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寒露養生秘訣

古代把露作為氣象轉涼變冷的表徵。仲秋白露節氣「露凝而白」,至季秋寒露時已是露氣寒冷,將凝結為霜。這時,我省各地氣溫將繼續下降。小圈這就給大家介紹這個節氣應該如何吃,怎麼養生?

寒露如何養生

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朝鹽晚蜜,養陰防燥

白天喝點鹽水,晚上喝點蜂蜜水,既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。在秋天經常服用蜂蜜,還可以起到潤肺、養肺的作用。

飲食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等,以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐應吃溫食,最好喝熱葯粥,因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時室內要保持一定的濕度,注意補充水分。

2

足底保暖,適時添衣

寒露過後氣溫逐漸降低,不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。每天晚上用熱水泡腳,可使足部的血管擴張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營養,減少下肢酸痛發生,緩解疲勞。

氣象寒冷,老人、兒童和身體體質較弱的圈友要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。但換季穿衣服別換得太快,最好厚薄搭配,以保暖為主,不穿單衣也是寒露養生的重要一點。

3

艾灸防病

① 寒露灸

在寒露節氣前後施以「寒露灸」,收斂陽氣使陰精潛藏於體內,防禦慢性病的複發。

② 艾灸足三裡,勝吃老母雞

足三裡位於小腿前外側,脛骨前脊外側一橫處。中醫認為足三裡穴為胃經之要穴,經常艾灸足三裡能起到調脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。

③ 艾灸神闕穴,萬病會自滅

秋天陽氣減弱,寒露時節通過艾灸神闕穴可將陽氣堅固在體內,慢慢生發生長,為體所用。

神闕穴是五臟六腑之本,為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根,為連接人體先天與後天之要穴。

4

早睡早起,適量運動

寒露過後晝短夜長,自然界中的「陽氣」開始收斂、沉降。早睡可順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,因此秋季養生就要做到「早睡早起」。

秋季是運動鍛煉的大好時機,根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,會增加人體的疲憊感,反而不利於身體恢復。

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