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春季養肝開始了,小心「肝」是有脾氣的

順時養生已是老生常談,春季養肝這個話題相信大家也都不陌生了。

春季正是一年之中陽氣升發的時節,在五臟之中,與肝的特性最為契合。肝的生理特點是主疏泄,喜歡條達舒暢,厭惡抑鬱,在情志方面與「怒」「鬱」密切相關。

春季陽氣升發,肝氣、肝陽也隨自然界陽氣而逐漸亢盛,人體在冬季收藏積蓄的能量逐漸甦醒活躍起來,氣血活動也隨之加強,新陳代謝逐漸旺盛,可謂是一派生機勃勃。

養肝的過程中到底需要怎麼做肝臟是人體的重要器官,其主要起的是排毒的功效,如果肝臟機能不好的話,那麼人體的整個排毒系統就會被搗亂,所以保護好我們的肝臟是一件非常重要的事情。春季是養肝的好時機,抓住這個時機進行養肝將會讓你大為受益。

春季易發哪些不適

  • 肝氣、肝陽的升發若恰逢人體保養不當,可能會引起不適甚至疾病。
  • 肝陽過度旺盛,未得到製約,則易導致血壓增高、頭暈目眩。
  • 肝氣過度旺盛,易使得人的精神情緒隨之高昂亢進,情緒容易激動。
  • 肝氣、肝陽逢某些誘因,鬱遏不舒,則導致人情緒抑鬱、煩躁、軀體滿脹疼痛等。
  • 原有高血壓、精神分裂症、躁狂症、肝火上擾導致的失眠等疾患的患者,在這一季節病情容易加重或反覆。

春天常常有人腿常抽筋、腹瀉、犯春困,都屬「肝旺脾虛」之症,很多人易犯咳喘症,咳嗽不止,是屬於「木火刑金」肝氣犯肺的緣故,口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛,臀部和大腿外側疼痛,這些都是經氣排泄不利的表現。

春季養肝的重點

對生機勃勃的春天,如何保養我們的肝,才能避免疾病的發生或加重呢?

上面我們曾說到,「肝主疏泄,其惡抑鬱而喜調達,在志為怒」。那麼保養我們的肝,就要從助其條達舒暢來入手,也就是「製怒」「調暢」這兩方面。

怎麼才是「製怒」?

說到「製怒」,在臨床經常見到這樣的患者:知道生氣、發脾氣不好,於是遇事之時,壓抑自己的情緒,不將憤怒的情緒表達出來,結果來就診的時候,病情並沒有得到緩解,有的甚至還引起了其他的問題。

讀者看到這裡一笑,會說你說的都對,我也知道應該少生氣,但是生活裡誰能不遇到點事,生氣不是我說了算的啊!

確實,生活之中難免一些摩擦,是人就有七情六慾,怎麼可能讓情緒一點變化都沒有呢?其實「七情」也並非只要出現就會對人體造成損傷的,只有超過了人體調節的範圍時,才會對人體造成損傷。

這裡所謂的「製怒」並非壓製自身憤怒的情緒,而是用一些辦法減輕甚至化解憤怒的情緒對身體帶來的影響。

也就是說,遇到不得不生氣的事情不要憋著,把情緒疏導出來,大喊、唱歌、運動、傾訴、心理疏導等方法都可以,把不良的情緒宣洩出來;遇到不高興的事情多往好處想,把一些不必要的憤怒化於無形;平時多做自己感興趣的事情,培養幽默感,保持心情舒暢。

如何「調暢」情志?

再來說說「調暢」,其實之前提到的「製怒」也可以說是調暢的一部分,除了製怒以外,我們還有一些其他的方法來幫助肝氣、肝陽、人體氣血調達舒暢。

在飲食上:酸入肝,酸味的食物有補肝的作用,但酸性收斂,一邊補一邊收,不得疏泄。因此春季的飲食要少吃酸味的食物,比如韭菜、狗肉、李子、山楂等。相對應的,可以適當吃一點辛味的食物,辛性發散,既可以幫助氣血調達舒暢,又可以製約過於亢盛的肝氣,如蔥、芥末、生薑、香菜、豆豉等。

養肝飲食小清單

小編said:

  • 1、 奶、蛋、魚、瘦肉、豆類(優酪乳)
  • 2、 柑橘類(VC)(梨、大棗、柑橘、李、葡萄、奇異果、西紅柿、香蕉、
  • 3、 適當食用葡萄糖、蔗糖、果汁
  • 4、 酵母(B族維生素)
  • 5、 山楂、檸檬、枸杞、綠茶(春季不適合吃酸)
  • 6、 核桃仁等堅果
  • 7、 大蒜、熟苦瓜、綠豆
  • 8、 菌類:香菇等、木耳
  • 9、 帶魚、雪梨燉鴨子、甲魚
  • 10、 銀耳、海帶、紫菜
  • 11、 綠豆、百合、西蘭花、青梅、竹筍、羊肝

在運動上:適當的戶外運動有助於陽氣的升發、氣血的調達舒暢。春季適合做一些舒緩的戶外有氧運動,比如散步、放風箏、慢跑、打拳等,運動強度以不出汗或微出汗為佳。既保護氣血不過度耗傷,又達到氣血舒暢的目的。

在起居上:要規律作息,保證睡眠,使得陽氣得以升發,不被遏製。起床後可以伸伸懶腰,做些拉伸的活動,幫助氣血調達舒暢。

還有其它要注意的嗎?

  • 1、營養均衡是養肝的首要前提。
  • 2、養肝過程中禁忌一些辛辣的食品。
  • 3、養肝過程中需要多喝白開水。
  • 5、養肝過程中需掌握夫妻生活頻率。
  • 6、養肝需要保證充足的睡眠。

首先,要早睡覺,最晚是23時。

中醫的子午流注中講:肝膽在23時至3時最興盛。中醫有句話「人臥則血歸肝」,當人躺下時,各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。

如果23時至3時人們還在忙於工作和學習,就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態,不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以,第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。


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