養肝就是養命，春季養肝正當時！這樣做，事半功倍！

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春 季 養 生 春季養生春天，天地之間陽氣升發，在人則容易肝火旺。有調查發現，春天人們易於煩躁，因小事而誘發的爭吵較其他三季明顯增多。發脾氣表面上是讓別人受氣，其實不然，發脾氣的人自己受傷最重。肝火一動，氣機亂竄，火擾神明，諸臟受病。俗話說「氣大傷身」，即是如此。由此也提示我們，春天養肝，是養生的關鍵。

中醫的「肝」是什麼？有什麼作用？與五行五髒的關係是什麼？ 「天人相應」人與自然界是息息相關的。在中醫理論中人體的五臟與四季相對應，五臟也跟自然界一樣有春生、夏長、秋收、冬藏的四季循環。

四季之中，肝臟主四季之首的春季，「五臟應四季」 即四季之中春天屬肝，肝外應春天，肝臟在五行中屬木，春天正是萬物復甦、陽氣漸生的季節,與肝相呼應，春氣與肝氣相通，春季養肝即是應季養生。四季養生遵循「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。中醫將 「肝」明確定義為「將軍之官，謀慮出焉」。 「肝」有兩大生理功能：一是肝主疏泄，二是肝主藏血。

春季是養肝的最佳時機，春天陽氣升發，既充滿希望，也容易出現一些病症：

1、春氣內應於肝，肝氣、肝火易隨春氣上升，干擾神明，易致失眠；

2、肝氣旺盛也使人情緒高亢，易出現煩躁、易怒；

3、原有躁狂症患者易出現激憤、騷動、暴怒等狀態；高血壓患者易見頭暈；

4、陰虛火旺之人易見病情反覆；老年人腎根不固，若陽氣升發太過，易致陽脫。

中醫講，肝主疏泄，百病從肝治。春天肝主時，因此，春天是治療各種與肝主疏泄相關的病症的最佳時間。比如，女性容易出現乳腺增生、痛經、子宮肌瘤；男性出現陽痿、早泄；再如頑固性偏頭痛、各種眼病、失眠、抑鬱等等，都可在春季借天時而治肝。治肝之法甚多，其核心不外乎兩條：溫升肝血，助肝疏泄。

春天木旺，由肝主時。平素肝旺之人逢春最需重視養肝，需心情舒暢，少發脾氣，以順肝氣之升發。春天過怒，最傷肝氣。或肝火上浮而為頭暈、耳鳴；或肝氣橫逆而為脾痛、納差。肝主疏泄，為氣血食濕代謝之動力，肝鬱而失疏泄，初則濕聚成痰化飲，久則周身氣血失調，痰飲血瘀化成癥瘕積聚。故治此首在疏肝。

以前，家裡的老人常說：養肝就是養命，肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！

為什麼這樣說？

人體的五臟六腑都有其對應的功能，肝臟的主要職責之一就是「解毒」。

肝臟掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它也是最易汙染的部門。

肝臟沒有痛感神經，所以無論它出了問題並沒有什麼明顯癥狀，這也是人們經常忽略它健康狀況的原因。

肝臟是人體解毒器，卻沒有痛感神經。出了問題，下面18種方法可以直觀判斷：

一起來自測一下吧！

1、無端感到疲倦、煩躁、焦慮憂鬱

2、眼睛乾澀或者死魚眼

3、頭髮愛出油、面部油亮

4、大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）

5、消化不良，腰部贅肉增加。

6、睡覺留口水、打呼嚕、口臭、口乾苦、身體有異味

7、渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

8、臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

9、神經衰弱、記憶力下降

10、頭疼、腿痛、肩酸、腰酸

11、情緒不穩定，脾氣特別大

12、感到累，連說話都懶得說

13、小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

14、牙齦容易出血，傷口容易化膿

15、夜裡睡眠不好，失眠多夢

16、前胸後背有紅痣，指甲有明顯豎條紋

17、臉龐兩邊有肝斑

18、乳腺增生和婦科問題痛經手腳發涼，四肢發麻

如果您有1-2種以上的癥狀，就必須開始調理肝膽功能了長期不去調理有可能導致你的肝功能衰竭，甚至出現更嚴重的癥狀。《黃帝內經》中說：「肝者，將軍之官，謀慮出焉。」肝主謀慮。

