老太罹患心臟病，原因竟是失眠！失眠者做到這幾點來護心！

張婆婆反覆失眠一年半了，經常半夢半醒，甚至一夜都不能入眠。近日來，身體一貫硬朗的張婆婆頻繁出現頭暈、胸悶、心悸、乏力等癥狀，老伴帶著她去醫院檢查後，醫生說張婆婆高血壓明顯升高、心臟病複發！可能是失眠所致。

長期失眠會誘發心臟病，是真的嗎？

大量臨床資料證實，睡眠不好，的確會增加冠心病、心律失常的發病率；如果原來就有這些病史，那麼在受到失眠或者睡眠不足的干擾後，這些病情可能會加重。

一項新的科學研究顯示，包括白天的小睡在內，每天的睡眠時間不足5小時的人患冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心律失常等心臟疾患的風險，是正常睡眠時長的人的1.2倍以上。

來自希臘雅典Onassis心臟外科中心的Epameinondas Fountas博士研究認為，睡眠時間不足影響內分泌和代謝功能，睡眠不足會導致糖耐量異常，胰島素敏感性下降和血壓升高，這些都是導致動脈硬化的原因。

他們發現，睡眠的「甜蜜點」處於每晚6至8小時之間。睡眠長度在「甜蜜點」期間對心臟健康最有益，這項研究發表在歐洲心臟病學會2018年度會議上。

Fountas博士總結說：「偶爾睡得過少不太可能會對健康產生危害，但是越來越多的證據表明，我們應該避免長期睡眠不足。」

除了避免長期睡眠不足、失眠，還要注意以下幾點來護心。

首先應該注意自己的飲食。少吃膽固醇含量高的食物，多吃蔬菜和水果，少喝濃茶或咖啡。控制體重，避免暴飲暴食，可以少食多餐，養成良好的飲食習慣，注意生活規律。

其次，要戒煙戒酒。吸煙容易導致心肌梗死、中風，大量喝酒導致心律加快，心肌耗氧量增加，心臟負擔大，容易引發心絞痛。

再次，進行適當的體育鍛煉。合理的鍛煉有助於心肌供血，增強心臟的耐受能力，但是如果患有心肌缺血，不宜進行激烈運動，可以進行一些步行，體操、太極等。

最後，規律作息時間。晚上少看電視。不少老人晚上看電視會看到很晚才入睡，這其實不是一個好的生活習慣。晚上睡得太遲也容易造成入睡困難甚至失眠。老人必須形成一個規律的作息時間。如果有午睡的習慣同時又存在晚上入睡困難的現象，那麼專家建議，最好適當減少午休時間，這樣有利於夜間入睡。

如果做到上述這些，改善失眠效果仍不理想的話，也不必慌張，可以尋求醫生的幫助。我們傳統的祖國醫學治療失眠也有肯定的療效，針灸、推拿、氣功、導引和食療等因其不良反應小而受到患者的青睞，尤其是醫保藥物百樂眠，對於老人陰氣衰弱引起的陰虛火旺失眠作用較好，值得推廣。