失眠多夢、入睡困難、頻繁起夜…

失眠多夢、入睡困難、頻繁起夜……這些睡眠問題除了與心理有關，還有可能是臟腑功能失調所致。調理好臟腑功能，不少睡眠問題往往會迎刃而解。

睡眠是人體的生理功能之一，中醫認為它和五臟都有關係，尤其和心、肝、脾胃和腎的關係最為密切。不同年齡人群的睡眠問題有一定規律和特點，比如青壯年多為心肝火旺、痰熱內蘊所致，實證較多;老年人多因肝腎陰虛所致，以虛證為主。臨床上，常見的臟腑失調與睡眠的關係一般可分為以下4種，大家可依此進行調理。

肝氣不疏失眠多夢。肝主疏泄，具有調節情志的功能。若肝失疏泄，經氣不利，就會導致情緒「失控」，出現心情煩悶、焦慮不安、壓力大、心思重、抑鬱等不適，進而影響睡眠。建議這類人群日常要心胸豁達，秉持樂觀積極的態度;心情不好或想要發火時，有意識地做幾次深呼吸，以調整心情;每周堅持3次左右、每次半小時的有氧運動;平時宜常用橘皮、百合、合歡花或玫瑰花沖泡代茶飲。

氣血虧虛難以入睡。氣血虛則血不養心，擾亂心神故夜不能寐。氣血虧虛的人很容易出現入睡困難、易醒或多汗等癥狀，女性還會表現為經期紊亂、經量減少。這類人可吃些阿膠、大棗、酸棗仁、山藥等益氣補血的食物;平時可用黃芪、黨參、白朮各10克，沖調代茶飲。氣血虛弱的人平時運動不可過量或過於劇烈，微微出汗為宜，以防消耗氣血。