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睡覺「鬼壓床」、身體突然抖幾下…4個睡眠怪現象,是身體作妖?

圖源:全景網

#現代人的睡眠#

1.想睡覺的人,沒時間睡。

2.有時間睡覺的人,卻徹夜失眠。

3.不失眠的人,竟然整夜都在做噩夢。

我不會問你「以上三種人哪一種最痛苦」,畢竟他們全都很痛苦!

絕大部分現代人能扛住白天的KPI、客戶需求、老闆壓榨等等糟心事,但卻會輕易地在#睡不了一個好覺#的深夜裡瞬間崩潰。「我恨這個深夜『作妖』的身體。」

4個睡眠怪現象,是否折磨過深夜裡的你?

/睡覺「鬼壓床」/

大腦已經清醒,但是肌肉處於麻痹狀態;睜不開眼睛、身體無法動彈,彷彿被一股神奇的力量按住。由於從前無法解釋這股神奇力量,人們則以為是「鬼」在施法。

別怕別怕,現代醫學界已有了科學解釋,這其實是一種睡眠障礙,被稱為睡眠癱瘓症。

常發生在快速動眼期,常伴隨逼真的夢境一起發生,若身體隨著夢境一起手舞足蹈很可能傷害自己或其他人;這時候人體會自發啟動保護機制,運動神經元的抑製致使肌肉麻痹,讓人無法動彈。

有研究顯示,睡姿(50%睡眠癱瘓症在平躺時發生)、睡眠不足、精神緊張容易增加睡眠癱瘓發生的概率。

因此,想遠離「鬼壓床」的折磨,記得要養成良好作息習慣,保持規律睡眠,學會放鬆心情噢。偶爾還可以轉換一下睡姿~

圖源:全景網

/身體突然抖幾下/

有沒有試過睡覺的時候,突然有一種身體踏空的感覺,隨之全身不自覺地抖了幾下。這是怎麼回事?

以前人們說這是身體在長高的表現,可是某人常年被抖醒好多次,卻也是矮小子,該如何解釋呢。

其實,睡覺身體抖動與長高根本沒有任何關係。

肌肉像突然觸電一樣地急速抽動,這種現象叫做肌抽躍;睡覺時候發生肌抽躍,人們叫它入睡抽動。

人在入睡的狀態下,大腦皮層的神經本不應該繼續活躍的,但就是有部分神經非常不聽話,發出一些「本人都不知道」的指令讓肌肉抽動,結果嚇到了身體的主人。

這種情況時有發生,但影響不大,通常是在身體比較勞累、壓力太大的情況下才出現。大部分人在放鬆心情、充分休息過後,就很少再有這種困擾了。

圖源:全景網

/整夜不斷做噩夢/

做夢,是很常見的事情,幾乎人人都會做夢。

但是如果一個人經常做噩夢,而且夢醒之後,感覺身體異常疲憊,甚至影響白天的工作與生活,那就要注意了。

人在精神壓力過大、身體患大病的情況下,容易有整夜噩夢不斷的表現,這提示你需要放鬆心情,遠離焦慮;若做噩夢的情況長時間得不到改善,建議儘快去看醫生,做身體檢查,排出疾病因素。

/深夜夢話、夢遊/

大約5%的成年人有說過夢話的經歷。引起夢話的原因很多,多數可能是精神緊張誘發的。

說夢話的人,最多就是睡覺時「胡言亂語」幾句,而夢遊的人則可能會乾很多事情,他們可以自由行走,還能做出一些行為動作,可能傷害自己或他人。

研究發現,夢遊具有遺傳性,如果家族中有人夢遊,那麼你發生夢遊的概率比普通人高出好幾倍。另外,還有研究稱夢遊的發生可能與睡眠不足、壓力大、酗酒等因素有關。

那麼,很多人都關心的一個問題:發現有人在夢遊,該怎麼辦?

建議:最好能慢慢引導他回到床上,重新入睡。

若無法做到讓他重新入睡,那麼請跟在他身邊,避免夢遊者發生意外;若想要叫醒他,盡量通過聲音來把他叫醒,不要用身體接觸的方式,更不要拍打、搖晃夢遊者。

夢遊症嚴重的話,需要到睡眠科或精神科就診,借用藥物的力量,控制睡眠噢。


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