人體的精神活動跟肝密切相關，比如說人生氣了，時間久了，肝氣鬱結，就影響脾胃的運化功能，也就是消化功能就差，所以人生氣了就不想吃飯。肝藏血，血不養肝，則很容易導致肝臟無法正常代謝。

中醫講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，各個器官無法正常工作。

肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的喝進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成「黃臉婆」。

肝臟負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常。

肝氣疏泄正常，氣血就不會瘀滯。水液也需要跟隨氣機流通，氣機暢通無阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會長暗瘡。

大家平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體後，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。

長期下來，肝臟內部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變「胖」了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能儘快將廢物清除出去，體重也會上升。

肝屬木，應於春。春天肝氣升發，當養肝、柔肝、潤肝，而不能耗肝、損肝、燥肝。一年之季在於春，春天養好肝，則五臟六腑都會和暢起來。酒性慓悍滑利，能增濕熱，能傷肝氣，因此說春天喝酒一定要適量，否則其對肝的傷害甚大。從一日來看，肝應於晨，所以晨起建議喝點薑糖水，這樣能溫升肝氣，利於健康。

春天陽氣升發，有人說，應該順應節氣吃一些發物，這樣才是順應天時。的確，若平素健康無病之人可以按節令調節飲食。但若屬易過敏的體質，每逢木氣升發病情易見反覆。因此逢春需忌辛散升發之類的食物，反而可以吃些酸性收斂的食物。古代大醫早已明示，肝德在散，用辛味可助肝之散，用酸味可斂肝之過散。

「春宜養肝」，即春天應調暢肝氣，補肝血，滋肝陰。春天肝主時，肝要努力工作，就會因疲勞而生病。因此，春天要養肝。

男女的養肝之法有共同之處，也各有側重。

肝腎同源，男人養腎先養肝，中醫自古就有「肝腎同源」、「精血同生」的說法，我們認為，男人補腎先養肝。腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補肝血。肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發揮。可以說，補益腎精的時候應當先補充肝血。需要補腎養腎的多養肝。

女子以肝為先天，養肝先養血，「女子以肝為先天」，養好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結之緣，除了每個月必須來的「好朋友」，之後懷孕、生產，甚至哺乳，女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關。因此，「女人以血為本，以血為用」，要想一生健康幸福，就一定要從養血做起，多養肝，補充氣血，皮膚輕鬆就可變的水嫩了。

春季在五行中屬木，肝也屬木，春天朝氣蓬勃，肝氣旺盛，肝陽易亢，常會出現頭暈、目眩、耳鳴等癥狀，同時一些慢性肝病患者也易在春季癥狀加重，因此春季要重視養肝護肝。

肝在五志中為怒，肝的一個重要功能就是主疏泄，意即情志愉樂，舒暢，要求笑臉常在、笑口常開，切忌惱怒或鬱悶，二者均可變生肝病。

古雲「百病生於氣」，「怒傷肝」， 「大動肝火最傷身」，言明肝臟的健康與否和情緒是有直接關係的。易怒或憂鬱會傷肝氣，久而久之，可誘發肝病或加重原有的肝病。肝病常見的癥狀有易煩躁易怒、眼乾耳鳴、口乾口苦、肝區脹痛、食欲不振等。

所以養肝第一步就是保持微笑、保持愉悅的心情，則肝的疏泄功能就正常，氣血調和，肝氣順達。養肝護肝在春季就要注意調節情緒。「人和百福生」，避免「怒髮衝冠」，這個在中醫裡被歸類為「肝火上升」、「肝火旺盛」、「萬病氣上來」， 我們要學會控制和管理情緒。

《黃帝內經》說：「夜臥早起，廣步於庭，被發緩形」，「人臥血歸於肝」，肝有藏血的功能。春季應「夜臥早起」意思是說春季應該入夜即睡覺，早些起身。「被發緩形」意思就是解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中散步。

「春主風，動為基礎」。「累」是身體發出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天規律作息。盡量十一點前入眠，讓肝能養血，血足則肝和；讓肝能夠自覺清除疲勞。所以春季宜早睡早起，多到戶外運動，運動能生陽通陽，故有「踏春」「春遊」之說。起居有常，歷來視為養生之首位。立春之後，夜漸短，日漸長，屬陽長而陰消。故秋冬宜養陰，春夏宜養陽。