力。
3.學會放鬆訓練：
早上你可以試圖放鬆自己，不要一聽到鬧鐘就爬起來，讓神經一大早就很疲憊很緊張。條件允許可以睡個懶覺。晚上，不要強迫自己晚睡或者早睡，不要想睡不著的後果，或者浮想聯翩其他的，就是有困意，就可以放下一切上床睡覺，推薦：睡眠耳塞，蒸汽眼罩，常用眼罩。一段時間以後真的會有所改善。
以上分享希望對大家有用，祝各位飽受失眠折磨的眠友們，做噩夢的朋友們，早日有一個美美的覺。
作者簡介：知名失眠康復導師
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