處暑十八盆，白露勿露身，今日白露，這些養生規矩要知道！

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今天是9月8日，農曆八月初十，是二十四節氣中的白露節氣。白露是9月的第一個節氣，也寓意著秋天的真正到來，從白露開始，氣象逐漸轉涼，我們會明顯感覺到，炎熱的夏天消失不見，涼爽的氣象正式到來。

俗語說：處暑十八盆，白露勿露身。意思是：處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。這也是在提醒我們，氣象由熱轉涼，晝夜溫差可達十幾度，要小心身體，勿染病邪。

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這個節氣是一個非常關鍵的時刻，因為陽氣是在夏至達到頂點，相應的，陰氣則在白露當天興起。自此以後，秋季的典型氣候出現，陰氣逐漸加重，養陰潛陽、預防秋燥就變得十分重要。

氣候乾燥，預防燥邪

白露是典型的秋季氣候，此時很容易被燥邪所傷，最明顯的癥狀就是口乾舌燥、嗓子乾痛，大便乾結、皮膚乾裂等。

我們可以多吃一些潤肺生津的食物，比如雪梨，雪蓮果，銀耳、山藥等，避免辛辣生火的食物：羊肉、辣椒等。

春捂捂秋凍凍，適時添衣

老人常說：春捂捂秋凍凍，這是有一定的道理的，到了這個時節，不可盲目添衣，要讓身體及時散熱，順應氣候陰陽的變化。但是也不能盲目依賴於這句話，到晚上溫度過低時，要注意加衣，不要露腿露腳的，避免寒氣入侵。

注意，糖尿病人、心血管疾病患者在氣象轉冷時一定要添衣，不可秋凍，否則糖尿病人可能會引起組織壞死或者糖尿病足，心血管疾病患者可能會因為氣血流通不暢而出現心梗、腦溢血等。

多動少坐，養肺氣

古人十分提倡秋季登高，更有「遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人」的美詩出現，這也證明，秋季鍛煉對人的健康十分重要，秋季主肺，鍛煉身體可以鍛煉我們的肺部，幫助我們實現「肺之收斂」。

除此之外，秋季容易濕氣重，身體疲乏水腫，適度出汗可以幫助我們排出身體的濕氣，排出病邪，避免肥胖，為我們過冬打下良好的基礎。

早睡早起，保證睡眠

如何護住我們的陽氣？就是要順應氣候陰陽的變化，中醫有一種說法叫做，晨起5點，陽氣欲發，到下午3點，陽氣達到最高，逐漸開始陽氣收斂，到晚9點，陽轉陰完成過渡，陰氣開始孕育成長。

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人體最好的護陽方法就是跟著太陽走，太陽睡我就睡，太陽起我就起，這樣符合陰陽規律，能幫助我們更好地維護五臟和諧。

在這個季節，我們也可以多用熱水泡泡腳，節氣逐漸向冬季過度，人會出現手腳冰涼、四肢寒冷的現象，泡腳能幫我們溫熱經絡，疏通全身，泡到身體微微發汗是最好的效果。

白露秋分夜，一夜涼一夜。最後，希望大家能多注意氣候的冷熱變化，照顧好自己的身體，為過冬做好萬全準備。